sadržaj:
- Medicinski video: Svako peto dijete u BiH suočeno s problemom prekomjerne težine
- Rizici za zdravlje djece s prekomjernom težinom
- Što učiniti
- Pomognite svojoj obitelji živjeti zdraviji način života
- Jedite za stolom
- Usredotočite se na povrće i voće
- Izbjegavajte slatka pića kao što su soda, energetska pića i voćni punč.
- Ograničite učestalost ispijanja 100% soka u vašoj obitelji
- Pobrinite se da vaše dijete ima doručak svaki dan
- Smanjite vrijeme gledanja televizije na manje od dva sata dnevno
- Povećajte dnevnu tjelesnu aktivnost vašeg djeteta
- Češće pripremajte hranu kod kuće i postanite kuhar
Medicinski video: Svako peto dijete u BiH suočeno s problemom prekomjerne težine
Indeks tjelesne mase (indeks tjelesne mase / BMI) je metoda mjerenja visine i težine kako bi se odredila tjelesna masnoća osobe, ali izračunavanje samog BMI može biti malo komplicirano. Jednostavan način za izračunavanje BMI je s BMI kalkulatorom.
Kada je BMI vašeg djeteta poznat, BMI se može unijeti u standardnu tablicu BMI. Djeca od 2 do 19 godina dijele se u četiri kategorije:
- Nedostatak težine: BMI je ispod 5 posto
- Normalna težina: BMI između 5 i manje od 85 posto
- Višak težine: BMI između 85 i manje od 95 posto
- Pretilost: BMI 95 posto i više
Izračunavanje BMI se ne koristi za određivanje tjelesne masti u dojenčadi i maloj djeci. Za djecu mlađu od 2 godine, liječnici koriste tablice težine i visine kako bi saznali kako se težina djeteta uspoređuje s njegovom visinom. Za djecu koja su na ili iznad 85 posto može se reći da su pretili.
Liječnici, medicinske sestre i drugi pružatelji zdravstvenih usluga mogu provjeriti je li vaše dijete pretilo ili pretilo, izračunavajući svoj BMI. BMI je mjera težine povezana s visinom. BMI se izračunava dijeljenjem težine vašeg djeteta u kilogramima s visinom u kvadratnim metrima (težina (kg) / visina (m2). Međutim, važno je znati da se BMI djeteta ne tumači na isti način kao BMI odrasle osobe. grafikon posebnog rasta Ovaj grafikon može pokazati kako se BMI vašeg djeteta uspoređuje s normalnim rasponom za djecu na temelju dobi, spola i sličnog etničkog podrijetla.
Ovisno o BMI vašeg djeteta (ili veličini težine), starosti i zdravstvenom stanju, liječnik vas može uputiti na nutricionist za dodatne savjete i može predložiti sveobuhvatni program za upravljanje težinom.
Rizici za zdravlje djece s prekomjernom težinom
Dijete s prekomjernom težinom ili pretilošću ima veći rizik da će biti pogođeno:
- Problemi sa zglobovima, uključujući trganje (osteoartritis) i cijepanje zgloba iz zgloba kuka od vrha bedrene kosti (skliznule epifize bedrene kosti). Pretila djeca također imaju veći rizik pramčana noga (oblik stopala poput slova O) i vjerojatnije je da će biti slomljen
- Ulazite rano u pubertet
- Problemi s disanjem, uključujući tešku astmu, otežano disanje tijekom spavanja (opstruktivna apneja u snu) i kratkoća daha tijekom vježbanja
- Nedostatak željeza i vitamina D
- Prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost kao odrasli (više od polovice pretile djece prerasta u pretile odrasle osobe)
- Imate problema sa srcem kao odrasli
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo kada djeca ili adolescenti mogu imati psihološke učinke na neke bolesnike. To rezultira osjećajem inferiornosti i nedostatka povjerenja. Djeca mogu postati žrtve nasilničko ponašanje zbog njegove težine. Mogu se povući i izbjeći društveni kontakt. To može dovesti do lošeg raspoloženja i, u teškim slučajevima, depresije.
