sadržaj:
- Medicinski video: Heal your inner child, heal yourself in all levels
- Karakteristike vlasnika negativne slike tijela
- Karakteristike vlasnika pozitivne slike tijela
- Kako promijeniti negativnu sliku tijela na pozitivnu?
- 1. Poboljšajte samopouzdanje
- 2. Povećajte pozitivan stav
- 3. Usredotočite se na dio koji želite
- 4. Osnažite emocije kada se suočite s drugim ljudima
Medicinski video: Heal your inner child, heal yourself in all levels
Prema nationaleatingdisorders.org, Slika tijela (slika tijela) je kako osoba vidi sebe kada gleda u ogledalo ili kada zamišlja sebe u umu. Slika tijela uključuje ono što on vjeruje o svom izgledu (uključujući pretpostavke i gledišta općenito), kako se osjeća prema vlastitom tijelu (kao što su visina, oblik i težina), te kako se osjeća i kontrolira svoje tijelo kada se kreće.
Slika tijela u području medicine i psihologije usmjerene na ljude koji imaju povjerenje, emocionalne stavove i percepcije vlastitih tijela. Ovaj izraz se obično koristi kada se raspravlja o raznim vrstama poremećaja i bolesti kao što je poremećaj tjelesne dismorfije (duševni poremećaji koji su fiksirani na fizičkim defektima koji zapravo ne postoje), oslabljena iskrenost identiteta tijela, poremećaji hranjenja i somatoparafrenija (osobe koje odbijaju imati sve udove).
Svatko ima tjelesnu sliku svog fizičkog izgleda. Ali imate li pozitivnu ili negativnu sliku tijela?
Karakteristike vlasnika negativne slike tijela
Ljudi koji imaju Slika tijela negativan osjećaj da njihov izgled nije u skladu s onim što se očekuje od zajednice, obitelji, prijatelja i ljudi općenito. Oni imaju osjećaj inferiornosti kada se uspoređuju s drugima.
Obično ljudi imaju Slika tijela negativno ima nerealne misli. Kada se vide u zrcalu, vidjet će svoje dijelove tijela ružne ili čak onesposobljene / nenormalne. Zapravo, ovi udovi su u redu.
Psiholozi kažu da je negativno razmišljanje o tijelu u određenoj mjeri normalno. Međutim, ako sebe uvijek doživljavate kao nešto negativno, a vaša percepcija toga se nastavlja, to može biti znak nekog drugog psihijatrijskog problema kao što je dismorfni poremećaj, somatoparaphrenija i drugi.
Drugi primjer negativne slike tijela su ljudi koji se osjećaju debeli iako su zapravo tanki. Istraživači sa Sveučilišta u Illinoisu otkrili su da ako tanke i tanke žene imaju uvjerenje da su još uvijek debele, teže će izgubiti težinu na nesiguran način u usporedbi s onima koji svoju težinu točno procjenjuju. Istraživači sa Sveučilišta Northwestern također navode da žene koje su opsjednute masnim tkivom imaju tendenciju da imaju Slika tijela negativan.
Karakteristike vlasnika pozitivne slike tijela
Ako imaš Slika tijela pozitivno, osjećat ćete se sretni kada vidite svoje tijelo u ogledalu. Možda ćete shvatiti da vaš izgled još uvijek nije u skladu sa standardima predstavljenim u medijima, društvu i obitelji, ali se i dalje osjećate zadovoljni onim što imate u svom tijelu.
Također nemate želju da budete tanji, viši ili promijenite svoje tijelo da biste dobili pozitivnu sliku. Jer, svrha Slika tijela Pozitivno je da se osjećate ugodno uz tijelo koje imate danas, unatoč svim njegovim nedostacima.
Imajući fizički zdravo stanje je učinak vašeg pozitivnog gledišta na vaše tijelo. Ako znate da možete ići gore-dolje stepenicama, podignuti teške predmete, vrt i osjetiti da ste agilni, onda ćete vjerojatno imati tijela slika pozitivan. Studija na Sveučilištu Florida otkrila je da jednostavna tjelovježba može učiniti da se osoba osjeća bolje.
Slika tijela pozitivno se promatra kao stvarnost pojedinca koji se vidi kao on. Oni prihvaćaju svoje dijelove tijela koji nisu idealni, ali još uvijek zadovoljni svojim tjelesnim stanjem. Psiholozi kažu da osjećaji unutar nas ne moraju biti povezani s načinom na koji vidimo naša tijela. Ljudi koji to shvaćaju imaju tendenciju da se bolje osjećaju u svom izgledu.
Studija provedena na Sveučilištu u Arizoni pokazala je da žene koje imaju visoku obiteljsku potporu i imaju mali pritisak da izgledaju tanje i imaju više ljepote Slika tijela pozitivnije.
Kako promijeniti negativnu sliku tijela na pozitivnu?
stvoriti Slika tijela pozitivno počinje od uspostavljanja dobrog odnosa sa samim sobom. To zahtijeva samopouzdanje, pozitivan stav i emocionalnu stabilnost.
1. Poboljšajte samopouzdanje
Povjerenje će nastati kada imate dobar pogled na svoju osobnost i otkrijete da se i drugi ljudi osjećaju dobro u vezi vas. Dakle, ako još uvijek ocjenjujete svoju osobnost negativno, možda previše razmišljate o tome kako drugi vide sebe.
Podsjetite se da prava ljepota nije vidljiva izvana. Kada se osjećate ugodno za sebe i sebe, uvjerite se i uvjerite se da ljepota zapravo nije povezana s tijelom poput supermodela, već je povezana sa srcem i umom. Zatim, nosite svoju omiljenu odjeću, tako da ćete dobiti više povjerenja.
2. Povećajte pozitivan stav
Pozitivan stav će se pojaviti kada primite sve svoje snage i slabosti. Trebali biste znati da negativni stavovi teže da se ponašate kao perfekcionist, volite uspoređivati i vrlo ste kritični ili osuđivati i sebe i druge. Takav je stav karakterističan za anoreksičare i osobe s mentalnim poremećajima slike tijela.
- Perfekcionisti mogu stvoriti negativne osjećaje o vašem tijelu i mogu osujetiti vašu želju da budete bolji.
- Rado usporediti sebe i druge može poboljšati negativnu samoprocjenu.
- Biti vrlo kritičan ili prosuđivati druge može povećati vjerojatnost da to učinite za sebe.
3. Usredotočite se na dio koji želite
Morate cijeniti što vaše tijelo može učiniti kao trčanje, ples, disanje, smijeh i tako dalje. Pogledajte svoje tijelo u cjelini, ne fokusirajte se samo na jednog člana tijela i pišite popis deset najboljih što ti se sviđa kod sebe.
4. Osnažite emocije kada se suočite s drugim ljudima
Emocionalna stabilnost će se pojaviti kada budete u stanju održavati vezu između osjećaja, misli i želja kada dijelite iskustva s drugima. Imati Slika tijela Ako ste pozitivni, morate biti u stanju zadržati osjećaje pred negativnim riječima drugih.
Trik je u tome da se počnete okruživati pozitivnim ljudima. To će vam olakšati da se osjećate ugodno sa sobom. Osigurat će vam podršku da sami volite sebe.
Također pročitajte:
- 3 stvari koje se događaju u tijelu kad se smijemo
- Sve što trebate znati o depresiji
- Kako odrediti oblik vašeg tijela
