sadržaj:
- Medicinski video: Zašto i kako ojačati svoj imunološki sustav
- Prestani pušiti
- Smanjite stres
- Dovoljno spavajte
- Više druženja
- Nanesite zdravu prehranu i tjelovježbu
Medicinski video: Zašto i kako ojačati svoj imunološki sustav
Ako imate HIV, moderni lijekovi mogu pomoći ako se razbolite, ali većina toga ovisi o tome da li održavate dobro zdravlje. Ako želite dobro zdravlje, povećajte svoj imunološki sustav s najboljim prirodnim lijekovima koji se nalaze u hrani, bilju, načinu života i dodataka prehrani. Evo nekoliko načina na koje možete poboljšati vaš imunološki sustav.
Prestani pušiti
Pušenje ubija bijele krvne stanice i razne enzime u krvi, slabe imunološki sustav. Pušenje dulje vrijeme može uzrokovati otežano disanje, a zatim smanjiti kisik u krvi, ograničavajući unos crvenih krvnih stanica. Kao rezultat toga, tijelo se ne može osloniti na bijele krvne stanice kako bi pomoglo s adekvatnim unosom, što stvara smanjenje imunološkog sustava.
Smanjite stres
Kada ste pod stresom, vaša nadbubrežna žlijezda proizvodi velike količine epinerfina i kortizola. Dok akutni stres potiskuje imunološki sustav, produljeni stres prisiljava sustav. Na primjer, psihološki stres povećava rizik od prehlade i drugih virusa. Međutim, sa smanjenim stresom pomaže vam da razmišljate pozitivnije i da imate više energije za dnevne aktivnosti.
Dovoljno spavajte
Spavanje je vrijeme da obnovite energiju nakon obavljanja aktivnosti. Kada doživite deprivaciju sna koja aktivira odgovor na stres, rizikujete da doživite imunološke funkcije koje su depresivne i povećavaju upalne kemijske tvari.
Pobrinite se da primijenite nekoliko metoda kako biste mogli dobro spavati. Možete lagano vježbati ili se opustiti prije odlaska u krevet slušajući glazbu ili trenirajući disanje.
Više druženja
Ljudi koji imaju bogatiji društveni život imaju zdravlje i dob koji su duži od života usamljenika. Možete misliti da u interakciji s više ljudi imate više mogućnosti za učenje novih stvari.
Nemojte samo ostati u kući. Budite hrabri da podijelite svoju priču s drugima. Najjednostavniji način je pronaći društvenu organizaciju u kojoj ima mnogo ljudi koji boluju od vas. Dobit ćete razumijevanje i osjećaj dijeljenja od zajednice.
Nanesite zdravu prehranu i tjelovježbu
Možete početi s uravnoteženom i zdravom prehranom s puno voća i povrća, pšenice i mršavih bjelančevina. Dobra hrana je dobar lijek. Pomaže održavanju vašeg imunološkog sustava u najboljem stanju i daje vam puno energije s puno dobre prehrane, koja može spriječiti uzroke drugih bolesti. Uz prehranu, morate proći program vježbanja. Posavjetujte se s liječnikom o programu koji vam najviše odgovara. Pješačenje, biciklizam, plivanje, aerobik i joga najbolje su vježbe za vas u ranim fazama. Možete isprobati trening s utezima u sljedećoj fazi.
Možete poboljšati svoj imunološki sustav uz pomoć drugih. Dakle, nema se čega bojati zbog svoje bolesti. Uz hrabrost, biti ljubazni i ostati pozitivni pomoći će vam da živite svoj život sretno.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
