sadržaj:
- Medicinski video: One year of keto | My 62-pound transformation!
- Koja je razlika između ketogene prehrane i dijete s ketofastozom?
- Ketogena dijeta
- Ketofastoza dijeta
- Koji su učinci prehrane ketogenom i ketofastozom?
- Ketogena dijeta
- Ketofastoza dijeta
- Što je bolje?
Medicinski video: One year of keto | My 62-pound transformation!
Dijeta je jedan od načina na koji mnogi ljudi gube na težini. Sada jedna od dijeta koje su sada popularne i vjeruje se da je učinkovit u uklanjanju masti, ketogene dijete ili keto dijeta. Ispada da uz keto dijetu postoji i dijeta s ketofastozom. Iako zvuči isto, ispada da su dva različita, znate. Dakle, koja je razlika između ketogene dijete i dijetetske ketofastoze? Čitajte dalje da biste saznali.
Koja je razlika između ketogene prehrane i dijete s ketofastozom?
Ketogena dijeta
Ketogena dijeta je izraz koji se koristi za prehranu s vrlo niskim, ali visokim udjelom masti ugljikohidrata. Ako u općoj prehrani izbjegavate masnoće, keto dijete naglašava visoku masnoću, umjerene proteine i niske ugljikohidratne dijete. Dakle, nada je dnevna količina kalorija koja je oko 70% - 75% masti, 20% proteina i 5% ugljikohidrata.
U tom procesu, tijelo će ući u fazu koja se naziva ketoza, a to je kada osoba ne konzumira ugljik ili konzumira vrlo malo ugljikohidrata. Sada, u stanju nedostatka ugljikohidrata, tijelo će početi sagorijevati masnoće kako bi se koristilo kao izvor energije.
Ketofastoza dijeta
Dijeta ketofastoze kombinacija je ketogonske prehrane i fastosis. Ako je ketogena nisko-ugljikohidratna, masnoća i umjerena proteinska dijeta, fastosis je post na ketozi što znači gladovanje u stanju ketoze. Trajanje posta kreće se od 6-12 sati, čak i više, ovisno o stanju tijela svakog pojedinca.
Zapravo, fastosis je pokušaj vraćanja stvarnog ljudskog života, koji će proizvesti prehranu potrebnu za održavanje optimalnih metaboličkih stanja masti.
Koji su učinci prehrane ketogenom i ketofastozom?
Ketogena dijeta
Iako zvuči kao savršena prehrana, stručnjaci za prehranu vas upozoravaju na različite nuspojave koje bi mogle nastati. Prvo, potrebno je dva do četiri tjedna za takvu prehranu, tako da se tijelo prilagođava i ulazi u fazu ketoze.
Drugo, ako tijelo ne ulazi u fazu ketoze i ako nemate dovoljno ugljikohidrata kao gorivo za tijelo, loš učinak je da nećete izgubiti mast. Prekomjerna potrošnja masti također će dati nuspojave tijelu, kao što su povišeni kolesterol ili trigliceridi. Pogotovo ako izvor potječe od zasićenih masti i trans masti koje se nalaze u mnogim prženim namirnicama i tako dalje.
Kao što je poznato, da biste dobili zdravo tijelo metabolizam, tijelo treba ravnotežu hranjivih tvari. Uključujući ugljikohidrate. Ako nemarno ograničite unos ugljikohidrata, onda postoje neki loši učinci koji se mogu pojaviti u tijelu. Među njima su stalna glad i vrtoglavica. Također ste u opasnosti da postanete slabi i lako pospani.
Ketofastoza dijeta
Općenito ljudi koji će provesti ovu prehranu će doživjeti Kriza iscjeljivanja", Koji je izraz koji se koristi za opisivanje neugodnih uvjeta koji se javljaju kada netko promijeni metabolički sustav. Neugodni uvjeti koji se spominju su u obliku teških akni - rezultat konzumiranja viška masnoće, svraba kože, suhe kože, peruti, mučnine, pa čak i slabosti.
Mora se shvatiti da promjena tjelesnog metabolizma znači da će također utjecati na mijenjanje tjelesnih stanica kako bi se prilagodila novim načinima rada. Zato se čini kriza ozdravljenja, Trajanje ovog stanja varira za svaku osobu. Ima onih koji brzo doživljavaju prilagodbe, neki su dulji.
Za razliku od drugih načina prehrane, ketofastoza zahtijeva predanost i namjere ljudi koji će ga živjeti. To jest, ova dijeta mora biti učinjena za cijeli život. Razlog tome je što ova dijeta potpuno mijenja prehrambene navike. Dakle, ako idete naprijed i natrag da biste napravili ovu dijetu, posljedice će oštetiti vaš metabolizam.
Što je bolje?
SebeAko se odlučite za obje ove dijete, dobro je da se prvo posavjetujete s liječnikom. Zato što su i ketogena dijeta i dijeta s ketofastozom prikladniji za ljude koji imaju normalnu medicinsku povijest i imaju rezultate liječnički pregled dobro, osobito šećer u krvi i kolesterol. Također, prije nego počnete ovu dijetu, iskopajte puno informacija i saznajte kako će vas ova dijeta promijeniti. Također, pripremite se ako se to drastično mijenja.
u osnovi nema brzog načina da izgubite težinu zdravo. No, u idealnom slučaju, primjenom zdravog načina života, obraćajući pažnju na uravnotežen unos hrane i redovitu tjelesnu aktivnost, dobit ćete zdravu težinu.
