sadržaj:
- Medicinski video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- Liječenje protiv starenja morate raditi svaki dan
- 1. Zaštitite kožu od sunca
- 2. Svakodnevno koristite hidratantnu kremu
- 3. Marljivo oprati lice
- 4. Obratite pozornost na unos hrane
- 5. Dovoljno spavajte
Medicinski video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Suha koža, bore na licu i fine linije oko očiju su klasični znakovi starenja. Starenje se ne može spriječiti, ali možete usporiti proces time što ćete započeti s odgovarajućom terapijom protiv starenja. Evo potpunog vodiča.
liječenje protiv starenja morate raditi svaki dan
1. Zaštitite kožu od sunca
Zaštita od sunčevog zračenja glavni je temelj njege kože kako bi uvijek izgledala mladenački. Postoji mnogo medicinskih dokaza koji govore da izloženost UV svjetlu može oštetiti zdravlje kože. Koraci koje morate poduzeti kako biste zaštitili kožu od UV zračenja su:
- Nosite odjeću koja kožu štiti svaki put kad izađete iz kuće. Na primjer, nošenjem šešira, košulje s dugim rukavima i hlača. Također možete nositi sunčane naočale kako biste smanjili bore oko očiju zbog škakanja prečesto zbog odsjaja.
- Uvijek koristite kremu za sunčanje na dijelu kože koji nije zatvoren tijekom aktivnosti na otvorenom. Odaberite kremu za sunčanje koja uključuje oznaku širokog spektra (širokog spektra) i najmanje sadrže SPF 30 (ili više) i vodootporni su.
- Potražite hlad i sjenu. Ako želite raditi aktivnosti na otvorenom, potražite mjesto koje nije izloženo sunčevoj svjetlosti između 9 i 15 sati, kada vaša sjena izgleda kraće od vas.
2. Svakodnevno koristite hidratantnu kremu
Što ste stariji, koža će se više osušiti, jer tijelo više ne proizvodi kolagen u količini koja je nekad bila. Kao rezultat toga, na koži će se početi pojavljivati fine linije i bore.
Za liječenje kože uvijek koristite hidratantnu kremu kako bi koža bila zdrava i podatna. Hidratizatori djeluju kako bi zadržali vlagu u vanjskom sloju kože i privukli vlagu iz dubljih slojeva kože u vanjski sloj kože.
Američka akademija za dermatologijuPreporučujemo da nakon kupanja upotrijebite hidratantne kreme za lice kako bi vaša još uvijek vlažna koža pravilno vezala tekućine. Za najbolje rezultate koristite hidratantnu kremu na licu, tijelu i usnama.
3. Marljivo oprati lice
Vrijedno pranje lica ne znači da morate stalno piti lice. Što češće perete lice to će učiniti da se koža osuši i stimulira višak proizvodnje ulja. Što je još gore, previše pranja lica može učiniti kožu crvenkastom, ljuskavom i sklonom aknama.
Potrebno je samo oprati lice najmanje dva puta dnevno, ujutro i navečer.
Zapamtite, način na koji perite lice može utjecati na izgled vašeg lica. Ako ste samo aktivni u sobi, ne nosite šminku, a ne preznojavate se, možete jednostavno očistiti lice toplom (mlakom) vodom i blagim sredstvom za čišćenje, ne sapunom. Također, izbjegavajte trljanje kože previše.
4. Obratite pozornost na unos hrane
Ono što se pojavi izvan vašeg tijela zapravo je rezultat onoga što svakodnevno konzumirate. Zato je vrlo važno da obratite pažnju na unos hrane koji nije samo zdrav za kožu, već i vaše cjelokupno zdravlje. Izbjegavajte sve što može dovesti do dehidracije, kao što je alkohol. Također izbjegavajte konzumiranje hrane visoke u šećeru i jednostavnih ugljikohidrata u suvišku jer može povećati rizik od preranog starenja.
Povećajte unos proteina kao što su ribe, nemasno meso i orašasti plodovi kako biste stimulirali proizvodnju kolagena. Osim toga, povećajte unos hrane bogate vitaminom C iz voća i povrća kako biste održali kožu mladom.
5. Dovoljno spavajte
Razne studije kažu da ljudi koji nemaju sna imaju više potencijala da imaju bore na licu. Dakle, pokušajte dobiti dovoljno sati spavanja najmanje 6-8 sati svake noći.
Spavajte dovoljno da bi vaše tijelo proizvelo dovoljno HGH-a ili ljudskog hormona rasta koji može održati elastičnost kože kako bi se spriječilo pojavljivanje bora. Ne manje važno, ne zaboravite izbjeći sve što može uzrokovati stres.
