sadržaj:
Medicinski video: ŠTA NAKON SRČANOG UDARA: Jedini prirodni lijek koji otčepljuje arterije i smanjuje holesterol
Većina ljudi preživi prvi srčani udar i živi produktivno. Evo koraka koje možete poduzeti nakon srčanog udara kako biste osigurali potpuni oporavak.
Rani oporavak u bolnici
Oporavak počinje u bolnici. Općenito, osoba ostaje u bolnici 3 dana do tjedan dana nakon srčanog udara. Međutim, ako postoje komplikacije ili ako ste podvrgnuti određenim postupcima kao što je operacija premosnice, možda ćete ostati duže. Nećete moći otići dok vaše stanje nije stabilno i kad je sigurno otići kući.
Jedna od prvih promjena koje možete primijetiti u bolnici jest da se terapija može promijeniti. Vaš liječnik može prilagoditi dozu ili količinu lijeka koju ste uzeli. Liječnik također može propisati novi lijek. Ovaj lijek će liječiti i kontrolirati simptome (kao što je stezanje u prsima) i čimbenike koji doprinose (vrste visokog krvnog tlaka ili viši kolesterol) povezani sa srčanim udarom.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima. Provjerite jeste li:
- Znati sva imena lijekova koje uzimate i kako i kako uzimati lijekove
- Pitajte liječnika o mogućim nuspojavama
- Pitajte liječnika kako djeluje lijek i zašto ga koristite
- Napravite popis lijekova koje pijete. Spremi samo u slučaju ili ako morate razgovarati s liječnikom o lijeku.
Emocionalno zdravlje nakon srčanog udara
Nakon srčanog udara, prirodno je imati negativne osjećaje kao što su:
- strah
- depresija
- poricanje
- brinuti
Ti osjećaji često traju oko 2-6 mjeseci i mogu utjecati na sposobnost vježbanja, ometanja obiteljskog života i rada, te negativno utjecati na proces oporavka.
Razgovor s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći u rješavanju negativnih osjećaja. Neka obitelj i liječnik saznaju. Ako ne znaju, ne mogu pomoći.
Sanacija srca
Mnoge bolnice imaju programe rehabilitacije koje možete pratiti kao ambulante. Liječnici se mogu obratiti centru za zdravlje srca koji vodi program rehabilitacije srca.
Praćenje programa pruža niz važnih prednosti:
- Pomaže ubrzavanju oporavka
- Radit ćete s specijalistom za zdravlje srca. Pokazat će vam kako napraviti pozitivne promjene u vašem životu koje mogu zaštititi i ojačati vaše srce.
- Sudjelovat ćete u aktivnostima koje poboljšavaju rad srca i smanjuju broj otkucaja srca.
- Slijedeći rehabilitaciju, smanjit ćete šanse za razvoj komplikacija ili umiranje od bolesti srca.
Većina rehabilitacijskih programa sastoji se od 3 dijela:
- Sport pod vodstvom certificiranih sportskih stručnjaka
- Tečajevi će vas naučiti o faktorima rizika od srčanih bolesti i kako ih smanjiti
- Podrška za rješavanje stresa, tjeskobe i depresije
Napravite promjene kako biste smanjili rizik od bolesti srca
U nastavku unesite izmjene kako biste smanjili rizik od srčanog udara i bolesti srca:
- Prestani pušiti
- Tretirajte visoki krvni tlak i visoki kolesterol
- Prevladavanje dijabetesa i pretilosti
- Jedite hranu koja je zdrava za srce
- Postanite aktivniji
Pročitajte neke konkretne savjete o tome kako napraviti te promjene.
Prestani pušiti
Ako pušite, najvažnija stvar koju možete učiniti - ne samo za srce, već i za sve tjelesne sustave - je zaustaviti se. Iako je to i jedna od najtežih promjena, liječnici mogu pomoći. Pitajte liječnika o:
- Planovi i smjernice za prestanak pušenja
- Zamjenski duhan, na primjer nikotinska guma, i lijekovi na recept
- Grupe i podrška zajednicama kako bi pomogli ljudima da prestanu pušiti
- Tiskani ili mrežni mediji koje možete koristiti za podršku poslovanju
Samo zato što ste pokušali prije i propali, ne znači da ne možete prestati sada. Većina ljudi mora prestati nekoliko puta prije nego što zauvijek stanu.
