sadržaj:
- Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Važnost mentalne pripreme prije nogometne utakmice
- 1. Dovoljno spavajte
- 2. Pozitivno razmišljanje
- 3. Koristite tehnike vizualizacije
- 4. Znati stanje vlastitog tijela
- 5. Slušajte glazbu
Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
Ako još uvijek osjećate da netko nedostaje, a niste sigurni u svoju izvedbu na zelenom polju, to znači da niste mentalno spremni. Zapravo, mentalna priprema prije meča postaje jedan od najvažnijih dijelova profesionalnih nogometaša.
Iako ste dobili savršen dio treninga, u vrijeme utakmice niste mentalno pripremljeni, vi i ekipa nećete moći osvojiti utakmicu. Kako možeš pobijediti, ako ne možeš sebe prebiti? Prije nego što vi i vaš tim izgubite samo zato što nisu psihički spremni, saznajte o mentalnoj pripremi prije nogometne utakmice u ovom članku.
Važnost mentalne pripreme prije nogometne utakmice
Mnogi kažu da priprema prije igre zahtijeva samo dvije stvari. Prvi je 90% mentalne pripreme, a ostatak je 10% fizičke pripreme. Vjerovali ili ne, mozak je najmoćniji dio vašeg tijela.
Mozak će kontrolirati sve što radite, kontrolirati svoje osjećaje kada se probudite, upravljate svojim znanjem i utječete na cijelo tijelo. Bez mentalne pripreme prije dobre utakmice, nećete moći postići vrhunske performanse. Napravite mentalne pripreme prije sljedećeg susreta tako da ne samo da ste spremni za utakmicu već i spremni za pobjedu.
1. Dovoljno spavajte
Prema Wayneu Rooneyu, reprezentativcu Engleske koji trenutno igra za Everton, najvažnija mentalna priprema prije utakmice za njega je dovoljno spavanje. Sam Rooney je pokušao spavati osam sati prije utakmice, ali se nije htio prisiliti na spavanje. Obično Rooney spava kad se osjeća umorno od treninga i budi se osjećajući kako mu se tijelo vraća u formu.
Isto kao i Alex-Oxlade Chamberlain, veznjak koji sada igra za Liverpool. Citirano iz izvješća Telegrapha, spavanje je ključ za povećanje Chamberlainovog uspjeha na terenu.
2. Pozitivno razmišljanje
Ako se previše brinete o ishodu utakmice, to će zapravo ometati vaše dobre rezultate na terenu. Prisilite svoj um da uvijek misli pozitivno, razmislite o nečemu što vas inspirira, koji vas uvijek može ohrabriti da nikada ne odustajete, usredotočite se na igru i svoju izvedbu i nastavite vježbati prema svom dijelu kako biste osvojili rezultate utakmice.
Nikad ne sumnjaj u svoje sposobnosti. Svaka negativna misao, strah i sumnja koji ulaze u vaš um, ignoriraju ga. Recite sebi da ćete učiniti najbolje što možete.
3. Koristite tehnike vizualizacije
Jedan od načina da usredotočite svoj um u mentalnu pripremu prije utakmice je korištenje tehnika vizualizacije. Pokušajte vizualizirati ili zamisliti kakav će biti susret, izazovi s kojima ćete se suočiti. Ovu metodu koriste i profesionalni nogometaši kako bi se bolje pripremili za utakmicu.
Obično će razmišljati o najgorim mogućnostima, kao što su kako se nositi s protivnikovim napadom ako učine nešto štetno, kako se nositi s najjačim igračima s druge strane i kakvi su terenski uvjeti.
Razmislite o izazovima koji se mogu pojaviti na terenu. Razmišljajući o tome, fokus vašeg uma je samo na utakmici, a ne na drugima. To će vam također pomoći u prevladavanju mogućih scenarija. Tijekom dana borbe, vaš um će biti u potpunosti spreman suočiti se s vašim protivnikom i vaše tijelo će automatski znati što učiniti.
4. Znati stanje vlastitog tijela
Morate se sjetiti da ne samo da želite pobjedu. Kada pokušavate pripremiti svoje tijelo za utakmicu, važno je "slušati" svoje tijelo, ne prisiljavajte svoje tijelo ako se osjeća jako umorno. To je najbolji način da se fizički pripremite kako biste izbjegli ozljede.
Prisiljavanje umornog tijela da nastavi vježbanje samo će vas nauditi. Pronađite dio uravnoteženog vježbanja koji odgovara stanju vašeg tijela.
5. Slušajte glazbu
Ako se osjećate napeti prije utakmice, pokušajte ga se riješiti slušajući omiljenu glazbu. Mora postojati pouzdana pjesma koja može poboljšati raspoloženje. Neke pjesme vas mogu odmah uzbuditi.
Također možete poslušati ovu pjesmu s članovima tima kako biste zajedno pjevali ili plesali kako bi otopili atmosferu napetosti u svlačionici. Također učinite istezanje pokreta ili istezanje da biste se riješili svoje nervoze.
Pobjednički mečevi nisu laka stvar, ali to nije teško. Vi samo morate vjerovati u vlastite sposobnosti.
Zapamtite da portugalska reprezentacija može postati europski prvak 2016 bez Christiana Ronalda i nitko ne bi pomislio da bi Leicester City mogao iznenaditi prvake engleske lige. Nema ništa nemoguće na nogometnom igralištu, samo morate biti sigurni u svoje sposobnosti. Dobro se slažite!
