sadržaj:
- Medicinski video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
- Zašto pretjerana tjelovježba zapravo povećava tjelesnu težinu?
- 1. Jedite više nakon vježbanja
- 2. Stres
- 3. Povećana mišićna masa
- 4. Sport je nepravilan
Medicinski video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
Kao što izreka kaže, "sve što je pretjerano nije dobro". To vrijedi i za sport i tjelesnu aktivnost. Mnogi ljudi očajnički bave se sportom povećavajući dio vježbe kako bi dobili idealnu tjelesnu težinu. Nažalost, prekomjerna tjelovježba zapravo čini da dobijete težinu. Zašto? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.
Zašto pretjerana tjelovježba zapravo povećava tjelesnu težinu?
U osnovi, svaka fizička aktivnost će utjecati na različite funkcije i procese koji se odvijaju u tijelu. Međutim, učinak koji se događa na svakoga nije isti. To se može dogoditi jer će razlika u razini hormona koju svaka osoba ima utjecati na to kako će tijelo sagorijevati masti (metabolizam). Pa, proces je ono što rezultate sagorijevanja masti u svakoj osobi čini drugačijim, iako radimo istu vrstu i vrijeme vježbanja.
Ipak, općenito postoji nekoliko razloga zašto pretjerana tjelovježba zapravo povećava vašu težinu, naime:
1. Jedite više nakon vježbanja
Realizirana ili ne, prekomjerna tjelovježba čini tijelo vrlo umornim. Kao rezultat toga, brže postanete gladni jer je vaš energetski unos iscrpljen. Pa, ovo stanje zapravo čini da jedete više porcija.
Da ne spominjem izbor hrane koju konzumirate. Teško je vježbati da se riješite tjelesne masti koja se nakuplja. Nažalost nakon toga, vi zapravo jesti namirnice koje su visoke u masnoća, šećer i ugljikohidrati.Ako to učinite, nemojte očekivati da će vježba koju ste do sada radili biti od koristi vašem tijelu.
To je razlog zašto mnogi stručnjaci preporučuju da dio vježbanja i količina unesenog kalorija budu uravnoteženi. Cilj je sagorijevanje masti kada vježbanje može raditi proporcionalno, u skladu s kalorijama koje ste konzumirali.
2. Stres
Tjelovježba je dobra stvar, ali isto tako može opterećivati vaše tijelo. Ako pravilno vježbate uz podršku dobre prehrane, adekvatnog odmora i pravilnog oporavka, stres od nuspojava vježbanja može vas ojačati. Točnije jača vaše tijelo od daljnjeg stresa.
Međutim, ako vježbate pretjerano, ravnoteža vašeg tijela će nestati. Ovo čini vježbe problem za svoje tijelo, uključujući i uzrok težine dobitak. Budući da oslobađanje nekontroliranog hormona kortizola - hormona koji uzrokuje stres - može povećati nakupljanje masti oko trbuha, dopuštajući da se vaša težina uzdigne.
3. Povećana mišićna masa
Zapravo, težina može porasti iako ste vježbe radili ozbiljno i redovito. To je vrlo moguće. Međutim, ovaj dobitak na težini nije samo zbog toga što dobivate deblje, već zato što se vaša mišićna masa povećala. To se događa zato što je mišićna masa teža od masti. Dakle, vaša težina će porasti iako je masnoća u vašem tijelu smanjena.
Stoga trebate koristiti poseban mjerni instrument za izračunavanje razine masti i mišićne mase u vašem tijelu. Obično se ovaj posebni mjerni instrument nalazi u fitness centru ili teretani.
4. Sport je nepravilan
Vi svibanj učiniti visok intenzitet vježbe za dugo vremena. Nažalost, te aktivnosti ne provodite redovito. Nije redovito vježbanje može učiniti vaš trud uzaludan, jer vaše tijelo nije izazvan dovoljno da pokušate izgraditi mišića i spali puno kalorija. To čini da se masnoća u vašem tijelu nakupi, što u konačnici pridonosi povećanju tjelesne težine.
