sadržaj:
- Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Zašto ne možeš spavati na novom mjestu?
- Što više putujete, lakše ćete spavati na novom mjestu
- Kako bolje spavati na novom mjestu
Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Vi ste na odmoru izvan grada i morate ostati u hotelu ili u kući rođaka. Nažalost, prve noći boravka ne možete spavati iako je vaše tijelo umorno. Jeste li ikada iskusili ovo? Opusti se, nisi sama.
Istraživači su uočili ovaj jedinstveni fenomen, gdje osoba obično ne može spavati na novom mjestu. Ta se pojava često spominje učinak prve noći ili učinak prve noći. Zašto se to može dogoditi i kako ga prevladati? Evo cijelog pregleda.
Zašto ne možeš spavati na novom mjestu?
Prema studiji u časopisu Current Biology 2016., kada ste na novom mjestu, vaš će mozak ostati budan. Čak i kada pokušavate spavati.
U ovoj studiji, stručnjaci sa Sveučilišta Brown u Sjedinjenim Američkim Državama pratili su aktivnost mozga sudionika koji su zamoljeni da spavaju u laboratoriju. Prve noći, očito, lijevi mozak sudionika koji su spavali i dalje je ostao aktivan i reagirao je na zvukove oko njih.
U usporedbi s desnim mozgom, lijeva strana mozga ima važniju ulogu u čuvanju i otkrivanju prijetnji. Zato ćete se lakše probuditi kad čujete glasove s lijevog uha.
Vaš lijevi mozak će doista biti oprezniji kada se nađete na novom mjestu. To je zato što spavanje na čudnom mjestu uzrokuje zabrinutost zbog neočekivanih stvari. Na primjer, sobna temperatura ili drugačiji položaj spavanja. Da biste se zaštitili od prijetnji, vaš lijevi mozak će biti na oprezu sve dok spavate.
Biti na novom mjestu, bilo zbog toga što je na odmoru ili zbog posla, također može povećati razinu stresa. To vas također može učiniti tjeskobnijim i nesposobnim za spavanje.
To je otkrila i studija u Journal of Psychiatric Research učinak prve noći ovo može trajati više od jedne noći. Tako da ne morate previše brinuti ako ne možete dobro spavati druge noći. Vaš mozak se još uvijek mora prilagoditi novoj okolini.
Što više putujete, lakše ćete spavati na novom mjestu
Nemojte me krivo shvatiti, postoje i ljudi koji čak mogu čvrsto spavati na novom mjestu. Ako ste osoba koja lako spava na novom mjestu, možda ste često putovali i boravili u hotelu ili prijateljskoj kući.
Prema riječima stručnjaka sa Sveučilišta Brown, ljudski mozak je organski organ koji je prilično fleksibilan. Ako ste često spavali na novom mjestu, mozak više neće biti previše zabrinut i budan.
Razlog tome je što morate nekoliko puta spavati na novom mjestu i ispada da ne postoji nikakva prijetnja. Također se možete opustiti i dobro spavati iako ste na čudnom mjestu.
Kako bolje spavati na novom mjestu
Ako često ne možete spavati dok boravite na novom mjestu, možete to učiniti na nekoliko načina. Pogledajte sljedeće savjete.
- Uzmite toplu kupku prije spavanja, To će vam pomoći biti ugodniji. Međutim, pazite da se ne zagrijete tijekom spavanja. Dakle, postavite sobnu temperaturu da bude sasvim cool.
- Nemojte slušati mobitele prije spavanja. Pokušajte isključiti sve svoje elektroničke uređaje oko 90 minuta prije spavanja. Svjetla i bljeskajuća svjetla pametni telefon Učinit ćeš mozak budnijim i teškim za odmor.
- Donesite jastuke ili pokrivače od kuće, Ako je moguće, ponesite jastuk ili pokrivač iz kuće kad boravite na novom mjestu. Miris i tekstura tkanine mogu "zavarati" mozak kao da spavate u vlastitom domu.
- Koristite čep za uši (čep za uši), Tako se ne možete lako probuditi zbog zvukova oko sebe, koristite čepove za uši kada spavate.