Ako su prekomjerna težina i pretilost poznate i prevladane u djetinjstvu i adolescenciji, neki od tih zdravstvenih problema mogu nestati ili čak biti spriječeni. Dijete ima veću vjerojatnost da izraste u odraslu osobu s idealnom tjelesnom težinom
Što učiniti
Ako pokušate pomoći svom djetetu koje ima prekomjernu težinu da sigurno izgubi na težini, trebali biste zanemariti popularne knjige o prehrani - a ponekad i vlastite instinkte. Iako smatrate da morate prisiliti dijete na dijetu, stručnjaci obično ne preporučuju takav pristup.
Kako biste pomogli djeci koja su prekomjerna tjelesna težina, možete početi s malim promjenama u prehrani i načinu života vaše obitelji kako biste ih učinili zdravima.
Počnite s jednim ili dva koraka i polako uđite u zdrav način života. Razgovarajte s djetetovim pružateljem zdravstvenih usluga kako biste postigli ciljeve ili smjernice za idealnu / ciljnu težinu.
Za mlađu djecu i djecu koja će i dalje odrastati, cilj je više održavati težinu, a ne smanjivati je. To djeci koja imaju prekomjernu težinu mogu lakše prerasti u svoju idealnu težinu. Smanjenje kalorija u djece koja još uvijek rastu kako bi se smanjila težina nije dobra ideja, osim ako vam to savjetuje liječnik.
Neki drugi načini koji se mogu učiniti su:
Budite odani pristaši svoje obitelji. Napravite zdrav stil života koji je zabavan, ugodan i pozitivan. Zatim pronađite dodatne pristaše - vašeg bračnog druga ili dijete - kako biste održali motivaciju vaše obitelji.
Iako je jelo ispred televizora zanimljivo, ili svaki član obitelji ima svoje vrijeme za jelo, pokušajte odvojiti vrijeme za zajednički objed na stolu najmanje 5-6 puta tjedno. Djeca koja jedu s obitelji imaju manji rizik od prekomjerne težine.
Saznajte koliko obroka i voća dijete jede. Vaš cilj je da vaše dijete pojede pet ili više obroka povrća i voća dnevno. Lakši način da vaše dijete jede povrće i voće je učiniti povrće i voće vidljivijim.
Teško je riješiti se navike pijenja slatkih pića svaki dan. Ako obično piju 4 slatka pića dnevno, pokušajte ih smanjiti na 3 puta dnevno tijekom tjedan dana. Zatim ga smanjite na 2 pića dnevno sljedeći tjedan i tako dalje.
Voćni sok sadrži više vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari od soda ili voćnih napitaka kao što je voćni punč. Međutim, 100% sok također ima visoku razinu šećera i često ima kalorije ekvivalentne sokovima.
Ako nema vremena, odaberite hranu za jelo na putu. Ako se Vašem djetetu ne sviđa okus hrane koja se obično poslužuje za doručak, može se konzumirati bilo koji zdrav izbor - ne morate jesti doručak.
Umjesto toga, radite fizičku aktivnost. Kako biste motivirali djecu s prekomjernom težinom, pozovite djecu da navedu aktivnosti koje vole i mogu se obavljati umjesto da gledaju vrijeme.
Polako povećajte tjelesnu aktivnost vašeg djeteta na najmanje jedan sat dnevno.
Kada kuhate kod kuće, možete kontrolirati što stavljate u hranu. Kod kuće možete čitati naljepnice, koristiti zdravije sastojke i kontrolirati koliko se šećera koristi.
Ako nakon tri do šest mjeseci promjena nije dovoljna da pomogne vašem djetetu da održi tjelesnu težinu dok raste, preporučljivo je konzultirati dijetetičara.
Kada intenzivne promjene načina života ne mogu pomoći vašem djetetu da smršavite za šest mjeseci, vaš pružatelj zdravstvenih usluga za djecu ima druge mogućnosti pomoći, uključujući strukturirane i medicinski nadzirane programe namijenjene djeci.
