sadržaj:
- Medicinski video: Akne - 30 dana nakon tretmana uklanjanja akni (2.dio) - Poliderma
- 1. Spavajte dovoljno
- 2. Poboljšajte svoju prehranu
- 3. Operite lice prije vježbanja, zatim nakon toga
- 4. Pijte puno vode
- 5. Koristite kremu za sunčanje
- 6. Uzmite omega-3
- 7. Marljivo oprati lice
- 8. Exfoliasi
- 9. Očistite telefon
- 10. Budite oprezni s proizvodima stil kosa
Medicinski video: Akne - 30 dana nakon tretmana uklanjanja akni (2.dio) - Poliderma
Acne je normalno stanje kože koje pogađa mnoge ljude. Akne su upala kože gdje su žlijezde nafte zaražene bakterijama, nabubre i začepljene gnojem. Akne se obično javljaju na licu, vratu, leđima i ramenima. Iako nije kritično stanje, acne može učiniti netko deprimiran zbog svog izgleda. Nije ni čudo da ima toliko lijekova i krema za njegu lica koje vam daju mamac da biste se brzo riješili zita.
Zapravo, nema potrebe da se gnjavite dovoljno duboko da liječite zite. Postoje mnoge prirodne metode koje vam mogu pomoći nositi se s tvrdoglav acne.
1. Spavajte dovoljno
Stres je važan čimbenik koji uzrokuje akne. Ne samo da možete učiniti da ste lišeni sna i smanjiti izdržljivost, stres također uzrokuje povećanje proizvodnje glukokortikoidnih hormona koji pokreću niz kožnih problema, uključujući akne.
Zadržavanje do kasno uzrokuje povećanje upalnih citokina. Povećane strane tvari u tijelu povećat će tendenciju stvaranja upale. Akne su jedan od oblika upale koje potiče porast broja citokina u tijelu. Osim toga, nedostatak sna uzrokuje povećanje otpornosti na inzulin. Tijelo će biti prisiljeno proizvoditi više inzulina koji uzrokuje upalu, a proizvodnja sebuma (ulja) se povećava, tako da postoji mogućnost stvaranja akni.
Spavanje pomaže u procesu detoksikacije u tijelu i licu. Kako bi vam pomogao da spavate noću, smjestite spavaću sobu što udobnije. Otarasite se svih smetnji (mobilni telefon, TV, laptop), isključite svjetla u sobi i podesite temperaturu klima uređaja (18-22ºC). Hladne temperature će vam pomoći da brže i dulje zaspite.
2. Poboljšajte svoju prehranu
Izbjegavajte hranu i grickalice koje mogu povećati razinu šećera u krvi i potaknuti višak proizvodnje inzulina u tijelu.
Previše inzulina u tijelu uzrokovat će promjene u metabolizmu tijela koje usporava zacjeljivanje postojećih akni. Inzulin će također potaknuti proizvodnju viška sebuma (ulja) kao uzroka akni.
Tvrdokorne akne postupno će nestati kada promijenite prehranu zdravijom prehranom. Zamijenite bijelu rižu, tjesteninu, svježi kruh i šećer proizvodima od cjelovitih žitarica, orašastim plodovima i sjemenkama te svježim povrćem i voćem.
3. Operite lice prije vježbanja, zatim nakon toga
Može biti teško vidjeti odnos između uklanjanja akni i vježbanja. Jednostavna je, redovita tjelovježba smanjuje stres i poboljšava raspoloženje kao uzrok tvrdokornih akni. Čvrsta tjelesna aktivnost može povećati protok krvi kroz tijelo i olakšati širenje kisika koji ravnomjerno doseže stanice kože lica. Osim toga, vježbanje će potaknuti proizvodnju znoja koji izlazi iz žlijezda pora i ispire prljavštinu i prašinu koja začepljuju pore.
Ali mnogi ljudi koji znaju da pranje lica prije vježbanja jednako je važno kao i pranje lica nakon vježbanja. Zašto? Kada se znojite dok vježbate, pore će se otvoriti i olakšati bakterijama, šminki, prašini i drugim nečistoćama da budu zarobljene u koži i uzrokuju akne u budućnosti. Dakle, prije nego se znojite, provjerite jesu li pore čiste.
4. Pijte puno vode
Voda može pomoći u procesu detoksikacije i zadržati kožu vlažnom iznutra. Iako nema dovoljno istraživanja kako bi se dokazalo da toksini u tijelu doprinose upaljenim zitima, istraživači zaključuju da će konzumiranje dovoljno vode najmanje dvije čaše dnevno olakšati cirkulaciju krvi koja može biti uzrok tvrdokornih akni.
