sadržaj:
- Medicinski video: NLO: Skrivena istina
- 1. Joga tepih (tepih za jogu
- 2. Blokovi joge (blokovi joge)
- Joga remen
- 4. Gadgeti također elektronski uređaj
- 5. Boca s vodom
Medicinski video: NLO: Skrivena istina
Joga je sport koji je vrlo praktičan i ne zahtijeva kompliciranu opremu, osobito ako rutinski vježbate u yoga studiju koji obično priprema opremu i opremu za jogu u studiju. Međutim, nema ništa loše ako želite početi prakticirati jogu kod kuće dok istovremeno poboljšavate kvalitetu yoge i samostalno praksa Ti.
Koje su stvari koje mogu podupirati trening kako bi vaš trening kod kuće dobio više poluge?
1. Joga tepih (tepih za jogu
Kada vježbate u studiju, obično dolazite i možete nositi madrac koji je pripremljen u učionici. Ali ako vježbate sami kod kuće, onda je joga prostirka glavna oprema koju morate imati, jer će prakticiranje joge biti udobnije i sigurnije kada se koristi kvalitetan madrac.
Kada ćete kupiti joga prostirku, pobrinite se da obratite pažnju na debljinu madraca, ne previše tanku, osim ako mislite da ćete tijekom putovanja donijeti madrac. Obično je debljina od 5 mm i više dobra za svakodnevnu uporabu. Za madrace koji se mogu koristiti ili nositi na putovanju, debljina 3 mm je najprikladnija i lagana.
Osim debljine, temeljni materijal madraca također treba uzeti u obzir. Uvjerite se da materijal madraca lako upija znoj, nije skliska i jaka jer kad redovito počnete vježbati kod kuće, često ćete koristiti madrac. Naravno da želite kupiti izdržljiv tepih tako da ne morate više puta kupiti madrac.
Ako mislite da je cijena prilično skupa, zamislite da madrac možete koristiti više od 5 godina, barem to je moje iskustvo s prvim madracem koji sam kupio, još uvijek mogu koristiti iako je već u svojoj sedmoj godini. mokru krpu ili poprskati specijalnim sredstvima za čišćenje madraca, a zatim puhati kako bi bila čista i bez plijesni i uvijek higijenska.
2. Blokovi joge (blokovi joge)
Prvi put kada počnete vježbati jogu, mnogi položaji koji bi mogli biti teško učiniti. Korištenje blokova yoge može vam pomoći u raznim pozama joge koje niste ovladali. Kako odabrati joga blok može biti usporedbom materijala i njegove težine, obično postoje blokovi od guste pjene (pjena), drvna sječka (Pluta)i drvo (drveni). Razlika od materijala za izradu bloka obično također utječe na težinu (kg) bloka yoge koji odaberete. Što je vaš blok joge teži, stabilniji je yoga blok podrška za vašu praksu.
Joga remen
Osim yoga blokova, koristite yogu remen pomoći će vam u praksi, pogotovo ako se osjećate manje fleksibilni u nekim sjedećim položajima (poziranje u sjedećem položaju). Pomoću ove trake za podršku možete usavršiti svoje držanje, jer remen može pomoći zadržati položaj ruku i nogu kako se ne bi promijenili. Postoje 2 tipa remen koje možete odabrati, naime remen oblik je izdužen poput pojasa i remen dva kruga (traka za beskonačnost provjerite jesu li sastojci remen izrađene od guste tkanine koja ne ogreba vašu kožu.
4. Gadgeti također elektronski uređaj
Ne da vam savjetujem da ostanete na vezi ili zauzet s vašim elektroničkim uređajima dok vježbate jogu, ali razumijem da se naši životi često ne mogu odvojiti od elektroničkih uređaja, i gadgets Zapravo možete biti vrlo korisni ako se pravilno koristite. Predlažem da isključite telefonsku vezu tako da vas ne ometaju telefonski pozivi. A ako imate tabletu, ovaj će elektronički uređaj biti korisniji jer se veći zaslon može upotrijebiti da vas vodi u viđenju joga pozira ili vaše serije vježbi joge. Ili čak možete pristupiti yoga videozapisima na vezi od poznatih učitelja joge u svijetu, i kao da je prakticiranje odmah vođeno od strane uglednog učitelja.
Također, ako povežete svoj mobilni telefon ili tablet s mini zvučnik, Također možete dodati glazbu pratnje koja je prikladna za vašu praksu i pratiti vaše raspoloženje. Na primjer, ako počnete s vježbama disanja ili meditacijom, možete instalirati glazbu jednostavno slušanje što pomaže opuštanju. Ili ako namjeravate trenirati jezgreni mišić Samo uključite glazbu optimizam za vašu praksu joge. Uz ugodno srce, glazba također čini vašu praksu joge ne monotonom.
5. Boca s vodom
Ovaj objekt je važan za vas kako kod vježbanja yoge kod kuće ili u studiju. Osim izbjegavanja dehidracije nakon vježbanja joge, bočice ili prekidač napunjena vodom također štedi na plastičnom otpadu u usporedbi s kupnjom mineralne vode u plastičnoj boci. Naviknuti se na piće iz vlastite boce za vodu također je dobro za cjelokupno zdravlje, jer to znači da ćete uvijek pamtiti da napunite bocu s vodom. Što češće puni bocu, povećava se unos vode u vaše tijelo. Ciljanje 2 litre vode dnevno nije više problem. Zamislite, vježbanje joge također vam pomaže poboljšati navike dobre za vaše zdravlje!
Nadam se da opis prateće opreme za gore navedene vježbe može učiniti vašu praksu joge kod kuće ništa manje uzbudljivom od vježbanja joge u studiju!
** Dian Sonnerstedt je profesionalni instruktor joge koji aktivno podučava različite vrste joge od Hatha, Vinyasa, Yin i Prenatal Yoge kako za privatne razrede, tako i za urede, te u Ubud Yoga Centru, Bali. Dian je trenutno registriran na YogaAlliance.org i može se izravno kontaktirati preko svog Instagram računa, @diansonnerstedt.
PROČITAJ TAKO:
- 7 Prednosti prenatalne joge za trudnice
- 8 najpopularnijih vrsta yoge: koja je za vas najpogodnija?
- Početni Joga: Gdje početi, Da?
