sadržaj:
- Medicinski video: V.M. Kwen Khan Khu: La Verdadera Vivencia del Camino Secreto // Entrevista N10 (con Subtítulos)
- Što je mikrospava?
- Što se događa kada netko ima mikro-spavanje ili kratki san?
- Microsleep može uzrokovati nesreću
- Čimbenici koji uzrokuju rizikmicrosleep
- Što treba učiniti da se izbjegne microsleeps
Medicinski video: V.M. Kwen Khan Khu: La Verdadera Vivencia del Camino Secreto // Entrevista N10 (con Subtítulos)
Jedan od učinaka nedostatka sna je osjećaj umora ili pospanosti izvan odmora. Kada se to dogodi, mozak se još uvijek osjeća umorom, ali i dalje ostaje budan. Kao rezultat možemo iskusiti microsleep ili iznenada zaspati, ali samo u vrlo kratkom vremenu.
Što je mikrospava?
Microsleep ne kao normalan san, jer microsleep je slučaj gubitka svijesti ili pozornosti nekoga jer se osjećaju umorno ili pospano događaj microsleep općenito traje samo jednu sekundu do dvije minute, ali to trajanje može potrajati i dulje ako osoba uđe u stanje spavanja. Microsleep Često se događa kada netko radi monotoni posao kao što je vožnja ili buljenje u zaslon dugo vremena.
Netko tko doživljava microsleep ne shvaćate je li zaspao ili će ući u stanje spavanja, to se stanje može dogoditi i otvorenim očima s praznim očima. Microsleep također obilježene pokretima glave, kao što su kimanje glavom i prečesto namigivanje i nesposobni pamtiti stvari koje su se dogodile prije nekoliko minuta. Nakon što je zaspao, netko ga doživljava microsleep često se budite osjećajući više osvježeni u kratkom vremenu.
Što se događa kada netko ima mikro-spavanje ili kratki san?
Jednostavno rečeno,microsleep nastaje zato što mozak ulazi u stanje mirovanja ili spavanja kada je tijelo još uvijek aktivno u stanju budnosti. To je zato što mozak ne može preživjeti između osjećaja umora i budnosti. Međutim, nisu svi dijelovi mozga zaspali.
jedan studije pronaći taj simptom microsleep zbog smanjenog djelovanja mozga na dio talamusa koji ima ulogu u nastavku odgovora na dio ekstremiteta. Talamus također ima ulogu u reguliranju mehanizma spavanja tako da smanjenje aktivnosti može lako natjerati osobu da zaspi. S druge strane, dio mozga koji obrađuje podražaje iz živaca nastavlja raditi i doživljava povećanu aktivnost koja uzrokuje da parijetalni režanj mozga postane glavni dio za obnovu svijesti.
Microsleep može uzrokovati nesreću
U normalnim okolnostima, mozak može uhvatiti i obraditi različite podražaje, dok u slučaju zamora dolazi do smanjenja koncentracije, tako da ova funkcija postaje ograničenija na jače stimulanse. Zbog toga će vjerojatnije da će monotoni posao uzrokovati pospanost, pogotovo kada se ne spava.
To će naravno biti vrlo opasno kada izgubimo svijest kada vozimo vozilo jer ne možemo kontrolirati smjer i brzinu vozila. Zapravo, uspavljivanje tijekom vožnje čest je uzrok prometnih nesreća. Međutim, na to utječe i stanje mozga tijekom deprivacije spavanja koje uzrokuje da osoba postane nestrpljiva, teško donosi odluke i smanjuje sposobnost kretanja.
Ne samo financijski štetne, nego i nesreće zbog pospanosti često uzrokuju smrt mnogih ljudi. pojava microsleep kao glavni uzrok ljudska pogreška o tragediji u svijetu 1980-ih, uključujući nuklearnu eksploziju u Černobilu, curenje nafte na brodu Exxon Valdez na Aljasci i NASA-inu tragediju.
Čimbenici koji uzrokuju rizikmicrosleep
Ne svaka pospanost uzrokuje da osoba iskusi microsleep, ali postoji nekoliko stvari koje povećavaju rizik od doživljavanja microsleep:
- Poremećaj spavanja - smanjenje učinka mozga tijekom dana može biti uzrokovano poremećajima spavanja koji smanjuju količinu i kvalitetu vremena spavanja kao što su nesanica i apneja za vrijeme spavanja.
- Imati dug za spavanje - Općenito, vrijeme noćnog sna koje je manje od 6 sati uzrokuje dug spavanja i to se može akumulirati prije nego što zaspiš zbog nedostatka sna. Iznos duga za spavanje povećat će rizik od doživljavanja microsleep u bilo koje vrijeme.
- Rad u noćnoj smjeni - ne samo da smanjuje vrijeme spavanja, već i promjene u načinu rada u smjenama. Microsleep vrlo je vjerojatno da će se dogoditi tijekom prijelaznog razdoblja sna.
- Liječenje - pospanost je uobičajena nuspojava kod nekih lijekova i može pogoršati pospanost kada vam također nedostaje sna.
Što treba učiniti da se izbjegne microsleeps
Neke stvari koje treba izbjegavati microsleeps posebno kada ste ili ćete voziti:
- Mikrospavaće se može izbjeći ispunjavanjem potrebe za 7-9 sati sna, budite oprezni ako spavate samo manje od 6 sati noću.
- Kada se osjećate umorno ili pospano, odmah se zaustavite i na trenutak iskoristite vrijeme da zaspite, ako vozite na velike udaljenosti, napravite pauzu svakih 1-2 sata.
- Potrošnja kave, ali daje vremenski razmak prije vožnje, općenito, kava ima učinak 30 minuta nakon konzumacije.
- Radite aktivnosti koje vas drže budnima poput razgovora tijekom vožnje ili koristite neku vrstu javnog prijevoza koji vam omogućuje hodanje i stajanje.
PROČITAJ TAKO:
- 7 načina za prevladavanje pospanosti bez kave
- Razne namirnice koje treba konzumirati ako vam nedostaje sna
- Fenomen kratkog spavanja: Spavanje na trenutak, ali može biti svježe
