sadržaj:
- Medicinski video: Greške kod uvođenja navika spavanja kod bebe
- Loša kvaliteta sna može utjecati na rast fetusa
- Loša kvaliteta sna povezana je s komplikacijama u trudnica
- Kako je spavanje dobro za trudnice?
- Stanje spavanja tijekom trudnoće
- Vrijeme spavanja tijekom trudnoće
Medicinski video: Greške kod uvođenja navika spavanja kod bebe
Kada ste trudni, naravno, vaš način života mora se promijeniti u zdrav način života kako bi podržao rast i razvoj vašeg fetusa u maternici. Možete promijeniti prehranu, jesti više hrane s uravnoteženom prehranom, vježbanjem i tako dalje. Da ne zaboravimo, sve što trebate učiniti je dobiti kvalitetan san. Da, kvaliteta spavanja za trudnice može također utjecati na rast i razvoj fetusa.
Loša kvaliteta sna može utjecati na rast fetusa
Spavanje je osnovna ljudska potreba, ne samo kad ste trudni. Čak i dobra kvaliteta sna koju trebate kada ste trudni. Dobra kvaliteta sna može čak poduprijeti rast i razvoj vašeg fetusa.
Brojne su studije pokazale da loša kvaliteta sna, kao što su majke s teškoćama u disanju tijekom spavanja, slabi spavanja i nesanica, imaju negativan utjecaj na trudnoću. Poremećaji spavanja u trudnica su povezani s hipertenzijom, gestacijskim dijabetesom i preprekama za rast fetusa, gdje su svi ovi faktori rizika za mrtvorođenje (mrtvorođenče).
Fetus koji se razvija u maternici majke treba prehranu i kisik, ali ovaj protok krvi koji nosi hranjive tvari i kisik može imati interferenciju kada majka ima problema sa spavanjem. Budući da hranjive tvari i kisik koje prima fetus ne zadovoljavaju njihove potrebe, kasnije to može dovesti do usporavanja rasta i razvoja fetusa.
ČITAJTE I: 11 zadivljujućih činjenica o rastu fetusa u sadržaju
Nedostatak sna ili loš san mogu također smanjiti količinu oslobođenog hormona rasta. Dakle, to također može uzrokovati probleme u rastu i razvoju maternice.
Morate znati da protok krvi od majke do fetusa doživljava vrhunac kada majka spava. Kada dođe do prekida tijekom sna, kao što je apneja za vrijeme spavanja što uzrokuje opskrbu majčinog tijela kisikom za stanku tijekom spavanja, fetus će reagirati smanjenjem srčanog ritma i acidoze. Naravno, to može naškoditi fetusu.
Loša kvaliteta sna povezana je s komplikacijama u trudnica
Loša kvaliteta sna može smanjiti imunološki sustav. Osim toga, poremećaji disanja tijekom spavanja ili apneja za vrijeme spavanja Također možete povećati rizik od komplikacija u trudnoći. Na kraju, loš san tijekom trudnoće može povećati rizik od prijevremenog rođenja, prepreka za rast fetusa, te zdravstvenih ili smrtnih problema kod novorođenčadi.
Hrkanje i apneja za vrijeme spavanja tijekom sna, osobito tijekom drugog i trećeg tromjesečja, može ometati vaše disanje tijekom spavanja. To onda može utjecati na zdravlje vaše trudnoće. Poremećaji spavanja tijekom spavanja također mogu povećati rizik od razvoja hipertenzije, preeklampsije, gestacijskog dijabetesa i plućne hipertenzije.
Također pročitajte: Razlike u gestacijskoj hipertenziji, preeklampsiji i eklampsiji
Istraživanja su pokazala da trudnice s preeklampsijom imaju lošu kvalitetu sna. Trudnice s preeklampsijom obično hrču tijekom sna. To može uzrokovati oticanje dišnih putova, tako da može suziti cestu kroz zrak. Osim toga, trudnice koje imaju prekomjernu težinu (pretilo) ili imaju veliki opseg vrata obično imaju problema sa spavanjem tijekom trudnoće.
Apneja u snu ili zaustavljanje kratkog daha može biti povezano s krvnim tlakom. Porast krvnog tlaka može uzrokovati promjene u krvnim žilama i povećati krvni tlak. To može smanjiti volumen krvi koju srce pumpa, tako da se protok krvi kroz fetus kroz posteljicu može smanjiti. Smanjenje protoka krvi u fetus može smanjiti hranjive tvari i kisik koji fetus prima. Kao rezultat, rast i razvoj fetusa mogu biti poremećeni.
Loš san može povećati rizik od pretilosti i dijabetesa. Trudnice kojima nedostaje sna mogu doživjeti promjene u regulaciji glukoze i kontroli apetita. Osim toga, navika hrkanja i apneja za vrijeme spavanja kod trudnica također može povećati rizik od gestacijskog dijabetesa.
PROČITAJTE TAKOĐER: Ne samo kod majki, pretklampsija također utječe na dojenčad
Kako je spavanje dobro za trudnice?
Dobar san je određen mnogim stvarima, uključujući vrijeme spavanja i koliko dobro spavate (nema smetnji tijekom spavanja). Stanje spavanja također ima važnu ulogu kako biste dobili kvalitetan san.
Stanje spavanja tijekom trudnoće
Mnogi stručnjaci preporučuju da spavate na lijevoj strani tijekom trudnoće. To može spriječiti maternicu da doživi pritisak jetre. Spavanje bočno s lijeve strane također može povećati cirkulaciju krvi u srcu, fetusu, maternici i bubrezima.
Ako spavate na desnoj strani, to može izvršiti pritisak na maternicu iz jetre. Spavanje u ležećem položaju također može spriječiti dotok krvi, jer postoji pritisak na krvne žile donje šuplje vene (velike vene koje vraćaju krv u srce).
Svaki položaj za spavanje zbog kojeg se osjećate nelagodno ili uzrokuje probleme može uzrokovati probleme u bebi. Zapravo, nekoliko je studija pokazalo da položaj spavanja majke može biti faktor rizika za mrtvorođenje (mrtvorođenče). Za to, morate pronaći udoban položaj kada spavate. Kao pomoć u pronalaženju udobnog položaja za spavanje možete koristiti jastuk.
I PROČITAJTE: Najsnažniji položaj za spavanje kod trudnica
Vrijeme spavanja tijekom trudnoće
Promjene koje se događaju u tijelu tijekom trudnoće mogu otežati spavanje ili često doživjeti poremećaje tijekom spavanja. Međutim, trudnice i dalje trebaju više sna i moraju spavati rano noću. To je korisno za zdravlje majke i fetusa u maternici. Profesorica medicinske sestre sa Sveučilišta California, Kathy Lee, preporučuje da trudnice spavaju po 8 sati svake noći, izvijestili su iz LiveSciencea.
Istraživanja objavljena u časopisu American Journal of Obstetrics and Gynecology pokazuju da trudnice (prva trudnoća) koje spavaju manje od 6 sati noću imaju 4,5 puta veću vjerojatnost da će roditi carskim rezom i trebaju prosječno 10 sati. ili više za porod, u usporedbi s trudnicama koje spavaju 7 sati ili više. Druge studije također pokazuju da deprivacija spavanja može povećati rizik od prijevremenog poroda beba.
