sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
- Utjecaj hrane na kvalitetu sna
- Ima li začinjena hrana noćne more?
- Možete li jesti prije nego što odete u krevet?
Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
Glad može doći bilo kada, nepozvano. Pogotovo noću, nekoliko trenutaka prije spavanja. Obično jedući kasno u noć je ukusno, tako da tijelo postaje toplije prije spavanja. Međutim, jesti pikantno prije odlaska u krevet može neke ljude učiniti budnim ili noćnim morama. Jeste li ga ikada doživjeli? Što je uzrok, ha? Ovdje su potpuni odgovori stručnjaka.
Utjecaj hrane na kvalitetu sna
Možda ste čuli da vam mlijeko za piće može pomoći da bolje spavate. Ovo nije samo mit, znate. Konzumiranje određene hrane prije spavanja uistinu može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Ako vam mlijeko može pomoći da bolje spavate, jedenje začinjeno prije odlaska u krevet može zapravo poremetiti vrijeme odmora vašeg tijela.
Kada zatvorite oči, nećete odmah zaspati. Ući ćete u prvu fazu sna, koja spava "piletina". Možda ste još uvijek polu-svjesni i možete čuti malo buke oko sebe. Onda idite u dublju pozornicu, ali nije bilo tako duboko. U drugom stupnju aktivnost mozga se smanjuje, a otkucaji srca usporavaju. Sljedeća je faza dubokog sna. Izgubili ste svijest o stvarima oko sebe i vaše tijelo počinje raditi razne popravke ili regeneraciju oštećenih stanica. U četvrtoj fazi nazvanoj REM (brzo kretanje očiju), Obično počinješ sanjati. To je zato što je u REM fazi aktivan mozak koji je usporen. Međutim, vaši mišići se i dalje opuštaju i odmaraju.
U četvrtoj fazi ili REM-u to je obično mozak će reagirati na hranu koja se konzumira prije spavanja. Budući da se REM faza događa oko 90 minuta nakon faze "piletine". Tada je hrana počela probavljati i apsorbirati tijelo. Dakle, razne tvari i sastojci u hrani počinju reagirati u tijelu.
Ima li začinjena hrana noćne more?
Prema Dr. Charles Bae, stručnjak za poremećaje spavanja u klinici Cleveland u SAD-u, jedući začin prije spavanja, izazvat će metabolički proces i povećati tjelesnu temperaturu. Metabolički proces i povećanje temperature uzrokuju povećanu aktivnost mozga, iako se mišići i tijelo odmaraju.
Mozak također prima signale iz probavnog sustava da se vaše tijelo mora teže boriti kako bi smanjilo tjelesnu temperaturu i neutraliziralo začinjeno u želucu. Signal mozak tumači kao prijetnju ili poremećaj, koji se tada interpretira vašom sviješću kao noćna mora.
Možete li jesti prije nego što odete u krevet?
Ako je vaša probava osjetljiva ili niste osoba koja je navikla jesti začin, izbjegavajte jesti prije spavanja. Klinički psiholog sa bolnice Sveučilišta u Chicagu, Lisa Medalie, preporučuje da izbjegavate začinjenu hranu oko dva do tri sata prije spavanja. Dakle, ako vaša večera uključuje čili ili druge začinjene jela, nemojte odmah ići u krevet. Pričekajte oko tri sata. Svrha je dati vašem probavnom sustavu priliku neutralizirati začin i obnoviti tjelesnu temperaturu.
