sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War VI - Changing of the Guard (sa prevodom)
- 1. Držanje tijela nije idealno
- 2. Nedostatak vježbanja
- 3. Prejako vježbajte
- 4. Pogrešno odaberite grudnjak
- 5. Pušenje
- 6. Ovisnost o alkoholu
- 7. Težina gore i dolje
Medicinski video: The Winds of War VI - Changing of the Guard (sa prevodom)
Imati idealno tijelo je san mnogih žena. Jedan član tijela koji se mora održavati tako da tijelo još uvijek izgleda prikladno je dojka. Dakle, održavanje idealnog tijela znači čvrsto držanje grudi. Međutim, ulazak u rane 20-te je ranjivo vrijeme jer će grudi početi prirodno opuštati. Plus ako vaš način života i svakodnevne navike nisu uravnotežene. Grudi će također postati brže. Da biste to spriječili, obratite pozornost na različite uzroke progibanja grudi ispod. Često možete nesvjesno napraviti sljedećih sedam pogrešaka.
1. Držanje tijela nije idealno
Možda ste čuli za utjecaj držanja koji nije idealan za zdravlje kostiju. Ispada da držanje tijela koje nije idealno može utjecati i na oblik dojki. Ako sjedite, stojite ili često hodate s savijenim ramenima, vaše se grudi opuštaju. To je zato što se mišići oko grudi opuštaju. Dakle, uvijek treba održavati idealan položaj, bilo da sjedite ili stojite. Idealno je stajati ili sjediti s uspravljenim leđima. Tako će se i mišići oko grudi stegnuti. Također možete raditi jogu ili gimnastiku kako biste poboljšali svoj stav koji je previše savijen.
I PROČITAJTE: Evo kako se riješiti navika savijanja
2. Nedostatak vježbanja
Budite sigurni da zadovoljite vaše dnevne fizičke potrebe. Jer, nedostatak vježbanja može biti jedan od uzroka progibanja dojki. To je zato što mali mišići oko prsnog koša nikada nisu bili obučeni i na kraju opušteni. Da biste vratili fitness, ne podcjenjujte važnost tjelesne aktivnosti, osobito one koji vam pomažu u treniranju mišića prsa. Dobra vježba za sprječavanje progibanja grudi je trening s utezima i push-up.
PROČITAJTE TAKOĐER: Zašto i žene trebaju podići težine?
3. Prejako vježbajte
Ako nedostatak vježbe može učiniti grudi labavijim, ispada da vježbanje prejako također uzrokuje opasne grudi. Pogotovo ako vježbate bez posebnog grudnjaka namijenjenog tjelesnoj aktivnosti. Ovaj grudnjak je poznat kao pojam sportski grudnjak, Njegova je funkcija podupirati vaše grudi od pokreta koji su prebrzi. Sport kao jogging, nogomet, i košarka će učiniti vaše grudi swing u velikom brzinom. To riskira oštećenje kolagena u dojkama. Sam kolagen je vlakno ili tkivo koje je odgovorno za održavanje elastičnosti i čvrstoće dojke. Dakle, uvijek nosite sportski grudnjak prije fizičke aktivnosti.
4. Pogrešno odaberite grudnjak
Zdravlje i čvrstoća vaših dojki jako ovisi o izboru grudnjaka koji nosite svaki dan. Da bi ženski dio tijela bio tijesan i pun kruga, odaberite grudnjak koji odgovara obliku vaše dojke. Ako nosite grubi grudnjak, vaše grudi neće biti pravilno poduprte. Razlog tome je što ženske grudi nemaju posebne mišiće koji joj mogu pomoći da ostane čvrsta. Dakle, ako vaš grudnjak nije u mogućnosti podržati dojku, vaša će koža raditi napornije da zadrži težinu. Koža koja je prisiljena raditi previše teško će starenje brže i izgubiti svoju elastičnost. To je uzrok opuštenih grudi.
Također pročitajte: Kako odabrati grudnjak prema veličini i vrsti grudi
5. Pušenje
Cigarete su jedan od najvećih neprijatelja vaše dojke. Vaša navika pušenja ne shvaćajući da može utjecati na vaš oblik dojke. Toksini koji se nalaze u cigaretama poput nikotina mogu uništiti kolagen u koži. Zapravo, količina kolagena u ženskom tijelu je manja nego kod muškaraca. Osim toga, cigarete će također ometati cirkulaciju krvi na površini kože. Kao rezultat toga, dojke će doživjeti proces starenja i brzo se opustiti.
6. Ovisnost o alkoholu
Povremeno konzumiranje alkoholnih pića zapravo ne osjeća utjecaj na dojku. Međutim, biti previše često ili ovisni o pijenju može biti loše i uzrokovati oštećenje kolagena. Vaše grudi postaju opuštenije i okolna koža izgleda dosadno. Dakle, obratite pozornost na razinu alkohola koju konzumirate kako biste spriječili prijevremeno starenje grudi.
7. Težina gore i dolje
Budite oprezni ako je vaša težina nestabilna. Koža oko dojke proteže se prateći oblik vašeg tijela ako se udebljate. Međutim, kada ponovno izgubite na težini, vaša koža treba dugo vremena da se vrati čvrsto. Ako se prije nego što se koža steže, dobivate veću težinu, koža će se olabaviti jer se previše često rasteže. Dakle, trebali biste usvojiti uravnoteženu i redovitu prehranu kako se težina ne bi lako dizala i padala, a vaše grudi su još uvijek idealne i čvrste.
Također pročitajte: 3 Uzroci porasta tjelesne težine nakon dijete
