sadržaj:
- Medicinski video: MALI PARADAJZ ★ LIGU LIGU ★ Decije pesme / Pesmice za decu
- Kako spavanje može utjecati na visinu djeteta?
- Koliko dugo dijete mora spavati?
- Kako natjerati dijete da dobro spava?
Medicinski video: MALI PARADAJZ ★ LIGU LIGU ★ Decije pesme / Pesmice za decu
Pijenje mlijeka prije odlaska u krevet reklo je da može poduprijeti rast visine kada dijete spava. Je li to zapravo samo mit? Mnogi čimbenici utječu na visinu djeteta, kao što su nasljednost, prehrambeni status, način života i drugi. Možda san može biti jedan od čimbenika koji mogu utjecati na rast visine djece.
Tijekom sna, organi u našem tijelu rade i hormoni se također oslobađaju kako bi podržali rad organa. Možda je ovaj hormon glavni ključ zašto san može podržati rast djeteta. Da biste saznali više, pogledajmo sljedeći pregled.
Kako spavanje može utjecati na visinu djeteta?
Rast je složen proces koji zahtijeva nekoliko hormona. Jedan od hormona koji utječe na rast djetetove visine je hormon rasta jer taj hormon stimulira biološke procese u krvi, organima, mišićima i kostima potrebnim za povećanje visine. Neke stvari koje utječu na rad hormona rasta su prehrana, stres, tjelovježba i spavanje.
Hormon rasta oslobađa se hipofizom u mozgu u krvotok i oslobađa se tijekom cijelog dana, ali najveći period oslobađanja je tijekom spavanja, ne dugo nakon što dijete dobro spava. To znači da kratkotrajno spavanje ili poremećaji tijekom spavanja mogu utjecati na oslobađanje hormona rasta jer nam je potrebno vrijeme za postizanje dubljeg sna.
Studija iz 1968. godine koju je proveo Takahashi pokazala je da bi usporeni noćni san i miran san ili česta budnost mogli spriječiti vrhunsko oslobađanje hormona rasta. Druga studija objavljena u časopisu Otolaryngology-Head and Neck Surgery objasnila je da su djeca s nedostatkom hormona rasta povezana s lošom kvalitetom sna i kraćom visinom.
Stoga bi djeca trebala dobiti dovoljno sna da bi maksimizirala oslobađanje hormona rasta koji podupiru dodatak djetetove visine. Ako samo jedna noć dijete ne dobije kvalitetan san, ne može spriječiti rast, ali ako se to često događa gotovo svakodnevno, to može utjecati na rast djece.
Koliko dugo dijete mora spavati?
Odgovarajući san je važna stvar koju djeca mogu dobiti jer tijekom sna tijelo može vratiti energiju da uspostavi veze u mozgu. Nedovoljno trajanje sna može uzrokovati da djeca dožive probleme s rastom, kao što je usporavanje rasta u visini i mogu dovesti do toga da djeca budu kratko ili zaostajanja u rastu. Kratko vrijeme spavanja ili nedostatak sna mogu uzrokovati da djeca ne uspiju proizvesti maksimalni hormon rasta tijekom spavanja, tako da rast u visini tijekom spavanja ne funkcionira optimalno.
Nedostatak sna također može uzrokovati nedostatak hormona rasta koji može utjecati na rad srca, pluća i imunološkog sustava. Studija objavljena u časopisu Neuroendocrinology 2011. pokazala je da su djeca koja su imala nedostatak hormona rasta imala kratko trajanje spavanja i lošu kvalitetu sna u usporedbi s djecom iste dobi koja su imala normalan rast.
Trajanje sna potrebnog djetetu ovisi o njegovoj dobi. Temeljeno na National Sleep Foundation, trajanje sna potrebnog za bebe i adolescente je:
- Novorođenčad u dobi od 0-3 mjeseca treba trajanje sna od oko 14-17 sati
- Bebe u dobi od 4 do 11 mjeseci trebaju trajanje sna od 12 do 15 sati
- Djeci u dobi od 1-2 godine potrebno je trajanje spavanja od oko 11-14 sati
- Djeci u dobi od 3-5 godina potrebno je trajanje sna od oko 10-13 sati
- Djeci u dobi od 6-13 godina potrebno je trajanje sna od 9 do 11 sati
- Tinejdžerima u dobi od 14-17 godina potrebno je trajanje sna od oko 8-10 sati
Kako natjerati dijete da dobro spava?
Hormon rasta može se izdati u najvećoj količini kada dijete dobro spava. Time što dijete dobro spava, podupirete rast djeteta. Da biste djeci pomogli da dobro spavaju u dovoljnom trajanju, vi kao roditelj možete:
- Svakodnevno primjenjujte sate za djecu. Školska djeca bi trebala spavati u 8 ili 9 sati noću. Primijenite istu stvar čak i vikendom. Nepravilni sati spavanja mogu pogoršati navike djeteta u spavanju.
- Pratite dijete prije odlaska u krevet, razgovarajući s djecom, pjevajući uspavanke ili čitajući priče prije odlaska u krevet. I ne pozivajte djecu na aktivnosti prije odlaska u krevet. Uvjerite se da je dijete u udobnom stanju prije spavanja.
- Pobrinite se da dijete spava u udobnoj sobi, po mogućnosti u stanju kada su svjetla isključena, a atmosfera mirna.
- Ne stavljajte televizor ili računalo u dječju sobu.
Također pročitajte
- Spavanje s opasnim jastukom za bebe
- 8 Hrana za povećanje visine u razdoblju rasta
- Je li istina da mlijeko može povećati visinu?
