sadržaj:
- Medicinski video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Pića se mogu dati djeci što je češće moguće
- Pića koja se ponekad mogu dati djeci
- Djeci se povremeno daju odgovarajuća pića
- Pića koja se ne smiju davati djeci
- Neki recepti za piće za djecu
- Recept za mlijeko jagode:
- Recept za povrće
Medicinski video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Znamo da je važno osigurati zdravu hranu za djecu, ali što je s pićima? Ono što djeca piju mogu uvelike utjecati na količinu kalorija koje konzumiraju i razinu kalcija (da bi se formirale jake kosti) koje njihovo tijelo prima.
Evo objašnjenja svih pića i koliko često ih dijete može piti:
Pića se mogu dati djeci što je češće moguće
- mlijeko: Dajte čiste mlijeko djeci u dobi od 1-2 godine (osim ako postoji obiteljska povijest pretilosti i bolesti srca, gdje se može razmotriti mlijeko s niskim sadržajem mlijeka, ali prvo se posavjetujte s pedijatrom). Mlijeko bez masti najbolje se daje nakon 2-godišnjeg djeteta: mlijeko s niskom razinom masnoće ima potreban vitamin D i kalcij, bez korištenja kalorija.
- voda: Po potrebi, ovisno o razini aktivnosti, klimi i težini. Vaše dijete ne voli vodu? Pokušajte kušati vodu sa slomljenim jagodama ili ukrasite slamom ili zanimljivom kockom leda.
Pića koja se ponekad mogu dati djeci
Vitaminska voda: Ako odlučite dati, odaberite piće bez šećera. Znajte da su ova pića voda koja se daje bojanje s dodatnim vitaminom (koji se obično dobiva dovoljno iz prehrane).
Kokosova voda: Kokosova voda ima nisku razinu šećera i visok udjel kalija, antioksidansa i elektrolita. Pobrinite se da izbjegavate energetska pića koja potiču kokosovu vodu. Odaberite čistu kokosovu vodu ili popijte izravno iz voća.
smoothies: Smoothies su zabavne i zdrave napitke. Također možete dodati razno voće, povrće i proteine. Smoothies se također mogu poslužiti kao sladoled. Za razliku od čistog soka, smoothies držati više vlakana koja je važna za dijete prehrani.
Biljni čaj: Biljni čaj može dobro okusiti i ima mnoge zdravstvene prednosti za vaše dijete. Jedan od omiljenih čajeva koji se uzimaju prije spavanja je čaj od kamilice koji može smiriti živce i probavni trakt. Poslužite toplo s 1 žličicom meda. Zapamtite, bebama mlađim od godinu dana ne bi trebalo davati med.
Djeci se povremeno daju odgovarajuća pića
sok: Dati samo 100% soka, bez dodanog šećera. Djeca u dobi od 1 do 6 godina mogu konzumirati 4-6 unci dnevno. Previše soka daje mnogo kalorija i ne toliko vlakana koliko voća.
Pića koja se ne smiju davati djeci
Soda, kava, čaj, energetska pića: Soda je u biti tekući slatkiš, uopće nije hranjiv. Kofein (u kavi, čaju i većini energetskih napitaka) je stimulans i ovisnost. Za određene događaje, malo sode nije problem, ali ne pijte ga kao rutinu.
Neki recepti za piće za djecu
Mlijeko s varijantama okusa: Ovdje su zanimljivi načini kušanja mlijeka za djecu koja ne vole okus mlijeka. Jagoda je također dobar izvor vitamina C.
Recept za mlijeko jagode:
- ½ šalice jagode
- 2 šalice mlijeka
- Mješavina dok jagoda ne postane glatka
Recept za povrće
- ½ šalice jogurta bez šećera
- 1 tbsp maslaca od kikirikija
- 1 zamrznuta banana
- 3-4 šake biljnog kelja ili bajana
- 1 šalica bademovog mlijeka ili običnog mlijeka
- Mješavina dok ne postane glatka.
