sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. Voda
- 2. Hrana bogata Omega-3
- 3. Hrana bogata cinkom
- 4. Hrana bogata vitaminom A
- 5. Jedite bogatu vitaminom E
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Živjeti u tropskoj zemlji kao što je Indonezija ne jamči u potpunosti nježnu, vlažnu kožu. Štoviše, u kombinaciji s visokim onečišćenjem zraka i često nepravilnim vremenom. Suha, ljuskasta i naborana koža uobičajeni su znakovi starenja. Da biste to prevladali, rutinski koristite hidratantne kreme i smanjite što je moguće više aktivnosti na mjestima s visokim onečišćenjem ili na mjestima koja su previše hladna.
Ali jeste li znali da će vam konzumiranje određene hrane također pomoći da povratite svijetlu i zdravu sjajnu kožu?
1. Voda
Glavni ključ za izbjegavanje suhe kože je držanje tijela hidratiziranim. Vrijedna pitka voda važna je za poticanje regeneracije stanica kože i blokiranje vlage u tijelu. Pijte 8 čaša vode svaki dan kako biste zadovoljili dnevne potrebe za tekućinom. Osim toga, jede voće i povrće visoke u sadržaju vode, kao što su dinje, jabuke, naranče, lubenice i krastavci kako bi pomogli unos vode u tijelo.
2. Hrana bogata Omega-3
Nezasićene masti su dobre za vas jer mogu zadržati vlagu u vašem tijelu i popraviti oštećene stanice kože. Nedostatak omega-3 će pogoršati pojavu suhe kože, koja dovodi do ekcema. Redovito konzumirajte visoke omega-3 namirnice kao što su losos, tuna, avokado ili orasi, kako biste smanjili bore i vratili čvrstu i gipku teksturu kože.
3. Hrana bogata cinkom
Suha i ispucala koža? Hrana bogata cinkom je rješenje. Cink će regenerirati stanice kože i ojačati kožu tako da kasnije nije lako osjetljiv na opasnost od oštećenja. Ne zaboravite uključiti kamenice, orašaste plodove, puretinu, rakove ili nemasno meso u svoj dnevni obrok.
4. Hrana bogata vitaminom A
Vitamin A nalazi se u tamnozelenom lisnatom povrću, mrkvi, jamu i bundevama. Vitamin A služi za popravak oštećenja kože i uklanjanje mrtvih stanica kože uzrokujući napuknutu kožu. Redovito konzumirajte namirnice bogate vitaminom A, pogotovo ako se često krećete vani.
5. Jedite bogatu vitaminom E
Vitamin E ima bezbroj prednosti koje su dobre za pomlađivanje kože, od kojih je jedna prirodna UV zaštita. Vitamin E vam također može pomoći da povratite prirodnu vlagu kože. Ne zaboravite uvijek jesti orahe i sjemenke, avokado, zob, brokulu i tamno lisnato povrće radi zdrave, blistave kože.
