sadržaj:
- Učinak je na bebu ako majka nema joda tijekom trudnoće
- Koliko je joda potreban trudnicama?
- Koja je hrana bogata jodom?
- Trebam li uzimati dodatke jodu tijekom trudnoće?
Ako čujete, kvalitetna sol je sol koja sadrži jod. Ili se soli dodaje jod. Ali ono što zapravo čini jod vrlo je važno, posebno za trudnice? Koliko joda mora biti ispunjeno tijekom trudnoće?
Učinak je na bebu ako majka nema joda tijekom trudnoće
Jod je mineral koji ima ulogu u proizvodnji hormona štitnjače. U međuvremenu, hormoni štitnjače su hormoni koji igraju važnu ulogu u razvoju mozga i tjelesnih organa, rastu djeteta, probavi i metabolizmu hrane, regulaciji tjelesne temperature i kontroli mišićnih kontrakcija.
Kada dođe trudnoća, jod je odgovoran za razvoj mozga i živaca i rast fetusa. Uz dovoljnu količinu joda, živčane stanice djeteta mogu rasti i razvijati se pravilno.
Nasuprot tome, nedostatak joda tijekom trudnoće učinit će fetus ne rasti i razvijati se savršeno, uzrokujući defekte pri rođenju i nisku porođajnu težinu. Osim toga, nedostatak joda tijekom trudnoće također može uzrokovati da majka doživi pobačaj ili mrtvorođenje.
Koliko je joda potreban trudnicama?
Prema indonezijskom ministarstvu zdravstva, zahtjevi za jodom za normalnim ženama su 150 mcg dnevno. ali kada žena uđe u trudnoću, njezine potrebe rastu za 70 mcg, do 220 mcg dnevno. Ova povećana potreba je učinjena kako bi spriječila majke da dožive nedostatak joda tijekom trudnoće.
Kada dođe trudnoća, jod nije potreban samo za potrebe majke, nego je jod također odgovoran za razvoj mozga, živčani sustav i stvaranje fetalnih hormona štitnjače.
Čak i važnost joda za trudnice dokazana je u studiji objavljenoj u časopisu The Lancet iz 2013. godine. Ova studija navodi da će trudnice s dobrim unosom joda imati djecu s boljim vještinama čitanja i govora od trudnica koje imaju nedostatak joda.
Koja je hrana bogata jodom?
Doista, jod je dodan soli tako da indonezijski ljudi nemaju nedostatak joda. Međutim, to ne znači da povećavate uporabu soli u svojoj kuhinji. To će samo negativno utjecati na vas i dijete u maternici.
Jod možete pronaći u nekoliko izvora hrane kao što su:
- Plodovi mora: losos, razne vrste školjki.
- Mliječni proizvodi: kravlje mlijeko, jogurt, sir.
- Ostali izvori hrane: kokošja jaja, govedina, piletina, razni orasi.
Trebam li uzimati dodatke jodu tijekom trudnoće?
Ako je izbor vaše hrane dobar i hrana koja sadrži jod je već na vašoj prehrani svaki dan, onda stvarno ne trebate dodatak. Međutim, ako ne možete zadovoljiti potrebe za hranom za jodom, možete uzimati dodatke jodu ili dodatke za trudnoću koji sadrže jod. Ali prije nego što se odlučite za upotrebu dodataka, bolje da o tome najprije razgovarate sa svojim liječnikom.
