sadržaj:
- Medicinski video: Ovog psa su napale četiri zmije, a ono što se desilo nakon toga će vam slomiti srce
- Djeca lišena sna su izložena riziku od dijabetesa i bolesti srca
- Prije nego djeca spavaju, poduçite ovih 5 dobrih navika svaki dan
- 1. Prestanite koristiti gadgete i elektroničku opremu
- 2. Očistite zube i očistite
- 3. Uvjerite se da dijete u potpunosti spava
- 4. Pročitajte priče prije odlaska u krevet
- 5. Pozovite djecu da se povjere jedni drugima
Medicinski video: Ovog psa su napale četiri zmije, a ono što se desilo nakon toga će vam slomiti srce
U idealnom slučaju, djeca moraju spavati tijekom10-14 sati u jednom danu. Međutim, dobar san ne može se procjenjivati samo po mnogo vremena. Roditelji također moraju osigurati kvalitetan dječji san kako bi podržali njihov rast i razvoj. Kako? Naravno, pomažući djetetu da ima dobre navike spavanja. Ne postoji ništa pogrešno, stvarno, početi provoditi niz pozitivnih aktivnosti koje se mogu učiniti prije nego što dijete spava.
Djeca lišena sna su izložena riziku od dijabetesa i bolesti srca
Kao i prehrana, spavanje uključuje i potrebe djece koja se ne smiju podcjenjivati jer mogu utjecati na rast i razvoj. Mnoge studije su pokazale da su djeca koja nemaju san češće izložena riziku od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca, apneje u snu, poremećaja mentalnog zdravlja kao što su depresija i ADHD u budućnosti.
Naravno da ne želite da se vaše dijete nosi s tim lošim stvarima, zar ne? Dakle, od sada pokušajte kultivirati neke dobre navike koje vaša mala može učiniti prije spavanja.
Prije nego djeca spavaju, poduçite ovih 5 dobrih navika svaki dan
Primjena zdravog obrasca spavanja je više od toga da samo djeca spavaju 10 sati noću. Da bi mogao dobro spavati i izbjegavati rizik od kroničnih bolesti, mora se i naviknuti ...
1. Prestanite koristiti gadgete i elektroničku opremu
Ugradite pravila za početak gledanja televizije i reprodukcije gadgeta, kao što su prijenosna računala, računala, mobilni telefoni ili tabletna računala najmanje 1-2 sata prije spavanja djeteta. Još bolje, primijenite ovo pravilo na druge članove obitelji kako bi djeca mogla uzeti primjere.
Kada djeca provedu sate igrajući gadgete ili gledajući televiziju prije odlaska na spavanje, plavo svjetlo sa zaslona uređaja imitira prirodu prirodnog sunčevog svjetla. Kao rezultat toga, biološki sat tijela smatra ovo svjetlo signalom da je još u ranim jutarnjim satima i otkaže proizvodnju uspavanog tvorca hormona melatonina.
Ukratko, sati igranja gadgeta prije odlaska u krevet umjesto da učine djecu pismenijom, tako da je potrebno više vremena za početak spavanja. Čak i nakon što se dovoljno naspavate, djeci koja vole igrati gadgete noću teže je ustati ujutro i sporiji su i lako pospani kada su u razredu.
2. Očistite zube i očistite
Prije no što dijete spava, naglasite važnost čišćenja tijela prije nego što se podigne na krevet. Podučite djecu da operu ruke i noge i opere zube prije odlaska u krevet. Uvijek se pobrinite da ovaj ritual čišćenja obavlja svake noći (uključujući vikendom i praznicima), čak i ako se osjeća pospano ili iscrpljeno. Nakon dugo vremena, nastavio je nositi ovu pozitivnu naviku u odrasloj dobi.
Čisti zubi i desni mogu spriječiti različite probleme s oralnim zdravljem, kao što su loš zadah i šupljine.
3. Uvjerite se da dijete u potpunosti spava
Nemojte dopustiti da dijete još spava dok spava. Buka želuca olakšat će vam buđenje usred noći i zatražiti nezdravu užinu.
Ako je dijete i dalje gladno nakon večere, u redu je dati gladnom snacku 1-2 sata prije spavanja. Bilo da se radi o zobenim krekerima i čaši toplog mlijeka, zdjeli žitarica ili tanjuru svježeg voća.
Izbjegavajte davanje teške hrane blizu vremena za spavanje. To otežava djeci da spavaju zbog sitosti. Soda pića i izvori kofeina kao što su kava, čaj i čokoladice također se ne smiju davati prije spavanja djeteta.
4. Pročitajte priče prije odlaska u krevet
Za one koji imaju djecu od dvije do četiri godine, možete se pokušati naviknuti na čitanje prije spavanja. Osim jačanja odnosa s djetetom, ova aktivnost može pomoći djeci da nauče čitati, izoštriti razvoj mozga i maštu, potaknuti interes za čitanje djece.
Počnite od njega tražeći da pročita dongen knjige koje imaju zanimljive slike koje mogu pobuditi zanimanje za čitanje. Ako se dijete osjeća poznato i uživa u čitanju, pokušajte mu dati dulju knjigu priča.
Ne zaboravite, trebate izabrati dječju priču sa sadržajem moralnih poruka koje su u skladu s svakodnevnim životom kako bi se korist svladala.
5. Pozovite djecu da se povjere jedni drugima
Potaknite djecu da se naviknu na dijeljenje svih vaših svakodnevnih aktivnosti s vama od djetinjstva. Na taj način, dijete više neće oklijevati reći što je osjećalo kad je odrastao kasnije.
Ova aktivnost će vam također pomoći da bolje kontrolirate njegove interakcije, razumete što dijete osjeća, da daje pozitivnu podršku kada nije uzbuđen.
