sadržaj:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Jedenje jaja po jednoj jedinici dnevno može povećati djetetovu visinu
- Sadržaj jaja je malo kalorija, ali sadrži visoke proteine
- Ali ne mogu svi jesti što više jaja
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Jedenje jaja po jednoj jedinici dnevno može zapravo povećati visinu djeteta i izbjeći pothranjenost. Problem pothranjenosti je prilično opasan, znate. Osim što može uzrokovati težinu i visinu djece pod normalnim brojevima, pothranjenost također može uzrokovati smrt. Štoviše, ako djeca pojedu jedno jaje dnevno, mogu spriječiti rizik od alergija na jaja i druge proteinske namirnice.
Jedenje jaja po jednoj jedinici dnevno može povećati djetetovu visinu
Časopis koji je objavio pedijatrije, izvijestio je da je u ožujku do prosinca 2015. u Ekvadoru provedena studija u kojoj je pregledano 83 dojenčadi u dobi od 6 do 9 mjeseci. Bebe su dobivale jedno jaje svaki dan tijekom 6 uzastopnih mjeseci.
Rezultati su pokazali da su djeca u studiji imala smanjen rizik zaostajanje (niska visina) u usporedbi s djecom koja ne dobiju jaja dnevno.
Lora Lanotti, profesorica na Washingtonskom sveučilištu, koja je također jedna od istraživača iz gore navedenih ispitivanja, objasnila je da su jaja izvor prirodno dostupnih proteina, masti, vitamina i minerala. Iannotti je također izjavio da jaja mogu biti jednostavan način pomoći djeci da dobro odrastu u siromašnim zemljama.
Zašto? Budući da su jaja u osnovi jeftin i jednostavan izvor hrane, cijena se izračunava kao jeftinija od izvora hrane kao što su riba i meso. U usporedbi s drugim namirnicama, jaja pohranjuju i mnoge važne proteinske hranjive tvari koje mogu podržati maksimalni rast tijela.
Sadržaj jaja je malo kalorija, ali sadrži visoke proteine
Kao što je gore objašnjeno, jaja su izvor visokokvalitetnih proteina, koji sadrži sve esencijalne aminokiseline koje tijelo treba. U sadržaju jaja postoje i riboflavin i selen, koji vam mogu pomoći da zadovoljite potrebe dnevnih vitamina A, D i E, kao i vitamina B-12, folata, pantotenske kiseline i fosfora. Jedno kuhano ili kuhano jaje, koje sadrži 78 kalorija, 6 grama proteina, 5 grama masti, 0 grama ugljikohidrata i 187 miligrama kolesterola
Osim povećanja visine, konzumiranje jaja može povećati težinu.Za referencu, osnovni ljudski kalorijski zahtjevi za dobivanje na težini kreću se od 1.600 do 3.000 kalorija dnevno. Čak i tada varira ovisno o spolu, dobi i aktivnosti. Međutim, sveučilište Rutgers preporučuje dodavanje dodatnih 500 kalorija dnevno u dnevni unos kako bi se povećala tjelesna težina. Dakle, ako želite dobiti na težini jedući jaja, trebate konzumirati 6 do 7 jaja po danu.
Ali ne mogu svi jesti što više jaja
Ne svatko, preporuča se jesti što više jaja. Doista, zaključak je da su jaja doista zdrava hrana za zdrave ljude. Jedenje jaja dnevno za zdrave ljude neće biti problem.
Međutim, različiti su oni koji pate od bolesti, alergija na jaja, dijabetesa, bolesti srca, visokog krvnog tlakaili imate problema s kolesterolom u krvi, trebali biste ograničiti dnevnu potrošnju jaja. I dalje možete jesti jaja, ali ne više od 3 puta tjedno.
