Težina fetusa i dalje manja, što učiniti?

sadržaj:

Medicinski video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
Zašto je beba rođena težina tako važna?
Kako povećavate težinu fetusa koja još uvijek nedostaje?
1. Jedite više kalorija
2. Jedite povrće i voćnu salatu nakon glavnog obroka
3. Ne možete jesti junk food
4. Napravite laganu vježbu
5. Dovoljno se odmorite
6. Smanjite stres i tjeskobu
7. Uzmite svoje prenatalne vitamine

Medicinski video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold

Kada ste trudni, vaše prehrambene potrebe se povećavaju, jer također morate hraniti fetus u maternici. Međutim, kako bi zadovoljili vaše potrebe tijekom trudnoće, možda neće biti tako lako kao što ste zamislili. Neke majke su možda iskusile nedostatak tjelesne težine kao što bi trebale. To onda utječe na težinu fetusa u maternici što također nedostaje. Međutim, ne brinite, prije nego se beba rodi, što znači da još uvijek imate priliku poboljšati svoje stanje i svoj fetus u maternici.

Zašto je beba rođena težina tako važna?

Povećanje težine majke tijekom trudnoće utjecat će na težinu fetusa u maternici, a to će također utjecati na težinu djeteta pri rođenju. Težina ove bebe pri rođenju je vrlo važna jer je dobar prediktor zdravlja vaše bebe. Bebe koje imaju nisku porođajnu težinu (LBW) teže se bore protiv infekcija i kontroliraju tjelesnu temperaturu pri rođenju. Također je vjerojatnije da će patiti od određenih bolesti kada je odrasla osoba.

Stoga je važno da u dovoljnoj mjeri povećate svoju težinu tijekom trudnoće. Zapamtite, previše težine tijekom trudnoće također nije dobro. Morate znati da je dijete ubrzano dobilo na težini tijekom trećeg tromjesečja trudnoće. Drugim riječima, vaša težina u trećem tromjesečju trudnoće također se može povećati, zbog povećane težine fetusa, također zbog povećane rezerve masti, tekućine, volumena krvi, amnionske tekućine, velike maternice i posteljice.

Kako povećavate težinu fetusa koja još uvijek nedostaje?

Nekim majkama može biti teško dobiti na težini tijekom trudnoće, ali neke svibanj pronaći vrlo lako dobiti težinu tijekom trudnoće. To može biti uzrokovano raznim razlozima, kao što je metabolizam u majčinom tijelu, majka ima poteškoća u prehrani zbog gubitka apetita, tjelesne probleme, jutarnja mučnina, ili drugih problema.

Manje dobivanje na težini tijekom trudnoće ne utječe samo na majku, već utječe i na fetus u maternici. Fetus može imati manju težinu za gestacijsku dob (mala za gestacijsku dob), doživljava ograničeni rast u maternici (intrauterino usporavanje rasta), ili prerano rođenje.

Dakle, ako niste postigli dobitak na težini tijekom trudnoće, preporučuje se da pokušate poboljšati svoju prehranu. Možete probati sljedeće načine kako povećati svoju težinu i težinu fetusa.

1. Jedite više kalorija

Ako ste to učinili u skladu s vama, ali još uvijek imate lagani porast tjelesne težine, što znači da još trebate povećati broj kalorija uzimajući više hrane. Ako izgubite apetit, trebali biste se usredotočiti na broj kalorija sadržanih u hrani, čak i ako se radi o malim porcijama. Izaberite namirnice koje sadrže visoke razine zdravih masti, kao što su avokado, orašasti plodovi i sjemenke (kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, tjestenina od cjelovitog pšeničnog zrna, grašak ili grah).

2. Jedite povrće i voćnu salatu nakon glavnog obroka

Ako ste navikli jesti voće prije jela, trebali biste premjestiti vrijeme nakon jela. Jesti voće ili povrće koje sadrži vlakna prije glavnog obroka samo će eliminirati vaš apetit, jer vam vlakna mogu pomoći da duže pijete.

3. Ne možete jesti junk food

Iako se savjetuje da se prebacite na namirnice koje su bogate kalorijama, ali i obratite pozornost na hranjive tvari koje se nalaze u tim namirnicama. Nezdravu hranu sadrži visoke kalorije, ali sadrži lošu prehranu, pa nije zdrava za trudnice. osim junk food, također treba izbjegavati namirnice koje sadrže masnoću i visok kolesterol, prženu hranu i hranu koja se čuva.

Nastavite razmišljati o prehrani s uravnoteženom prehranom. Povrće, voće, meso, riba, orašasti plodovi, sjemenke i ugljikohidrati su namirnice koje su dobre za vas i vaš fetus. Jedite čak 3-4 glavna obroka dnevno i dodajte užinu između glavnih obroka kako biste poduprli dobivanje na težini i fetus. Ne zaboravite piti dovoljno (8-10 čaša dnevno) kako biste izbjegli dehidraciju.

4. Napravite laganu vježbu

Da biste poduprli svoje zdravlje, trebali biste raditi i laganu vježbu. Hodanje svako jutro ili navečer dovoljno je da se vaše tijelo osvježi i uklopi.

5. Dovoljno se odmorite

Naviknite se na spavanje noću (najmanje 8 sati). Osigurajte dovoljno odmora da biste dobili energiju i održali svoje tijelo svježim. Ako se osjećate umorno brže nego inače tijekom dana, trebali biste smanjiti aktivnost i uzeti svoje vrijeme za spavanje kad god je to moguće.

6. Smanjite stres i tjeskobu

Kada ste pod stresom ili tjeskobom, možete prejedati ili jesti manje. Oba će utjecati na vas i fetus na negativnoj strani. Najbolje je ostati miran kako biste mogli kontrolirati apetit i prehranu.

7. Uzmite svoje prenatalne vitamine

Ne zaboravite uzeti prenatalne vitamine prema preporuci liječnika. Prenatalni vitamini mogu pomoći u ispunjavanju vaših prehrambenih potreba koje možda nećete dobiti od hrane, te tako pomoći u održavanju zdravlja vaše trudnoće i osiguravanju dovoljne količine fetusa.