sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Promjene spavanja tijekom prvog tromjesečja trudnoće
- Promjene spavanja tijekom drugog tromjesečja trudnoće
- Promjene spavanja tijekom trećeg tromjesečja trudnoće
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Spavanje je jedna od stvari koju trudnice moraju uzeti u obzir kako bi spriječile komplikacije i poremećaje tijekom trudnoće. No, većina trudnica doživljava poremećaje spavanja tijekom trudnoće. Koji su poremećaji? Mijenja li se njegov uzorak spavanja jer je trudna? Kako se nositi s tim?
Promjene spavanja tijekom prvog tromjesečja trudnoće
Gotovo sve trudnice imaju problema sa spavanjem zbog nuspojava i promjena u tjelesnim funkcijama koje se javljaju. Prvo tromjesečje je najteži period tijekom trudnoće.
U prvom tromjesečju trudnice će često biti pospane čak i tijekom dana. To se događa zbog povećanja hormona progesterona koji uzrokuje da se trudnice tijekom cijelog dana osjećaju pospano. Progesteron je hormon koji ima ulogu u reguliranju reproduktivnog ciklusa žene. Isto tako, nuspojave povećanja razine hormona progesterona zapravo ometaju spavanje noću. Dakle, obrasci spavanja tijekom trudnoće pretvaraju se u čestu pospanost tijekom dana i budnost noću.
Kada je trudna, jedan od simptoma koje majka doživljava jest da se dojci osjeća neugodno. Naravno, to može utjecati na udobnost trudnica tijekom spavanja, posebno za trudnice koje imaju naviku spavanja licem prema dolje - ležeći ispod želuca. Stoga je prvo tromjesečje pravo vrijeme da se naviknete na promjenu položaja za spavanje tijekom trudnoće.
Naviknite se spavati u položaju s lijeve strane. Ovaj položaj za spavanje može povećati protok krvi iz maternice u fetus.Što je veća veličina fetusa koji je majka, što mokraćni mjehur majke deprimira. Tako da trudnice često pišaju. To će se dogoditi noću i ometati vam san. Dakle, možete zaobići ovo konzumirajući puno vode tijekom dana, ali ograničavajući ga noću.
Promjene spavanja tijekom drugog tromjesečja trudnoće
Za razliku od prvog tromjesečja, trudnice su u drugom tromjesečju sposobnije uživati u snu. Međutim, količina hormona progesterona je još uvijek vrlo visoka, tako da će se trudnice i dalje osjećati pospano cijeli dan i trebati spavati.Iako, neke trudnice mogu više uživati u snu, ali još uvijek postoje problemi i poremećaji spavanja koji mogu ometati san tijekom hami.
Problemi i poremećaji spavanja koji se javljaju u drugom tromjesečju su sindrom nemirnih nogu sindrom nemirnih nogu, hrkanje, osjećaj topline tijela, grčeve u nogama, i gorušica. Trudnicama se i dalje savjetuje da odspavaju, tako da je vrijeme za odmor dovoljno. Kako bi se smanjili simptomi koji se javljaju tijekom trudnoće, majka ih može prevladati često mijenjajući položaj spavanja, vježbanje i tehnike opuštanja kako bi se učinili mirnijim tako da je lako zaspati noću.
Promjene spavanja tijekom trećeg tromjesečja trudnoće
Slično prvom tromjesečju trudnoće, trudnice koje su ušle u treće tromjesečje vraćaju se na spavanje teže nego u drugom tromjesečju. U trećem tromjesečju majčin želudac postaje veći i čini da joj spavanje u bilo kojem položaju bude neugodno. Ležeći položaj je položaj za spavanje tijekom trudnoće u trećem tromjesečju koji je najizvodljiviji. No, ovaj se položaj preporučuje da se ne radi često, jer težina želuca može suzbiti živce u kralježnici i spriječiti protok krvi iz srca u donji dio tijela.
Poput prethodne trudnoće, poremećaji spavanja još uvijek se javljaju u trećem tromjesečju, i to:
- Mjehur je ponovno depresivan, Sjetite se osjećaja nelagode kada morate ići naprijed i natrag u kupaonicu za obraze tijekom prvog tromjesečja? Da, osjećaj nelagode ponovno ćete osjetiti u trećem tromjesečju.
- gorušicašto je stanje u kojem osjećate toplinu u jednjaku zbog želučane kiseline koja se uzdiže u jednjak.
- Grčevi stopala, sindrom nemirnih nogu i hrkanje je drugi poremećaj spavanja koji se javlja kada trudnice uđu u treće tromjesečje.
PROČITAJ TAKO:
- 3 načina da održite zdravu trudnoću ako ste debeli
- Dojenje Amenoreja, metoda prevencije trudnoće s dojenjem
- Prejakulacija tekućina: Može li to doista uzrokovati trudnoću?