Važno je inzistirati na tome da ljudi ne puše u vašem domu i pokušavaju izbjeći druženje. Pasivno pušenje je faktor rizika za bolesti srca.
Tretirajte visoki krvni tlak i visoki kolesterol
Visoki krvni tlak i visoki kolesterol oštećuju arterije. Tijekom vremena to povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Sport, zdrava prehrana i promjene načina života mogu pomoći, ali možda ne u potpunosti. Liječnik može propisati lijekove za liječenje jedne ili obje bolesti.
Liječenje dijabetesa i pretilosti
Dijabetes i pretilost glavni su čimbenici rizika za srčane bolesti i srčane udare. Ako imate dijabetes, važno je raditi s timom zdravstvene skrbi kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi. To se može postići vježbanjem, prehranom, au nekim slučajevima i drogama. Radite s timom na razvoju plana za kontrolu dijabetesa.
Pretilost je glavni faktor rizika za dijabetes i bolesti srca. Liječnici vam mogu pomoći da napravite plan koji će vam omogućiti kontrolu broja kalorija koje konzumirate dok povećavate tjelesnu aktivnost kako biste sagorijeli više kalorija. Vaš liječnik također može uputiti na dijetetičara i program vježbanja koji će vam pomoći da izgubite težinu.
Jedite zdravu hranu za srce
Prema Američkom udruženju za srce, zdrava prehrana:
- Niska zasićena mast
- Sadrži najmanje 4-5 šalica voća i povrća svaki dan
- Postoji najmanje 2 porcije ribe (3,5 unce po porciji) tjedno
- Uključite najmanje tri porcije 1-pantera vlakana bogatih vlaknima svaki dan
- Nizak natrij (manje od 1.500 mg na dan)
- Ne sadrži više od 36 unci slatkih pića tjedno.
Budući da trebate kalcij i vitamin D, osigurajte dovoljno hrane ili obogaćene mlijekom u vašoj prehrani. Izbjegavajte prerađeno meso.
Možda postoje određena ograničenja u prehrani zbog lijekova koje uzimate. Pitajte svog liječnika ako postoje određene namirnice koje ne smijete jesti.
Promjena prehrane je lakša ako radite s dijetetičarom koji može pomoći u planiranju jelovnika i pronaći recepte. Dijetetičari će vam također pomoći da pronađete izvore koji će vam omogućiti da se usredotočite na zdravu hranu.
Ako ne možete raditi s dijetetičarem u sklopu rehabilitacijskog programa, obratite se svom liječniku za uputnicu.
Postanite aktivniji
Jedan od najvažnijih ključeva za dobro zdravlje srca je aktivan. Neki se boje bojati nakon srčanog udara. Međutim, vježbanje je nešto što zaista morate učiniti kako biste ojačali svoje srce i smanjili rizik od srčanog udara i bolesti srca sljedeći dan.
Nakon programa rehabilitacije srca siguran je način da postanete aktivniji. Naučit ćete kako sigurno povećati razinu aktivnosti.
Ako ne idete u rehabilitacijski centar, pazite da razgovarate sa svojim liječnikom o razini vježbe koja je sigurna za vas i kako obaviti više aktivnosti u dnevnoj rutini. Vaš liječnik može vam reći da podvrgnete testu otpornosti na stres kako biste odredili razinu aktivnosti koju možete započeti.
Također, pitajte svog liječnika za znak upozorenja da biste trebali biti svjesni kada vježbate i što učiniti.
Redovito vježbanje (npr. 3-5 puta tjedno po 30-35 minuta) pomoći će ojačati srce i poboljšati cjelokupno zdravlje. Međutim, pravi je cilj biti aktivniji u svakodnevnom životu. Što ste aktivniji - brzo hodanje, igranje s djecom ili unucima, vožnja biciklom - što ste jači i zdraviji. I to je svrha da se naprave životne promjene.
Srčani udar nije znak da se morate povući i učiniti ono što vam se sviđa, ali morate učiniti zdravlje - fizičko i mentalno zdravlje - prioritetom.
