sadržaj:
- Medicinski video: Čišćenje pluća
- Redovito disanje (ckontrolirano disanje)
- Opušteno disanje (mirno disanje)
- Meditacija
- Meditacija s jednom žarišnom točkom
- Meditacija s dvije žarišne točke
- Mašta
Medicinski video: Čišćenje pluća
Teško disanje je najčešći simptom raka pluća. Kod nekih pacijenata ovi simptomi mogu izazvati stres koji zapravo pogoršava otežano disanje. Ovdje se nalaze 4 tehnike disanja za ublažavanje problema s disanjem s kojima se svakodnevno suočavaju pacijenti s rakom pluća.
Redovito disanje (ckontrolirano disanje)
U nastavku se nalaze četiri jednostavna koraka:
- 1. korak : Ako je moguće, pokušajte se uspraviti. To vam može pomoći u povećanju prostora u plućima da uzmete više kisika.
- Korak 2 : Polako udahnite kroz nos i uklonite ga kroz usta. Kada udišete, provjerite jesu li usta zatvorena. Zatim izdahnite kroz usta, stisnite usne kao što ćete zviždati. Pokušajte dvaput uzdahnuti dok uzimate dah. Ovaj korak ima za cilj ukloniti preostali zrak u plućima i napraviti više prostora za novi zrak bogat kisikom.
- Korak 3: Koristite donje mišiće prsnog koša (dijafragma) za disanje.
- Korak 4: Opustite vratne mišiće, ramena i gornji dio grudi kada dišete.
Pokušajte ovu tehniku kada osjetite da vam nedostaje zraka.
Opušteno disanje (mirno disanje)
Mirno disanje je tehnika disanja koja ne samo da vam može pomoći u disanju, već može učiniti um opuštenim. Kada se osjećate pod stresom ili tjeskobom, disanje je obično kraće. Ovo su 4 koraka koji mogu usporiti dah i smanjiti stres:
- 1. korak : Duboko udahnite pomoću dijafragme, mišića između pluća i želuca.
- Korak 2 : Zadržite dah nekoliko sekundi ili koliko god možete, a zatim polako izdahnite.
- Korak 3 : Ponovite korake 1 i 2 nekoliko puta dok se ne osjećate mirnije.
- 4. korak : Postavite svoje tijelo da se opustite i opustite
Gornja tehnika se može primijeniti kada vam nedostaje zraka ili ste pod stresom.
meditacija
Meditacija je poznata kao učinkovita u tome da um postane opušteniji. Ali, znate li da meditacija također može olakšati disanje? Postoje dvije vrste meditacije: meditacija s jednom žarišnom točkom i meditacija s dvije žarišne točke
Meditacija s jednom žarišnom točkom
Za najbolje rezultate, učinite ovu meditaciju na sigurnom i mirnom mjestu. Usredotočite se samo na disanje 15-20 minuta. Kada dišete, recite riječi kao što su "mir", "ljubav" ili "nada" da biste dali prijedloge vašem umu da ostanete mirni. Nakon ove meditacije, shvatit ćete neposrednu korist disanja i vaš mir.
Meditacija s dvije žarišne točke
Ova meditacija je tehnika meditacije koja se usredotočuje na vaše disanje i um odjednom. Osobe koje imaju poteškoća s disanjem vrlo su osjetljive na stres, tako da um postaje nelagodan. Ova vrsta meditacije može biti rješenje koje će smiriti um i olakšati emocije. Meditacija se može obaviti opušteno ili između dnevnih aktivnosti.
mašta
Druga mogućnost koja može pomoći disanju je primjena tehnika mašte. Ova tehnika je kombinacija tehnika dubokog disanja i meditacije. Možete koristiti laganu glazbu, kao što je zvuk valova oceana ili zvuk pjevanja ptica. Zatvorite oči dok duboko udahnete. Zamislite da ste na plaži ili u prekrasnom parku. Mentalno, ova tehnika vas može odvesti na mjesto gdje se osjećate sigurno i mirno. To će vam pomoći lakše disati dok smirujete kaotični um.
Stres i anksioznost mogu dovesti do otežanog disanja. Kada iskusite ova stanja, možete isprobati više tehnika disanja. Osim pomoći pri disanju, gore navedene tehnike mogu vam pomoći u upravljanju emocijama.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
