sadržaj:
- Medicinski video: ANKSIOZNOST, PANIKA ,STRAH, DEPRESIJA I KAKO IH POBIJEDITI
- Zašto ljudi moraju spavati dovoljno?
- Spavanje je dovoljno da pomogne mozgu da upravlja stresom i psihijatrijskim poremećajima
- Što se događa ako vam često nedostaje sna?
Medicinski video: ANKSIOZNOST, PANIKA ,STRAH, DEPRESIJA I KAKO IH POBIJEDITI
Usred intenzivnih svakodnevnih aktivnosti mnogi ljudi podcjenjuju važnost dobivanja dovoljno sna. Ako niste bili pospani ili umorni, možda ćete odgoditi vrijeme za spavanje. Pa, nesvjesno nedostatak sna može ometati vaše mentalno zdravlje. Pogotovo ako ste pod stresom, zabrinuti ili ste pogođeni psihijatrijskim poremećajima kao što je depresija.
Razumijevanje načina spavanja može biti ključ uspjeha u upravljanju stresom ili psihijatrijskim poremećajima.
Zašto ljudi moraju spavati dovoljno?
Ljudima je potreban san jer to tijelo popravlja sve vrste oštećenja, i fizički i mentalno. Razmislite o tome kao da je vaše tijelo automobil koji se mora odmoriti i ući u radionicu na popravak. Bez odgovarajućeg popravka, naravno da ne možete normalno funkcionirati.
Spavanje je dovoljno da pomogne mozgu da upravlja stresom i psihijatrijskim poremećajima
Kada spavaju, ljudi će ući u pet važnih faza. Prva faza je rad mozga da se uspori tako da se tijelo opušta. U drugoj fazi, obično ne možete čuti ili odgovoriti na zvukove oko sebe jer se vaš um "pomaknuo" u podsvijest.
Pa, u trećoj i četvrtoj fazi vaše tijelo će obavljati različite vrste fizičkih popravaka. Bijele krvne stanice će naporno raditi na popravljanju oštećenja stanica u svim dijelovima tijela. Ako ne uspijete ući u treću i četvrtu fazu, bit ćete podložniji bolestima.
Nakon približno 90 minuta ući ćete u petu fazu, odnosno REM (brzo pokretanje očiju). REM fazi ili spavanje čvrsto je obično u pratnji san, ali to također ne može. U ovoj fazi svi vaši mentalni problemi "popravljaju" mozak.
Svakog dana mozak je preplavljen raznim informacijama i emocijama, osobito kada ga pogodi radni ili obiteljski pritisak. Možda niste svjesni da ste pod teškim stresom ili da imate poremećaj anksioznosti, primjerice zbog napetosti s partnerom.
Kada zaspite i uđete u REM, taj zakopani bijes će se usmjeriti kroz snove. Ako ne sanjate ništa, to znači da mozak pomiče gnjev koji je zadržan u podsvijesti. Dakle, više ne morate zadržavati negativne emocije prema svom partneru. Na taj način možete se usredotočiti na rješenja ili rješavati probleme s partnerom, a ne na negativne emocije.
Što se događa ako vam često nedostaje sna?
Gore opisane faze sna odvijaju se kao ciklus. Stvar je nakon REM-a, vraćate se u prvu fazu. I tako dalje dok se ne probudite. Dakle, preko noći možete više puta unijeti REM. Ako nemate vremena za ulazak u REM ili samo jednom, mozak nema vremena obraditi emocije ili mentalne poremećaje s kojima se suočavate. Kao rezultat, mozak postaje preopterećen svim teretom vaših misli i emocija. To je ono što može izazvati različite probleme, na primjer kako slijedi.
- Teško se koncentrirati
- Teško se sjećati
- Teško je donositi odluke
- Teško je naučiti nove stvari
S raznim problemima uzrokovanim nedostatkom sna, vaš će mozak biti problematičniji za protjerivanje tjeskobe, stresa, depresije ili drugih psihijatrijskih poremećaja. Stoga pazite da uvijek dovoljno spavate. Ako imate nesanicu, odmah nazovite svog liječnika. Nesanica može biti simptom mentalnih poremećaja kao što su bipolarni, depresija i psihoza.
