sadržaj:
- Otkrivanje prednosti vitamina D za poboljšanje kvalitete sperme
- Kakva je veza između vitamina D i kvalitete sperme?
- Koji su dobri izvori vitamina D za mušku spermu?
Zdrava sperma je ključ za plodnost muškaraca. Muškarci čiji je broj spermija, oblik i kvaliteta nisu optimalni, imaju djecu. Kako poboljšati kvalitetu sperme? Morate li uzimati droge ili samo IVF? Eits, čekaj malo. Od sada, pokušajte umnožiti zdrave namirnice kako biste uživali u blagodatima vitamina D. Zašto?
Otkrivanje prednosti vitamina D za poboljšanje kvalitete sperme
Sigurno već znate da su prednosti vitamina D najvažnije održavanje zdravih zuba i kostiju Dobra vijest za vas muškarce, prednosti vitamina D također mogu povećati kretanje "plivačke" sperme tako da je lakše doći do jaja.
O tome svjedoči studija iz časopisa Human Reproduction u kojoj je 2007. godine sudjelovalo 300 mladih odraslih muškaraca iz Njemačke. Nakon ispitivanja razine vitamina D u krvi, poznato je da čak 44 posto muškaraca ima nedostatak vitamina D (manje od 50 nanomola). Zatim im je dat aktivni vitamin D serum nazvan 1.25 (OH) 2D3 i promatrani pokretljivost ili kretanje spermija.
Stručnjaci su otkrili da muškarci s manjkom vitamina D (manje od 25 nanomola) imaju manje savršene oblike sperme i njihovi pokreti nisu agilni, u usporedbi s muškarcima koji su imali više od 75 nanomola u razinama vitamina D.
Kada se serum vitamina D doda uzorku sperme, kretanje sperme ima tendenciju povećanja za 7 posto. Osim toga, koristi vitamina D također mogu povećati akrosome reakciju u spermi, koja je sposobnost prodiranja u jaje.
Kakva je veza između vitamina D i kvalitete sperme?
Dodatak vitamina D u serumu bio je učinkovit u povećanju koncentracije intracelularnog kalcija u stanicama ljudske sperme. Intracelularni kalcij ubrzava i optimalno stimulira pokretanje sperme. Što je veća koncentracija intracelularnog kalcija, to je brže kretanje muške sperme.
Također je poznato da muška sperma sadrži receptore vitamina D. Što više vitamina D uđe u organizam, to više vitamina D apsorbira sperma. Neizravno, stanje vaše sperme bit će puno bolje i kvalitetnije.
I obratno. Muškarci koji imaju nedostatak vitamina D imaju tendenciju da imaju manje sperme i njihovi pokreti su spori. Za one od vas koji to doživite, ovo istraživanje je svakako dašak svježeg zraka za vas kako bi poboljšali kvalitetu sperme s vitaminom D.
Međutim, nizak broj vitamina D i spermija kod muškaraca nije samo zbog nedostatka vitamina D. To može biti uzrokovano mnogim stvarima, od proizvodnje spermija koje su preduge (70 do 80 dana), niskih vitamina D receptora na spermijima, nedostatka unosa kalcija ili nezdravih čimbenika života. Dakle, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
Koji su dobri izvori vitamina D za mušku spermu?
Postoji mnogo načina na koje možete iskoristiti vitamin D za poboljšanje kvalitete sperme. Najjednostavniji način je da se ujutro na suncu popijete 15-20 minuta da biste dobili dovoljno vitamina D. Međutim, to također ovisi o mjestu boravka i vrsti kože koju imate.
Osim toga, možete dobiti vitamin D kroz različite izvore hrane vitamina D kao što su:
- mlijeko
- Žumanjci
- Goveđa jetra
- Bakalar riblje ulje
- losos
- sardina
- tunjevina
- skuša
- škamp
- Žitarice obogaćene vitaminom D
Također možete uzimati dodatke vitamina D, osobito ako imate ozbiljan manjak vitamina D. Ali zapamtite, prvo se posavjetujte s liječnikom i zatražite odgovarajuću dozu dodatka za vaše zdravstveno stanje.
