sadržaj:
- Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes
- Zašto su mlade žene izložene riziku od anemije?
- Kakav je utjecaj anemije na djevojčice u adolescenciji?
- Kako spriječiti anemiju?
Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes
Anemija je još uvijek zdravstveni problem u Indoneziji koji nije u potpunosti riješen. Prevalencija anemije u adolescenata u Indoneziji i dalje je visoka i iznosi 22,7%.
U vašem umu, možda je anemija bolest koja nije preteška, ali niste u krivu. Anemija koja se ne liječi pravilno, posebno za mlade žene, može imati dugoročan utjecaj na nju i njezino dijete kasnije. Da, žene će zatrudnjeti i imati djecu, tijekom ove trudnoće adolescenti koji već boluju od anemije mogu razviti jaču anemiju tijekom trudnoće jer se njihove prehrambene potrebe tijekom trudnoće povećavaju. Ako se ne riješi odmah, može ugroziti njega i njegovu bebu.
Zašto su mlade žene izložene riziku od anemije?
Adolescencija je razdoblje u kojem se rast odvija brzo, tako da se nutricionističke potrebe u tom razdoblju također povećavaju. Jedna hranjiva tvar koju treba povećati je željezo. Željezo je potrebno u svim tjelesnim stanicama i temelj je fizioloških procesa, kao što je stvaranje hemoglobina (crvenih krvnih stanica) i funkcija enzima.
Žene trebaju veći unos željeza u usporedbi s muškarcima. Tablica adekvatnosti prehrane (RDA) pokazuje da su potrebe željeza djevojčica u dobi od 13-29 godina 26 mg, što je mnogo više u odnosu na muškarce njihove dobi.
Zašto? U žena, unos željeza ne služi samo kao potpora rastu, već se koristi i za zamjenu željeza koje se gubi kroz krv koja izlazi svaki put kad dođe mjesečnica. Zbog ovog vrlo visokog zahtjeva za željezo kod žena, žene su izložene riziku razvoja nedostatka željeza, koje se kasnije može razviti u anemiju.
Neki čimbenici rizika koji mogu uzrokovati anemiju u adolescenata su:
- Brzi rast
- Nedovoljan unos hrane bogate željezom ili izvora hrane vitamina C
- Učinite vegansku prehranu
- Učinite dijetu koja ograničava unos kalorija
- Često preskakanje obroka
- Kao da radite teške vježbe
- Puno gubitka krvi tijekom menstruacije
Kakav je utjecaj anemije na djevojčice u adolescenciji?
Učinak anemije možda neće biti odmah vidljiv, ali može trajati dugo i utjecati na živote sljedećih adolescenata. Anemija kod adolescentica može imati dugotrajan utjecaj na nju, kao i na dijete koje je kasnije rođena. Osigurajte da su adolescentski zahtjevi željeza ispunjeni u ovom trenutku kako bi se postigao optimalni rast.
Učinak anemije je:
- Poremećaj rasta i razvoja
- umor
- Povećava osjetljivost na infekcije zbog smanjenog imunološkog sustava
- Smanjuje funkciju i izdržljivost
- Više osjetljiv na trovanje
- Oslabljena kognitivna funkcija
Nedostatak željeza ili anemija koji se nastavlja u odrasloj dobi i dok žena ne zatrudni, može predstavljati rizik za njezino dijete. Mlade žene koje su već trudne i koje boluju od anemije mogu povećati rizik od prijevremenog poroda i roditi bebe s malom težinom.
Zbog toga se adolescentkinjama savjetuje da prije trudnoće uzimaju dodatke željeza. Ovaj dodatak željeza pomaže u ispunjavanju zahtjeva koji su veći tijekom trudnoće.
Kako spriječiti anemiju?
Anemija može biti uzrokovana neizvršenim željeznim zahtjevima. Stoga, da biste spriječili anemiju, savjetujemo vam da svoje potrebe za željezom ispunjavate svakodnevno jedući hranu s uravnoteženom prehranom. Dakle, ako ste na dijeti, ipak biste trebali obratiti pozornost na svoje prehrambene potrebe.
Možete početi od doručka koji sadrži hranu na bazi željeza, kao što su obogaćene žitarice s željezom, kruhom ili zelenim lisnatim povrćem. Važno je da jedete voće i povrće 5 obroka dnevno kako biste zadovoljili svoje potrebe za vitaminima i mineralima. Dovršite svoj jelovnik s izvorima hrane od bjelančevina, kao što su crveno meso, jaja, grah, koji su također bogati željezom.
Također se savjetuje da jedete hranu bogatu vitaminom C zajedno s izvorima hrane željeza kako bi tijelo optimalno apsorbiralo željezo. Izbjegavajte konzumiranje čaja zajedno s hranom koja sadrži željezo, jer sadržaj tanina u čaju može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira željezo. Također, s mlijekom, jer mlijeko također može ometati apsorpciju željeza u tijelu.
Za one od vas koji se pripremaju da zatrudne, možda je potrebno uzimanje dodataka željeza kako bi se spriječila anemija tijekom trudnoće. Najbolje je odmah liječiti ako imate znakove anemije, kao što su slabost, umor, letargija, blijeda koža i drugi. Anemija je bolest koja se lako liječi ako odmah zadovoljite svoje željezne potrebe.
Također pročitajte
- Česta pitanja o anemiji u djece
- Važnost vitamina C za osobe s anemijom
- Anemija nedostatka željeza u djece
