sadržaj:
- Medicinski video: OD OVOGA KOSA RASTE KAO LUDA?! | Milica Mihailović
- Različiti vitamini za zgušnjavanje kose
- 1. Vitamin D za rast kose
- 2. Vitamin B za jačanje kose
- 3. Željezo i cink
- 4. Vitamin C
Medicinski video: OD OVOGA KOSA RASTE KAO LUDA?! | Milica Mihailović
Često se kosa smatra dijelom tijela koji podržava izgled. Nerijetko ljudi koji su spremni potrošiti više na liječenje kose. Hmm, tko ne želi imati gustu, sjajnu, zdravu kosu i bez peruti? Ne samo žene, muškarci se također osjećaju zabrinuto kad im kosa počne istanjivati. Onda, postoji li način da se nosimo s kosom koja ispada i počne tanka? Naravno, tu su i ključni vitamini. Ako je tako, koji su vitamini za zgušnjavanje kose?
PROČITAJTE: 4 prednosti vitamina E za kosu
Različiti vitamini za zgušnjavanje kose
Zapravo, za zgušnjavanje kose stručnjaci misle da vam je potrebno 13 vitamina. Ovi vitamini mogu se naći u hrani. Wow, puno, ha? Vitamini za zdravlje kose su vitamini A, D, E, K, C i B kompleksi (tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, biotika, vitamin B-6, vitamin B-12 i folna kiselina). Ali o ovim vitaminima nećemo raspravljati samo djelomično. Vidi daljnje objašnjenje.
1. Vitamin D za rast kose
Sigurno ste čuli da je funkcija vitamina D da održi zdrave kosti. Očigledno ne samo kosti, konzumiranje vitamina D također može održavati zdravu kosu i kožu. Istraživanje provedeno 2012. u časopisu Stem Cells Translational Medicine, objavljeno na web stranici Healthline, otkrilo je da vitamin D može pomoći u stvaranju novih folikula (male pore za rast kose). Ćelavost se može pojaviti kada folikuli dlake postanu neaktivni. Ponekad aktivni folikuli ne proizvode kosu.
Također pročitajte: 9 jednostavnih trikova za njegu kose za žene s hidžabom
Da biste dobili prirodni vitamin D, možete jesti losos, gljive, žitarice, sok od naranče ili mlijeko s niskim udjelom masti. Postoji li drugi način? Da, pokušajte se popiti nekoliko trenutaka ujutro, samo na trenutak. Kada je tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti, tijelo će proizvesti vitamin D.
Možete li dobiti vitamin D iz dodataka prehrani? Možete, ali morate biti oprezni, jer vitamin D može izgraditi masno tkivo na opasnoj razini kada se konzumira previše. Prekomjerna apsorpcija može uzrokovati višak kalcija u krvi. Kao rezultat toga, osjetit ćete slabost i probleme s bubrezima. Savjeti za uzimanje vitamina D popraćeni su masnom hranom, tako da se vitamin može apsorbirati.
2. Vitamin B za jačanje kose
Isto kao i vitamin D, temeljeno na istraživačima sa Medicinskog centra Sveučilišta Maryland, otkrili su da su vitamini B dobri za zdravlje kože i kose. Vitamin B-12, biotin i niacin mogu ojačati i održati stanje kose. Ne samo za kosu, kompleks vitamina B potreban je za regulaciju metabolizma i održavanje središnjeg živčanog sustava.
PROČITAJTE: 5 prednosti maslinovog ulja za kosu
Možete dobiti kompleksne B vitamine iz graha, cvjetače, mrkve, povrća sa zelenim i tamnim lišćem, goveđom jetrom, jajima, sojom, kikirikijem i avokadom. Možete dodati meso i mlijeko u svoju prehranu kako biste dobili kompleks vitamina B. Što o dodataka? Naravno da možeš. Ako ste odrasla osoba, unos može biti samo oko 0,024 mg. Prije nego što počnete uzimati dodatke, prvo pokušajte pitati svog liječnika.
Biotin se također ne može konzumirati u suvišku. Neki ljudi tvrde da imaju problema s kožom i oslobađaju previše inzulina kada se prejedaju. Preporučena doza je samo 0,03 mg za odrasle. Što se tiče niacina, to je samo 16-17 mg za odrasle. Previše niacina može biti toksično u tijelu.
3. Željezo i cink
Trebate željezo za prijenos kisika u stanice vašeg tijela, uključujući folikule kose. Dok cink također pomaže u prevladavanju oštećenja stanica, uključujući stanice kose. Ulje žlijezde oko folikula kose će se stimulirati, tako da mogu rasti zdrava i lijepa kosa. Zato pokušajte jesti namirnice koje sadrže dovoljno cinka. Možete pronaći u namirnicama koje sadrže visoke proteine, kao što je meso. Ako ste vegetarijanac, pokušajte ga dobiti od špinata.
4. Vitamin C
Ovaj vitamin je uistinu mnogo prednosti, kao što je održavanje imunološkog sustava, čini kožu zdravom i pomaže da brzo raste. Vitamin C je potreban za proizvodnju kose kolagena. Možete dobiti vitamin C iz voća, kao što su naranče i ananas.
Također pročitajte: 6 voća s visokim sadržajem vitamina C, osim naranče
