sadržaj:
- Medicinski video: ZBOG NJIH NISTE SRETNI - U ovih 10 životnih laži svi vjerujemo
- Kako se držati u formi kada astma ometa vježbanje?
Medicinski video: ZBOG NJIH NISTE SRETNI - U ovih 10 životnih laži svi vjerujemo
Astma, i kronična i samo pokrenuta vježbom, može uzrokovati nekoliko simptoma koji čine vježbu teškom i može biti opasna. Ako osjetite dah, kratak dah, kašalj ili čak bol u prsima, gotovo je teško završiti trčanje ili igrati tenis. Ali što ako volite sport i trebate aktivnosti kako biste ostali zdravi?
Kako se držati u formi kada astma ometa vježbanje?
Slijedite korake u nastavku:
prvorazgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome astme tijekom vježbanja ili ako se simptomi ne zaustave. Vaš liječnik može vam dati lijekove koji se uzimaju redovito, lijekove koji djeluju odmah ili oboje. Također možete koristiti lijekove koji brzo rade ako se simptomi pojave tijekom vježbanja.
tada, imaju sportski plan koji minimizira astmu. Razmotrite vrste aktivnosti i uvjete koji su vam najprikladniji. Ako imate astmu izazvanu vježbom, bolje izbjegavajte vježbu kada je zrak hladan i suh. Također morate biti oprezni ako je kvaliteta zraka loša zbog prekomjernog onečišćenja. U tom slučaju, zamijenite jogging u parku u zatvorenoj traci za trčanje ili kardio dok se kvaliteta zraka ne poboljša. Međutim, provjerite jesu li objekti koje koristite dobro provjetravani i nemojte koristiti bjelilo ili jake kemikalije koje mogu izazvati simptome astme.
posljednji, odaberite dobru vježbu na temelju simptoma. Prema mišljenju stručnjaka, plivanje, hodanje ili vožnja biciklom je dobro, jer:
- Plivanje je dobro za osobe s otežanim disanjem, tvrde stručnjaci na Američkoj akademiji za alergiju i imunologiju. To je uzrokovano vlažnim i toplim zrakom kada plivate. Vlažni zrak održava otvorene dišne putove tako da olakšava disanje. Međutim, pazite na klor koji može izazvati astmu.
- Pješačenje ili vožnja biciklom je dobro tijekom vremena. Iako ste zabrinuti zbog sportova koji zahtijevaju dodatnu energiju, kao što je nogomet, nemojte ga se odmah riješiti bez pokušaja. Prema Jonathanu Parsonsu, dr. Med., Suradniku direktora Centra za astmu Državnog sveučilišta Ohio, svaka aktivnost vježbanja ima rizik koji izaziva astmu, a razina rizika varira za svakog pacijenta. Bez obzira na vrstu vježbe koju odaberete, uključite grijanje i hlađenje.
