sadržaj:
- Medicinski video: How reliable is your memory? | Elizabeth Loftus
- Prehrambena prehrana za dijabetičare
- Zašto dijabetičari moraju održavati dijetu?
- Namirnice za dijabetičare koje su dobre za konzumaciju
- 1. Zdravi ugljikohidrati
- 2. Hrana bogata vlaknima
- 3. Riba koja je zdrava za srce
- 4. Fat je "dobar"
Medicinski video: How reliable is your memory? | Elizabeth Loftus
Većina ljudi koji boluje od dijabetesa ima mnogo ograničenja u hrani kako bi spriječila porast razine šećera u krvi. Zapravo to nije zabranjeno, postoje neke namirnice za dijabetičare koje mora biti ograničeno na količinu unosa. Koje su prehrambene dijete za dijabetičare dopuštene i moraju se konzumirati?
Prehrambena prehrana za dijabetičare
Dijabetička dijeta ili medicinski poznata kao medicinska terapija prehrane za dijabetes, zapravo je samo pravilo raznih hranjivih namirnica u pravoj količini i slijedi redovito jelo.
U usporedbi sa strogom dijetom koja smanjuje dio hrane, prehrana za dijabetičare je prirodna zdrava prehrana, bogata hranjivim tvarima, niske masnoće i kalorija. Hrana za dijabetičare također se preporučuje za voće, povrće i cjelovite žitarice. Zapravo, dijabetička dijeta je najbolji plan obroka za većinu ljudi, čak i za ljude koji nemaju dijabetes.
Ako imate dijabetes ili predijabetes, vaš liječnik može vam preporučiti da posjetite nutricionistu kako bi vas vodio do prehrambenih promjena koje vam mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi (glukoza) i upravljati svojom težinom.
Zašto dijabetičari moraju održavati dijetu?
Kada jedete višak kalorija i masti, vaše tijelo reagira stvaranjem neželjenog povećanja glukoze u krvi. Ako se glukoza u krvi ne provjerava redovito, to može uzrokovati ozbiljne probleme, kao što su vrlo visoka razina šećera u krvi (hiperglikemija) i kronične komplikacije, kao što je oštećenje živaca, bubrega i jetre.
Donositi zdrav izbor hrane i pratiti vaše prehrambene navike može vam pomoći upravljati razinama glukoze u krvi kako biste ostali unutar sigurnog raspona.
Za većinu ljudi s dijabetesom tipa 2, gubitak težine također olakšava kontrolu glukoze u krvi i pruža niz drugih zdravstvenih koristi. Ako trebate izgubiti na težini, dijabetska prehrana može pružiti najbolji i najzdraviji način da sigurno postignete svoje ciljeve.
Namirnice za dijabetičare koje su dobre za konzumaciju
Provjerite jesu li kalorije koje konzumirate guste hranjivim tvarima dodavanjem ove hrane u svaki obrok:
1. Zdravi ugljikohidrati
Tijekom probavnog procesa, šećer (jednostavni ugljikohidrati) i složeni ugljikohidrati se razlažu na glukozu u krvi. Usredotočite se na zdrave ugljikohidrate, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi (grah, grašak i leća) i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
2. Hrana bogata vlaknima
Hrana od vlakana kao što su banane, cjelovite žitarice (cjelovite žitarice, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, zobena kaša) može smanjiti rizik od bolesti srca i pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Osim toga, druga hrana bogata vlaknima uključuje povrće, voće (banane i kruške) i orašaste plodove (grah, grašak i leću).
3. Riba koja je zdrava za srce
Riba može biti zdrava alternativa crvenom mesu. Bakalar, tuna i morski jezik imaju manje ukupnih zasićenih masti i kolesterola od mesa i peradi.
Osim toga, ribe kao što su losos, skuša, tuna, sardine i plava riba bogate su omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju zdravlje srca tako što smanjuju masnoću u krvi zvanu trigliceridi. Međutim, izbjegavajte pržene ribe i ribe s visokim sadržajem žive, kao što su riba s tilefama, sabljarka i kraljevska skuša.
4. Fat je "dobar"
Namirnice koje sadrže mononezasićene i polinezasićene masti, kao što su avokado, bademi, pecans, orasi, masline i uljane repice, masline i kikirikijevo ulje, mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola. Međutim, ne jesti previše, jer sve masti imaju visoke kalorije.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
