sadržaj:
- Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Savjeti za prevladavanje osjećaja ne vole vježbati
- 1. "Sport neće imati učinka ako to mogu učiniti samo neko vrijeme."
- 2. "Ne želim se prisiliti na tjelovježbu."
- 3. "Nemam motivacije".
- 4. Ne želim vježbati. Samo želim izgubiti težinu.
- 5. "Osjećam da je vježba dosadna."
- 6. "Imam loše iskustvo sa sportovima."
- 7. "Nemam dovoljno vremena."
Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Osjećaj nesklonosti vježbanju često je glavni uzrok što ste lijeni za sport. Međutim, ovaj članak će vas učiniti. Ipak, ovi savjeti mogu raditi samo za osobe koje ne vole vježbati, ali se i dalje nadaju i namjeravaju to učiniti. A ako stvarno mrziš i ne želiš to učiniti, onda će to biti teško. Evo nekoliko stvari koje mogu zanijekati vaše razloge za mržnju sporta i učiniti zabavu tjelovježbom.
Savjeti za prevladavanje osjećaja ne vole vježbati
Slijede razni razlozi koje uvijek postavljaju ljudi koji ne vole vježbati:
1. "Sport neće imati učinka ako to mogu učiniti samo neko vrijeme."
Većina ljudi misli da moramo vježbati u određeno vrijeme kako bismo dobili dovoljno prakse. Međutim, u stvari, ovo je samo preporučeno minimalno dnevno vrijeme.
Doista, 30 minuta ne zvuči dugo i svatko može vježbati 30 minuta svaki dan tijekom jednog tjedna. Ali koliko je ljudi to učinilo sljedećih pet godina? Ovo je vrlo malo. Dakle, počnite postupno, kao u 5 minuta, ili živite 7-minutni program vježbanja koji, kako mu i ime kaže, traje samo 7 minuta. Čineći to, vaš se mozak može prilagoditi i ne biti iznenađen aktivnostima obrade. Ta nespremnost često uzrokuje povlačenje osobe prije pokušaja.
Vježbanje malo po malo može vas usredotočiti na početak prilagođavanja novih navika. Nakon što se prilagodite na nekoliko dana, morate biti spremni povećati teret treninga koji radite, kao što je povećanje broja vježbi ili povećanje trajanja treninga.
2. "Ne želim se prisiliti na tjelovježbu."
Ako se prisilite, postoji 90% šanse da to nećete učiniti. Iako se mnogi moraju prvo prisiliti na pokretanje sporta, postoje i ljudi koji se s njima ne mogu tako ponašati. Ako ste jedan od onih ljudi koji ne vole prisilu, onda prestani s tim. I nemojte se tretirati kao bilo tko drugi. Što se više guraš, više mrziš baviti se sportom. Stoga, promijenite metodu pristupa tako što ćete najprije započeti zabavnu vježbu.
3. "Nemam motivacije".
Motivacija je važna da biste započeli sport. I zapravo je motivacija uvijek u vama. Ako se nadate baviti sportom, pojavit će se vaša motivacija. Ako to ne učinite, onda to nije zato što niste motivirani, već zato što vas nešto zaustavlja.
Na primjer, ljudi koji svakodnevno vježbaju ne ovise o motivaciji za bavljenje sportom. Oni to dobivaju prirodno, bez potrebe da prvo raspravljaju sa sobom kako bi vježbali. Možda je prepreka u vašem umu da prvo morate naporno raditi i ne volite je zamišljati. Bez obzira na razlog, morate izbrisati sve u svom umu.
4. Ne želim vježbati. Samo želim izgubiti težinu.
Mnogi se usredotočuju samo na težinu, a ne na druge. Iako naša tijela moraju imati uravnotežen sastav tijela da ostanu zdravi. Sljedeće su sportske pogodnosti za tijelo:
- Smanjenje rizika od različitih bolesti i loših zdravstvenih uvjeta.
- Produžava život.
- Poboljšajte raspoloženje.
- Povećajte razinu energije.
- Poboljšajte san.
- Poboljšajte seksualni život.
- Pomaže u kontroli težine.
- Učinite zdravim sveukupno, iako ste debeli.
5. "Osjećam da je vježba dosadna."
Ako smatrate da je trening za 30 minuta dosadan, onda pokušajte to učiniti 5 ili 10 minuta. Ako smatrate da to uopće nema učinka, vratite se na savjet br. 1, iako je dobra praksa obavljena tijekom 30 minuta, ali to ne znači da to kao početnik morate učiniti odmah. Učinite to postupno kako ne biste doživjeli stres.
6. "Imam loše iskustvo sa sportovima."
Ako ste iskusili loše iskustvo vezano za vježbanje, izbjegavajte mjesta ili okruženja zbog kojih se osjećate traumatizirano. Morate vjerovati da prošlost ne određuje vašu budućnost. Primjerice, u slučaju žene koja se osjeća neugodno s pogledom ljudi u teretani dok vježba, žena ne samo da odustaje i traži druga rješenja. Na kraju je počeo vježbati u drugim dijelovima svoje kuće ili tražiti sate kada je teretana bila mirna, tako da je problem riješen. Zapamtite da "nema ratana, korijeni su napravljeni".
7. "Nemam dovoljno vremena."
Zapravo je to vjerojatno najčešći razlog. Ali, jeste li znali da je sve to zapravo samo laž? Ako ljudi koji su zaposleniji nego što možete vježbati, zašto ne možete? Zapravo, značenje biti zauzet ovdje može se reći da je zauzet radi druge stvari koje mislite da su važnije od vježbanja, iako vježbanje može poboljšati kvalitetu vašeg rada i cjelokupno zdravlje. Sport ne mora biti učinjeno u teretani, čak možete to učiniti u uredu, kod kuće, pa čak iu krevetu.
PROČITAJ TAKO:
- 5 jednostavnih trikova kako biste se riješili gladi nakon vježbanja
- Savjeti za odabir cipela prema vrsti sporta
- 6 Savjeti za samostalnu motivaciju da budete marljiviji u vježbanju
