sadržaj:
- Medicinski video: I AM GOD HERE | Universim #1
- Što je dijeta sirovu hranu?
- Popis namirnica za prehranu sirova hrana
- Koji se mora uzeti u obzir prije pokušaja prehrane sirovom hranom
Medicinski video: I AM GOD HERE | Universim #1
Danas postoji mnogo ljudi koji potiču zdrav način života. Različiti načini dijete uvedeni su kako bi pozvali ljude da promijene svoj način života kako bi bili zdraviji. Jedna od tih dijeta ono što je trenutno popularno je prehrana sirova hrana.Što je dijeta sirova hrana? Pogledajte cijeli pregled u ovom članku.
Što je dijeta sirovu hranu?
dijeta sirova hrana zapravo je tu od 1800-ih, ali je samo popularan u posljednjih nekoliko godina. dijeta sirova hrana sama po sebi je dijeta koja se obavlja jedino sirovom hranom ili samo kroz malo prerade, na primjer ne grije se više od 40-48 stupnjeva Celzija.
Postupak zagrijavanja koji je veći od 40-48 stupnjeva Celzija može uništiti prirodne enzime koji se nalaze u hrani, tako da će tijelo previše raditi kako bi proizvelo više enzima. Osim toga, ovaj proces zagrijavanja također ima potencijal da smanji sadržaj hranjivih tvari u hrani.
Na prvi pogled ova je dijeta slična veganskoj prehrani, koja je dijeta koja troši samo biljne namirnice kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke. Iako je većina dijeta sirova hrana u potpunosti napravljen od biljnih sastojaka, ali neki još uvijek konzumiraju sirova jaja i mliječne proizvode. Čak i neki ljudi jedu sirovu ribu (sashimi) i meso.
Ljudi koji uzimaju ovu prehranu vjeruju da će konzumiranje sirove hrane donijeti mnoge koristi, uključujući i gubitak težine, smanjenje rizika od kroničnih bolesti i održavanje ukupnog zdravlja.
Popis namirnica za prehranu sirova hrana
Ključ za primjenu ove dijete je osigurati da 75% hrane koju konzumirate bude sirova hrana. Većina sirove hrane uglavnom dolazi od voća, povrća, orašastih plodova i svježih žitarica. Za sjemenke se obično mora natopiti prije konzumacije.
Ovdje su neke druge namirnice koje se mogu konzumirati u dijetnom meniju sirova hrana svakodnevno.
- Sveže voće
- Sve svježe povrće uključuje lalap (sundanski specijaliteti), karedok (specijaliteti Betawi) i trancam (javanski specijaliteti)
- Voće koje se suši na suncu
- Suho meso
- Kikiriki mlijeko
- Maslinovo ulje i kokosovo ulje
- alge
- Sirova jaja ili mliječni proizvodi (nije potrebno)
- Sirovo meso ili riba (nije obavezno)
- Pravi voćni sok bez dodanog šećera
- Mlada kokosova voda
- Filtrirana (ne kuhana) voda
Dok neke namirnice koje bi trebali izbjegavati ako želite primijeniti dijeta sirova hrana među njima:
- Sva hrana kuhana na visokim temperaturama
- Pečeni kikiriki i sjemenke
- Kuhinjska sol
- Rafinirani šećer i brašno
- Pasterizirani sokovi i mliječni proizvodi
- kava
- čaj
- alkohol
- Tjestenina i riža
- dvopek
- čips
- Prerađena hrana i ostali grickalice
Koji se mora uzeti u obzir prije pokušaja prehrane sirovom hranom
Do sada je bilo još mnogo stručnjaka koji su raspravljali o prednostima ove dijete. Stručnjaci koji zauzimaju kontra-stav smatraju da sirova hrana nije zdravija od kuhane hrane. Kuhanje može smanjiti neke hranjive tvari, ali kuhanje također može pomoći ubiti ili uništiti neke štetne spojeve i bakterije u hrani.
Stoga, pronađite što više informacija o ovoj prehrani. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom prije nego što se odlučite na dijetu sirova hrana, Zapamtite, ova dijeta se ne može učiniti nemarno. Potrebna je snažna predanost procesuiranju. Osim raznih pro i kontra dijeta sirova hrana, uvijek zapamtite o svom zdravlju.
Ako imate određena zdravstvena stanja kao što su autoimune bolesti, alergije, HIV / AIDS ili određeni karcinomi, preporučuje se da se prvo posavjetujete s liječnikom. Razlog tome je što su ljudi sa slabim imunitetom podložni infekcijama bakterijama ili drugim štetnim mikroorganizmima iz nekuhane hrane.
