sadržaj:
- Medicinski video: Top 10 Facts - Death
- Što se događa tijekom procesa starenja?
- Niz zdravih namirnica protiv starenja
- 1. Avokado
- 2. Crveni nara (nar)
- 3. Borovnice, maline, kupine
- 4. Lubenica
- 5. Mahunarke
- 6. Gljive
- 7. Špinat
- 8. Riba
- 9. Čokolada
- 10. Jogurt
Medicinski video: Top 10 Facts - Death
U mladosti možda niste primijetili zdravstvene probleme. Većina tinejdžera i mladih obično jede bezbrižno i ne vodi zdrav život. Međutim, nakon što uđete u odraslu dob, više ste podložni raznim zdravstvenim problemima zbog procesa starenja. Da biste spriječili razne zdravstvene probleme ili probleme u starosti, možete početi živjeti uravnotežen način života i prehranu. Određene vrste hrane imaju svojstva protiv starenja koja mogu učiniti proces starenja zdravijim i prirodnijim. Provjerite jesu li namirnice protiv starenja dobre za zdrav i prirodan proces starenja. Iako se vaša starost povećava, to ne znači da više ne možete izgledati svijetlo i dobro.
Što se događa tijekom procesa starenja?
Kako starite, vaše će tijelo doživjeti različite promjene. Neke tjelesne funkcije će se smanjiti, na primjer kognitivne funkcije, mišićni, imunski, seksualni, metabolički, vid i sluh. To se događa zato što stanice tijela prirodno slabe.
Neki će ljudi doživjeti starenje brže od drugih. To je određeno genetskim čimbenicima i načinom života. Starenje koje nastaje zbog nezdravih faktora načina života kao što su nedostatak vježbanja, ne održavanje dijete ili česta izloženost zagađenju poznato je kao prerano starenje. Iako se prirodni proces starenja ne može zaustaviti ili spriječiti, prerano starenje se još uvijek može izbjeći promjenama načina života.
Niz zdravih namirnica protiv starenja
Priroda je ponudila razne sastojke hrane koji su sposobni liječiti mladost. Bolje je ako ste već u svojim 30-im godinama počeli primjećivati hranu i piće koje konzumirate radi zdravog i prirodnog procesa starenja. Provjerite sljedeće vrste namirnica protiv starenja.
1. Avokado
Pokazalo se da je ovo ukusno voće vrlo učinkovito kako bi se spriječilo prerano starenje. Sadržaj nezasićenih masti i vlakana u avokadu dobar je za održavanje zdravlja srca i prevenciju raka. Redovito konzumiranje avokada pomoći će smanjiti kolesterol. Osim toga, avokado je također bogat vitaminom E, koji može stimulirati proizvodnju kolagena tako da koža ostane meka i svijetla, daleko od bora.
2. Crveni nara (nar)
Ne morate brinuti o naboranoj koži i pojavi finih linija na licu ako često jedete crvene nar. Polifenoli sadržani u ovom voću mogu se boriti protiv slobodnih radikala, a visoki vitamin C može zaštititi kožu od opeklina. U međuvremenu, pulicanagin spojevi pomažu tijelu da čuva kolagen i održava zdravo tkivo kože.
3. Borovnice, maline, kupine
Osim ukusnog okusa, ovi plodovi također mogu pomoći pomlađivanju tijela zbog visokog sadržaja antioksidanata. Antioksidansi će se boriti protiv slobodnih radikala koji vas napadaju kroz zagađenje, sunčevu svjetlost i razne štetne kemikalije. Osim toga, razni vitamini i hranjive tvari koje se nalaze u plodovima djelotvorne su u sprečavanju oštećenja stanica u tijelu.
4. Lubenica
Visok sadržaj vitamina A, C i E u lubenici čini ovaj plod učinkovitim za sprečavanje naborane kože. Ne samo briga za kožu, već i lubenice mogu biti odgovor na seksualne probleme partnera koji prolaze kroz proces starenja. Ovo voće sadrži aminokiseline koje su sposobne promicati cirkulaciju krvi dilatacijom krvnih žila. Ova funkcija je vrlo korisna onima koji imaju poteškoća u postizanju erekcije ili ejakulacije zbog starosti.
5. Mahunarke
Različite vrste orašastih plodova, kao što su grah, bademi, kikiriki i indijski oraščić, pravi su izbor za sprečavanje preranog starenja. Grah je bogat proteinima, vlaknima i omega-3, ali su bez zasićenih masti. Za održavanje funkcije mozga i borbu protiv slobodnih radikala, zamijenite slane zalogaje zdravijim orasima.
6. Gljive
Gljive su bogate raznim mineralima kao što su kalij i selen koji su učinkoviti u sprječavanju preranog starenja, osobito u živcima vašeg mozga. Osim toga, gljiva također djeluje kao antikancerogena zahvaljujući svojoj sposobnosti da ubija i popravlja oštećene tjelesne stanice. Kako bi spriječili razne bolesti, gljivice također mogu potaknuti vaš imunološki sustav na borbu protiv različitih vrsta virusa i bakterija.
7. Špinat
Vrste tamno zelenog povrća, osobito špinata, imaju bezbroj prednosti za održavanje mladosti. Sadržaj fitonutrijenata u povrću pomoći će u zaštiti kože od sunčevih UV zraka. Špinat je također bogat beta-karotenom i luteinom koji su učinkoviti za održavanje elastičnosti i prirodne vlažnosti kože.
8. Riba
Ribe koje žive u hladnoj vodi kao što su losos i srdele djelotvorne su za prevenciju bolesti srca i moždanog udara zahvaljujući sadržaju omega-3 masnih kiselina. Također možete zadržati mladost kože, jer ribe također mogu ojačati stanične membrane kože. Vaša je koža uvijek vlažna i meka iako ste stariji.
9. Čokolada
Pokušajte odabrati gorku čokoladu ili tamna čokolada od mliječna čokolada ili bijela čokolada koja sadrži razne dodatne sastojke poput šećera i masti. Ovaj zdrav obrok bogat je antioksidansima. Također ne morate osjećati krivnju kada želite nešto pojesti. Jer, jedenje čokolade zapravo može učiniti da ostanete mladi.
10. Jogurt
Kako starite, vaša će se gustoća kostiju smanjiti. Da biste zaobišli ovo, redovito možete konzumirati jogurt koji ima malo masti i šećera. Jogurt je bogat kalcijem i raznim važnim hranjivim tvarima koje tijelo treba kako bi ostao u formi u starosti.
PROČITAJ TAKO:
- Borite se protiv bora s uljem jojobe
- 5 vrsta vitamina koji mogu usporiti starenje kože
- Liječenje prevladavanja boli u koljenu
