sadržaj:
- Medicinski video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Prednosti grožđica za zdravlje
- 1. Praktičan i učinkovit izvor ugljikohidrata
- 2. Promiče probavu i pomaže smanjiti težinu
- 3. Spriječiti anemiju
- 4. Spriječiti osteoporozu i hraniti kosti i zglobove
- 5. Spriječiti oštećenje stanica i DNA
- 6. Dobro za zdrave zube i desni
- Budite oprezni sa šećerom
Medicinski video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Ako ste ljubitelj slatke hrane, sigurno ste upoznati s grožđicama. Grožđice koje se mogu pojaviti u raznim bojama, od žute, smeđe do crnkaste, rezultat su sušenja vina. Obično se raisins koristi kao preljev na kolače ili biskvite, umiješane u zobenu kašu, i okus jogurta i granole. Unatoč malim dimenzijama, prednosti grožđica su bogate jer sadrže visoku količinu energije i hranjivih tvari.
Prednosti grožđica za zdravlje
1. Praktičan i učinkovit izvor ugljikohidrata
Pola šalice kimisa sadrži oko 216 kalorija i 42 grama šećera. Kao mjerilo, 330 ml sode može sadržavati oko 150 kalorija i 33 grama šećera, ovisno o marki. Iz tog razloga se ne može reći da su grožđice namirnice niske kalorije ili niske razine šećera. Grožđice se ponekad nazivaju i prirodnim slatkišima.
Visoka količina kalorija i šećera uistinu je jedna od značajki sušenog voća. Stoga je kontrola količine grožđica koju konzumirate ključ. Grožđice se obično prodaju u malim pakiranjima koja sadrže više ili manje od 100 kalorija na svakom pakiranju. Ako imate problema u kontroli koliko grožđica jedete, dobro je kupiti grožđice u ovom malom pakiranju kako bi vaše grožđice bile pod kontrolom.
Za sportaše izdržljivosti grožđice su izvrstan izvor kalorija. Oblik je malen i lako konzumirajući, a grožđice su izvor ugljikohidrata koji je praktičan za poboljšanje performansi.
I PROČITAJTE: 8 voća s visokim sadržajem šećera
2. Promiče probavu i pomaže smanjiti težinu
Pola čaše kemikalija sadrži 2,7 grama vlakana ili oko 6-12 posto dnevnih potreba, ovisno o spolu i dobi. Vlakna olakšavaju vašu probavu omekšavanjem i povećavanjem težine i veličine fecesa. Vlakna vam također pomažu da duže ostanete puni jer usporava proces pražnjenja želuca. Ako pokušavate izgubiti na težini, jedenje vlaknaste hrane može pomoći.
PROČITAJTE I: 10 namirnica koje nas čine ubojitijim
3. Spriječiti anemiju
Grožđice su izvrstan izvor željeza. Jedan i pol čaša kemikalije sadrži 1,4 miligrama željeza. Ovaj broj zadovoljava oko 7% dnevnih potreba za željezom za odrasle žene i 17% za odrasle muškarce. Željezo je važna tvar za stvaranje crvenih krvnih stanica i pomaže tim stanicama da nose kisik po cijelom tijelu. Trebate konzumirati dovoljno željeza kako biste spriječili anemiju zbog nedostatka željeza.
4. Spriječiti osteoporozu i hraniti kosti i zglobove
Jedna i pol čaša kemikalija sadrži oko 36 miligrama kalcija, koji dnevno sadrži 5% kalcija. Kalcij je tvar koja je važna za zdravlje zuba i kostiju. Ako ste žena koja je prošla menopauzu, grožđice mogu biti dobar zalogaj jer sadržaj kalcija sprječava proces osteoporoze.
Osim toga, grožđice također sadrže dosta bora. Bor djeluje s vitaminom D, a kalcij održava zdrave kosti i zglobove. Ova tvar također igra ulogu u liječenju osteoporoze.
5. Spriječiti oštećenje stanica i DNA
Grožđice su bogate prirodnim antioksidantima fenol i polifenol, Antioksidansi pomažu ukloniti slobodne radikale iz tijela i spriječiti oštećenja vaših stanica i DNA. To može spriječiti bolesti poput raka, bolesti srca i moždanog udara.
6. Dobro za zdrave zube i desni
Neke su studije pokazale da grožđice sadrže fitokemikalije koji mogu održavati zdrave zube i desni. tvari fitokemikalije To uključuje linolensku kiselinu, linolensku kiselinu i kiselinu oleanolic, Sve tri vrste sadržaja mogu se boriti protiv bakterija koje uzrokuju karijes i loš zadah.
I PROČITAJ: Popis namirnica i mirisa mirisa usta
Budite oprezni sa šećerom
Grožđice sadrže zdrave vitamine i minerale. Osim toga, grožđice su također bogate antioksidansima i vlaknima, bez masnoća i kolesterola. Ukratko, grožđice vam mogu pomoći:
- Spriječite i smanjite zatvor
- Spriječiti anemiju
- Održavanje čvrstoće kostiju
- Zaštiti zube
- Smanjenje rizika od raka i srčanih bolesti
Grožđice također sadrže dovoljno šećera da vam u kratkom vremenu daju dodatnu energiju. Ako volite slatku hranu, razmislite o zamjeni slatkog užina zdravijim grožđicama. Međutim, imajte na umu da konzumiranje previše grožđica može utjecati na vaše zdravlje zbog visokog sadržaja šećera i kalorija. Drugim riječima, najvažnije je zadržati kontrolu nad količinom grožđica koju konzumirate.
