sadržaj:
- Medicinski video: OPREZ! NE IGNORIŠITE OTICANJE NOGU: UZROK MOŽE BITI VEOMA OZBILJAN!
- Što mogu učiniti da spriječim grčeve u nogama?
- Kako se riješiti grčeva u nogama?
Medicinski video: OPREZ! NE IGNORIŠITE OTICANJE NOGU: UZROK MOŽE BITI VEOMA OZBILJAN!
Moguće je da se pojavljuju grčevi zbog kombinacije nekoliko stvari koje uzrokuju stezanje mišića nogu i grčeve. Grčevi se obično pojavljuju tijekom drugog i trećeg tromjesečja trudnoće.
Vaši mišići drže težinu vašeg djeteta tako da je pod pritiskom. Razvoj maternice može izvršiti pritisak na krvne žile vaše noge. To je kombinirano s djelovanjem hormona progesterona, uzrokujući zatezanje mišića na nogama.
Došlo je do grčeva stopala ako imate nedostatak hranjivih tvari i soli, kao što je kalcij ili magnezij, u krvi. Ovaj nedostatak je uzrokovan time što beba uzima tvari koje mu je potrebno iz tijela. Možete uzeti dodatke za trudnoću koji sadrže magnezij. Neki dokazi pokazuju da magnezij može smanjiti grčeve. Pitajte svog liječnika kako sigurno uzeti dodatke.
Što mogu učiniti da spriječim grčeve u nogama?
Tijekom dana možete vježbati sljedeće pokrete kako biste izbjegli grčeve tijekom spavanja:
- Odjeća za tele. Stanite 1 metar od zida i nagnite se naprijed kako biste naslonili ruke na zid. Držite noge ravno na podu. Zadržite 5 sekundi. Ponovite 5 minuta 3 puta dnevno, osobito prije spavanja.
- Trening nogu. Savijte i rastežite noge gore i dolje 30 puta. Promijenite stopala 8 puta za svaki smjer.
Ne pokušavajte dugo stajati ili sjediti s prekriženim nogama.
Noću:
- Kupajte s toplom vodom prije spavanja. Neka se vaša stopala slobodno kreću dok spavate. Ako su vam pokreti tijekom spavanja ograničeni i morate biti u istom položaju preko noći, to može pogoršati grčeve.
- Podignite noge noću. Stavite noge na jastuk ili podignite nogu nekoliko centimetara, ne više od 20 cm.
Kako se riješiti grčeva u nogama?
Ako se probudite zbog grčeva, odmah istegnite mišiće. Ispravite noge, pete prvo, zatim savijte gležnjeve, a zatim prste. U početku ćete osjetiti bol, ali grčevi će polako nestati. Ako ova metoda ne uspije, ustajte i hodajte nekoliko minuta.
Ako je bol u mišićima konstantna i nastavlja se pojavljivati, ili ako osjećate da postoji oteklina ili bol u nogama, obratite se svom liječniku. U rijetkim slučajevima, 1 od 2000 trudnica može osjetiti krvne ugruške koji začepljuju arterije u nogama (venska tromboembolija). Ako se to dogodi, potrebna je hitna pomoć.
Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
