sadržaj:
- Medicinski video: Pilates For Weight Loss 💖 Full Body Fat Burning Workout 👙💦 Summer Body with Bailey
- Debeli ljudi spaljuju više kalorija tijekom vježbanja
- Unos hrane također određuje brzinu pada vaše težine
Medicinski video: Pilates For Weight Loss 💖 Full Body Fat Burning Workout 👙💦 Summer Body with Bailey
Imate li prekomjernu težinu i želite izgubiti težinu? Sport može biti jedan od vaših načina da izgubite težinu. Međutim, većina ljudi je lijen za bavljenje sportom. Zapravo, vježbanje je potrebno za sagorijevanje kalorija kako biste izgubili na težini, pogotovo za one koji su pretili.
Dobra vijest je da ljudi koji su prekomjerne tjelesne težine obično sagorijevaju više kalorija tijekom vježbanja nego tanke osobe. Dakle, debeli ljudi brže gube težinu. Zašto može biti tako?
Debeli ljudi spaljuju više kalorija tijekom vježbanja
Debeli ljudi obično imaju vrlo malo aktivnosti (ministra), pa čak su i neaktivni. Dakle, dodavanje samo malo aktivnosti može pomoći u sagorijevanju više kalorija u tijelu od tankih ljudi. Da bi se obavile dodatne aktivnosti za pretile osobe, njihova tijela moraju uložiti više truda nego inače, kako bi kalorije u tijelu bile spaljene kako bi se dobile energije za aktivnosti.
Kada vježbate, što je osoba teža, to više kalorija izgara kad se kreće. To je zato što pretili ljudi imaju veću tjelesnu masu za kretanje. Kao rezultat toga, tijelu će trebati više energije da bi moglo pomicati (masa) tijelo, tako da će tijelo sagorijevati više kalorija i brže izgubiti težinu.
Kalorije koje izgaraju debeli ljudi i tanke osobe razlikovat će se po broju, iako oboje rade isti intenzitet vježbanja.
Temeljeno na WebMD sportskom kalkulatoru, debeli ljudi težine 90 kg koji vježbaju hodanje pri maloj brzini (2 milje na sat) za 1 sat mogu spaliti čak 225 kalorija. U međuvremenu, tanke osobe težine 50 kg koje rade istu vježbu mogu sagorijevati kalorije čak 125 kalorija.
Drugi primjer, debeli ljudi težine 120 kg koji vježbaju statične bicikle 30 minuta, mogu spaliti 420 kalorija, dok mršavi ljudi težine 60 kg spaljuju samo 210 kalorija.
Međutim, obično tanke osobe mogu vježbati duže i teže od gojaznih ljudi, tako da je bolje sposoban postići željenu težinu. Ljudi koji imaju više mišića također su u mogućnosti sagorijevati više kalorija.
Unos hrane također određuje brzinu pada vaše težine
Želite li brže izgubiti težinu? Dijeta također određuje. Iako ste spalili mnogo kalorija vježbanjem, ali ako dodate više kalorija iz hrane, vaša će težina biti teža za spuštanje. To je obično također teško za pretile osobe, osim vježbanja.
Obično masne osobe ne mogu zadržati apetit i jesti više nakon vježbanja. Naravno, ovo može poremetiti težinu gubitak napora da ste učinili. Ako ste vježbali, trebali biste također prilagoditi prehranu tako da se može pojaviti gubitak težine.
Iako doista debeli ljudi trebaju veću energiju, jer energija koja se koristi za provođenje metabolizma bazalnog tijela (disanje, crpljenje srca, probavljanje hrane i drugo) veća je od tankih ljudi. Međutim, smanjenje unosa hrane još uvijek treba učiniti kako bi se postigao gubitak težine. Odaberite namirnice koje imaju malo masti i šećera i povećajte unos vlakana kako biste brže izgubili težinu.
