sadržaj:
- Medicinski video: Kako se obogatiti: Bogatstvo se stvara na ovih 7 načina
- 1. Držite svoju težinu premalo debelom, ne previše tankom
- 2. Ostavite loše navike koje oštećuju spermu
- 3. Izbjegavajte alkohol i kavu
- 4. Saznajte kada ovulirate
- 5. Ne bojte se često seksati
- 6. Odaberite maziva ili maziva koja ne oštećuju spermu
- 7. Živjeti zdravim načinom života
Medicinski video: Kako se obogatiti: Bogatstvo se stvara na ovih 7 načina
Vi i vaš partner želite brzo imati potomstvo? Ako je tako, vi i vaš partner možete učiniti sljedeće stvari kako biste povećali plodnost i povećali šanse da brzo zatrudnite.
1. Držite svoju težinu premalo debelom, ne previše tankom
Nedostatak ili prekomjerna tjelesna težina može spriječiti trudnoću. Iz studije koja je obuhvatila 2.112 trudnica, utvrđeno je da žene koje su pretileili čak pretilosti s indeksom tjelesne mase od oko 25-39 kg / m2 trudnoća je dvostruko dulja u odnosu na žene koje imaju normalni indeks tjelesne mase.
U studiji je također utvrđeno da su žene koje su imale niži indeks tjelesne mase niže od 19 kg / m2 umjesto toga zahtijeva duže vrijeme, što je 4 puta dulje od normalnog.
I PROČITAJTE: Što tražiti ako želite dobiti trudnicu nakon raka
2. Ostavite loše navike koje oštećuju spermu
U skladu s izjavom WebMD-a, Dale McClure, predsjednik Američkog društva za reproduktivnu medicinu navodi da mijenjanje muškog donjeg rublja zapravo može pomoći povećanju muške plodnosti. To je zato što toplina uzrokovana nošenjem donje rublje loše kvalitete može oštetiti spermu.
Osim toga, navika stavljanja laptopa na bedro je loša navika i može smanjiti kvalitetu sperme. Toplina generirana iz laptopa može biti loša za spermu. Često je kupanje u toploj vodi loše za kvalitetu sperme.
3. Izbjegavajte alkohol i kavu
Navika konzumiranja alkohola ili kave može negativno utjecati na plodnost žena. Stručnjaci kažu da konzumiranje 5 ili više šalica kave dnevno - što odgovara 500 mg kofeina - može smanjiti žensku plodnost. Ali to ne znači da uopće ne možete piti kavu. Odaberite vrstu kave s niskim ili umjerenim kofeinom i ograničite naviku pijenja kave u jednom danu - oko jedne ili dvije šalice. Zabilježite količinu kofeina sadržanu u vašoj kavi, ne prelazite 200 mg kofeina dnevno.
Dok je dokazano da navika konzumiranja alkohola ima i negativan utjecaj. To je navedeno u rezultatima istraživanja, a to su žene koje piju alkohol dva puta dnevno, a njihova stopa plodnosti pada na 60%.
PROČITAJTE TAKOĐER: Nemojte i ne povećavate svoju plodnost
4. Saznajte kada ovulirate
Poznavanje ženskog plodnog razdoblja najlakše je učiniti kako bi se povećala mogućnost trudnoće. Razdoblje oplodnje ili prozor plodnog razdoblja je najveća šansa za oplodnju. Vrijeme koje ima najveću šansu je 6 dana nakon posljednjeg dana vaše menstruacije. Dok se ovulacija ili oslobađanje jaja iz jajnika odvija 3 dana nakon posljednjeg menstrualnog dana. Stoga mnogi parovi koji čekaju plodnost dolaze u seksualne odnose.
Možete upotrijebiti datume i izračunati priručnik kada dolazi plodno razdoblje. Zabilježite prvi i posljednji dan menstruacije svaki mjesec, a zatim ćete naći svoj uzorak reproduktivnog ciklusa.
5. Ne bojte se često seksati
Neki parovi misle da odgađanje spolnog odnosa i to što radite na pravi dan mogu povećati šanse za trudnoću. Ali zapravo nije. Par je mislio da će se više sperme pojaviti. Doista, broj proizvedenih spermija je veći, ali sposobnost kretanja sperme zapravo se smanjuje. U stvari, brzina kretanja sperme je vrlo važna u procesu oplodnje.
Nedostatak seksa dulje od 5 dana može smanjiti sposobnost sperme. Neke studije su pokazale da spolni odnos može povećati šanse začeća.
Također pročitajte: Savjeti za izračunavanje plodnosti i planiranje trudnoće
6. Odaberite maziva ili maziva koja ne oštećuju spermu
Što je češći spolni odnos, par mora koristiti lubrikante ili posebne vaginalne lubrikante. Maziva ili vaginalna maziva sprječavaju rane u vagini i povećavaju uzbuđenje među partnerima. Odabir podmazivanja ili neprikladnih maziva zapravo će oštetiti spermu. Na primjer, istraživanje je pokazalo da parovi koji su koristili maziva iz sapuna umjesto toga imali su problema s kvalitetom svoje muške sperme. Sapun može ubiti spermu. Stoga je bolje koristiti maziva ili maziva koja su posebno namijenjena za podmazivanje vagine.
7. Živjeti zdravim načinom života
Možete se baviti sportom sa svojim partnerom. Ne samo da možete održavati zdravlje općenito, već i povećati plodnost muškaraca i žena. Također, obratite pozornost na ono što vi i vaš partner jedete. Zdrava hrana je potrebna kako bi se povećale šanse za oplodnju, kao što su hrana iz folata, izbjegavanje izvora trans masti, odabir proteina na bazi povrća u usporedbi s životinjskim izvorima, te često konzumiranje različitih vrsta povrća i voća.
PROČITAJTE TAKOĐE: 10 principa plodnosti dijete za pomoć dobiti trudna brzo