5. Koristite kremu za sunčanje
Sunčeve ultraljubičaste zrake mogu povećati upalu, crvenilo i pojavu crnih mrlja na licu. Čuvanje na otvorenom bez zaštite od sunca također povećava rizik od raka kože. Uvijek koristite krema za sunčanje sa SPF 15 ili višom u najmanje 20 minuta svaki put prije nego što napustite kuću.
Ako je vaša koža sklona aknama, koristite kreme za sunčanje koje sadrže blage kemijske spojeve, kao što su avobenzon, oksibenzon, metoksicinat, oktocilen i cinkov oksid. Odaberite kremu za sunčanje s oznakom "noncomedogenic" kako biste smanjili mogućnost novih akni.
6. Uzmite omega-3
Dokazano je da Omega-3 masne kiseline kontroliraju proizvodnju leukotriena B4, kemijskog spoja u tijelu koji može povećati proizvodnju sebuma i uzrokovati upaljene zice.
Omega-3 se najčešće nalaze u vitaminskim dodacima, ili u hrani kao što su orasi, avokado, laneno ulje i losos.
7. Marljivo oprati lice
Vaše lice je omiljeno mjesto za razmnožavanje bakterija, osobito nakon cijelog dana aktivnosti na otvorenom. Sebum koji se proizvodi na licu će se miješati sa svim vrstama zaostale prljavštine, ulične prašine i šminke, te ima potencijal za začepljenje pora. To je savršena kombinacija uzroka akni i mitesera.
Važno je rutinski oprati lice dva puta dnevno ujutro i navečer, osobito ako živite i aktivni ste u područjima s visokim zagađenjem. Ako ste samo aktivni u sobi, nemojte nositi šminku, i nemojte se previše znojiti, samo isperite lice toplom vodom noću.
Znači li to da možete ujutro preskočiti pranje? Naravno da ne. Kada spavate, vaša koža lica izvodi ritual samočišćenja, potičući otpad i otpad koji ostaju kroz znojne žlijezde i pore. Ujutro na koži još ima ostataka smeća. Tako da, trebate oprati lice dva puta dnevno.
8. Exfoliasi
Višak proizvodnje ulja je jedan od faktora rizika za akne. Ali to ne znači da su ljudi koji imaju suhu kožu imuni od napada akni. Suha koža uzrokuje pukotine i nastaje fina rasjedna linija gdje bakterije mogu smještati i razmnožavati se. Ljuskasta koža također može začepiti pore.
Rješenje, piling potrebno je obavljati redovito oko 1 do 3 puta tjedno kako bi se vratila vlaga i elastičnost kože. Da biste postigli najbolje rezultate, masirajte piling ili proizvod za piling u kružnom uzorku lagano počevši od vrata i polako se krećući prema gore. Nakon toga nanesite posebnu hidratantnu kremu noncomedogenic.
9. Očistite telefon
Mobitel je najbolje mjesto za život i razmnožavanje bakterija. Vaš mobilni telefon svakodnevno je izložen tisućama bakterija koje se kreću iz ruke (dok tipkate) u vaše lice (kada zovete) ili obrnuto.
Štoviše, toplina koju proizvode baterije na baterijama je pravi medij za razmnožavanje bakterija.
Rješenje: uvijek budite spremni za antibakterijsko mokro tkivo i očistite površinu vašeg mobitela svaki put kada ga koristite.
10. Budite oprezni s proizvodima stil kosa
Ljepljivi i masni proizvodi za kosu vrlo su opasni za kožu lica. Ovaj proizvod će reagirati s kožom lica kada zaspite. Ove čestice kose će začepiti pore i uzrokovati akne.
Pored toga, bangs hairstyles i utjecati na acne. Prašina i znoj se lako lijepe za kosu. Trenje između prljave kose i kože lica uzrokuje migraciju bakterija i uzrokovanje akni.
Rješenje, kada se tuširate, šamponirate i prvo koristite regenerator, i operite lice natrag, kako biste izbjegli preostale "izblijedjele" proizvode za kosu na licu. Nakon čišćenja prljavštine i proizvoda iz kose, sapun za lice će isprati sve ostatke koji se mogu ostaviti na koži. Preporučujemo da odaberete niz proizvoda koji su bez ulja i koristite prirodne sastojke tako da nisu štetni za kožu.
Da biste zaobišli bubuljice uzrokovane bangsom, možete spajati svoje šiške dok opuštate ili dok vježbate kako biste izbjegli znoj i prašinu koji se lijepe za vaše čelo. Ili ako ne perete kosu svaki dan, perite samo šiške svaku večer prije spavanja.
