sadržaj:
Medicinski video: Rehabilitacija posle moždanog udara
Nakon moždanog udara, imajte na umu da ste najvažnija osoba za vlastiti oporavak. Morate imati veliku motivaciju u vašem liječenju. Ovo stanje može biti teško za vas i možda ćete se ponekad osjećati kao da se samo odmarate i dopuštate da se netko drugi brine o vama.
Pobrinite se da drugi ljudi shvate da želite biti uključeni u odluke o svojoj skrbi. Izrazite svoje želje i dajte mišljenje o stvarima koje se odnose na vas. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim problemima. Postavite pitanja ako želite nešto znati.
Ako vam je potrebno dodatno vrijeme za razmišljanje ili imate poteškoća u govoru, pokušajte ne dopustiti drugima da donose odluke za vas bez da čujete što govorite.
Ako imate problema s razgovorima, možda ćete imati poteškoća u nalaženju drugih ljudi da razumiju vaše želje. Zamolite nekoga da vam pomogne izraziti svoje ideje i potrebe. Zapišite je ako možete pomoći.
Ako mislite da vas netko omalovažava ili govori o vama iza sebe, pokušajte izraziti svoju zabrinutost.
Znati i pratiti sve programe terapije i rehabilitacije. Većina ljudi misli da je rehabilitacija težak posao i spor proces, ali to je važno. Jednostavni zadaci i aktivnosti za vas prije moždanog udara često se čine teže nakon moždanog udara, a rehabilitacija će vam pomoći u tome.
Osjećaj tužnosti zbog poteza i nedostataka koji su proizvedeni normalna je stvar. Ali ako osjetite depresiju, ovo stanje može ometati vaš oporavak. Kada se prvi put osjećate pod stresom, razgovarajte s obitelji i liječnikom. Rano liječenje depresije može spriječiti kašnjenje u oporavku.
Vježbajte kako biste spriječili udarce
Vježbanje može smanjiti visoki krvni tlak, što je važan čimbenik rizika za moždani udar. Također vam može pomoći u kontroli drugih stvari koje vas dovode u opasnost, kao što su pretilost, visoki kolesterol i dijabetes.
Redovito vježbanje je važno. Pokušajte raditi aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca. Vježbajte najmanje 2 i pol sata tjedno. Jedan od načina da to učinite je da budete aktivni 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u tjednu. Početak vježbanja 10 minuta ili više tijekom dana i tjedna također nije problem. Počnite polako i postupno formirajte svoj program obuke.
Ako već imate moždani udar ili prolazni ishemijski napad (TIA) i još uvijek možete raditi fizičku aktivnost, liječnici preporučuju umjerenu tjelovježbu od ½ do 1 ½ sata tjedno. Jedan od načina da to učinite je da budete aktivni 30 minuta dnevno, 1 do 3 dana u tjednu.
Umjerena aktivnost je sigurna za većinu ljudi, ali je bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego počnete s programom vježbanja. Možete iskoristiti otkucaje srca kako biste saznali kako vježbati.
Vježbe niskog intenziteta, ako se obavljaju svaki dan, također mogu imati neke dugoročne zdravstvene koristi i smanjiti rizik od srčanih problema koji mogu uzrokovati udarce. Vježba niskog intenziteta ima manji rizik od ozljeda i preporučuje se osobama s drugim zdravstvenim problemima. Neke aktivnosti niskog intenziteta kao što su:
- Prošećite
- Vrtlarstvo i druge aktivnosti u dvorištu
- Čišćenje kuće
- ples
