sadržaj:
- Medicinski video: The sinking of the Laconia part1
- Različite prednosti badmintona za zdravlje tijela
- 1. poboljšati fitness i izgubiti težinu
- 2. Poboljšati kognitivnu funkciju mozga
- 3. Jača mišiće i zglobove tijela
- 4. Smanjenje stresa
- 5. Spriječiti brojne bolesti
Medicinski video: The sinking of the Laconia part1
Ako nemate mnogo vremena za odlazak u teretanu, ali želite ostati aktivni, zašto ne biste trebali odvojiti vrijeme vikendom igrati badminton sa svojom obitelji ili kućnim susjedima? Imate dovoljno kapitala i reketa za badminton da biste se mogli odmah natjecati. Ne samo da je korisno uspostaviti prijateljstvo, ispostavilo se da postoje mnoge prednosti badmintona koje možete dobiti za svoje zdravlje.
Različite prednosti badmintona za zdravlje tijela
1. poboljšati fitness i izgubiti težinu
Naravno, prednosti badmintona ne moraju se sumnjati. Badminton je vrsta kardio vježbe. Kardio vježba sama je vrsta vježbe za jačanje srčanog mišića. Ako je srčani mišić jak, krvne žile mogu sve više i više ispuštati krv. Jake krvne žile mogu izlučiti više kisika u mišićne stanice.
Ovaj učinak omogućuje metabolizmu vašeg tijela da učinkovitije održava tjelesnu kondiciju. Metabolizam koji dobro radi također pomaže svakoj stanici u tijelu da sagori više masnoće tijekom vježbanja i tako dalje dok se odmara. Zato su najčešće kardo vježbe odabrane da vam pomognu u mršavljenju, jer je ova aktivnost vrlo učinkovita kod sagorijevanja masti.
Badminton je navodno u stanju sagorijevati najviše kalorija nego trčanje, ronjenje i igranje nogometa - do 450 kalorija na sat. Zanimljivo je da se prednosti ovog fitnessa mogu osjetiti i kod starijih osoba. Izvješće britanske zaklade za srce, 50-godišnjak s težinom od 70 kilograma može spaliti 350 kalorija samo jedan sat igranja badmintona.
2. Poboljšati kognitivnu funkciju mozga
Badminton je vjerojatno jedna vrsta vježbe u mozgu. Volumen protoka krvi će se ubrzano povećavati iz srca u mozak dok se aktivno krećete. To može povećati rad živaca i povećati masu mozga.
Studija pokazuje da se sposobnost rezoniranja dramatično povećava kod ljudi koji u prosjeku rade kardio vježbe 30 minuta dnevno najmanje pet puta tjedno. Ova kognitivna sposobnost je svakako potrebna kada trčite po polju kako biste zapamtili i izmijenili strategije i predvidjeli napade protivnika.
Štoviše, mnoge studije su dokazale da kardio vježbe mogu smanjiti rizik od demencije u zdravih odraslih osoba.
3. Jača mišiće i zglobove tijela
Igranje badmintona uključuje puno pokreta tijela. Samo spomenite teleće mišiće, bedra, stražnjicu, zdjelicu i bokove koji se također koriste za skakanje, do gornjih ruku i mišića leđa kako bi udarili loptu. Štoviše, ovaj sport može oblikovati i ojačati mišiće jezgre.
Mišići i zglobovi koji su jaki i fleksibilni spriječit će vas od raznih rizika od ozljeda tijekom vježbanja ili tijekom dnevnih aktivnosti. Fleksibilni mišići i zglobovi također mogu proširiti raspon gesta, tako da izbjegavate artritis koji slabi pokret.
4. Smanjenje stresa
Badminton ne samo da pruža fizičku dobrobit nego i koristi za mentalno zdravlje.Mozak će osloboditi sretne hormone raspoloženja u velikim količinama kada vježbamo, naime endorfine, dopamin, serotonin i triptofan koji će zamijeniti hormone kortizol i epineprin, dva stresna hormona.
Svi ti pozitivni hormoni će raditi zajedno kako bi stvorili osjećaj zadovoljstva i odagnali stres, stvarajući tako pozitivne misli i poboljšavajući kvalitetu sna. Zato se vježba često preporučuje kao dodatna terapija za liječenje simptoma raznih mentalnih bolesti.
Učinak smanjenja razine stresa također se povećava jer igre badmintona uključuju socijalnu interakciju s mnogim ljudima odjednom. Razgovarajte, šalite se i razmjenjujte ideje s drugim ljudima je jedan jednostavan način za ublažavanje stresa.
5. Spriječiti brojne bolesti
Prednosti drugih badmintona, koje možda nikada nećete spoznati, smanjuju ili čak uklanjaju rizik od niza zdravstvenih problema, kao što su visoki krvni tlak, dijabetes i pretilost. Ova vježba također može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca smanjenjem razine triglicerida, povećanjem dobrog kolesterola i smanjenjem rizika od blokade krvnih žila.
Studije iz programa za prevenciju dijabetesa otkrile su da vježbanje može smanjiti rizik od dijabetesa za 58 posto u usporedbi s liječenjem samo od liječnika.
Redovito igranje badmintona također može pomoći u održavanju rane gustoće kostiju i spriječiti razvoj osteoporoze u starosti.
