sadržaj:
- Medicinski video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Što je tai chi?
- Prednosti tai chija za opće zdravlje tijela
- Zašto je tai chi koristan kao prirodni lijek za depresiju?
- Je li tai chi siguran za sve uzraste?
- Depresija se ne može liječiti samo tai chi
Medicinski video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Sportovi su često povezani s raznim fizičkim koristima, od rezanja masnoća do formiranja želučanog paketa. No, mnogi ne znaju da vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje i raspoloženje, što može biti vrlo korisno ako ste depresivni. Jedna vrsta vježbe koja može biti prirodna depresija je tai chi vježba. Razmotrite objašnjenje prednosti tai chi-a kao lijeka za depresiju u ovom članku.
Što je tai chi?
Tai chi, također zvan tai chi chuan, je fizička vježba i blagi dio kineske tradicije niz sporih i fokusiranih pokreta, praćenih dubokim disanjem. Svaki Tai chi pokret je dizajniran da teče bez stanke kako bi se osiguralo da se vaše tijelo nastavlja kretati.
Tai chi se razlikuje od joge, još jedne vrste meditativnog pokreta. Joga uključuje različite fizičke položaje i tehnike disanja, uz meditaciju.
Prednosti tai chija za opće zdravlje tijela
Ako se pravilno proučava i redovito obavlja, tai chi može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje. Prednosti tai chi-a su:
- Smanjenje depresije i tjeskobe
- Poboljšajte raspoloženje
- Povećajte energiju i izdržljivost
- Povećajte fleksibilnost, ravnotežu i agilnost
- Povećajte mišićnu snagu
Osim toga, tai chi također može poboljšati kvalitetu sna; poboljšavaju imunološki sustav; pomoći u snižavanju krvnog tlaka; nadvladati bol u zglobovima; poboljšati simptome kongresivnog zatajenja srca; smanjiti rizik od pada kod starijih osoba. No te dodatne pogodnosti još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja.
Zašto je tai chi koristan kao prirodni lijek za depresiju?
Sudionici istraživanja bili su zamoljeni da rutinski istražuju taj chi tri puta tjedno u ukupnom trajanju od 12 tjedana. Na kraju promatranja, bolesnici koji su pokazali simptome depresije i anksioznih poremećaja postupno su poboljšavali svoje mentalno stanje u usporedbi s sudionicima koji nisu radili tai chi.
Kada je istraživanje provedeno tri mjeseca kasnije, ovi pacijenti su pokazali stabilno mentalno stanje. Ovdje je pretpostavka tai chija korisna kao prirodni lijek za depresiju.
Pregledna studija zbirke znanstvenih časopisa pokazuje da tai chi pruža mnoge prednosti dobrim psihološkim uvjetima, uključujući suočavanje s depresijom, tjeskobom ili isključivo bavljenje stresom.
Je li tai chi siguran za sve uzraste?
Tai chi je vježba niskog intenziteta koja stavlja lagani pritisak na mišiće i zglobove, što ga čini općenito sigurnim za sve dobi i razine kondicije. Tai chi je također jeftin, može se obaviti bilo gdje i ne zahtijeva posebnu opremu. Također možete raditi tai chi sami ili u skupinama u razredu.
Iako je tai chi općenito siguran, trudnica ili netko tko ima probleme s zglobovima, bolove u leđima, prijelome, tešku osteoporozu ili herniju treba konzultirati liječnika prije nego pokušate tai chi.
Depresija se ne može liječiti samo tai chi
Iako se navodi da je tai chi koristan kao prirodni lijek za depresiju, liječenje depresije samo uz vježbanje nije preporučljivo. Klinička depresija je pravo zdravstveno stanje koje treba pomoć liječnika, bilo u obliku antidepresiva ili bihevioralne terapije (CBT), ili u oba stanja.
Ako primijetite simptome kliničke depresije, odmah se obratite svom liječniku kako biste dobili pravo liječenje.
