sadržaj:
- Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Sahur izbornik koji vam pomaže da ostanete fokusirani kada postite
- 1. Jaja
- 2. Avokado
- 3. Brokula
- 4. Špinat
- 5. Losos
Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
Održavanje razine koncentracije i usredotočenosti tijekom rada nije lako, pogotovo ako postite. Nedostatak sna i promjene u prehrani uzrokuju da se metabolizam u tijelu također mijenja, uključujući i učinak vašeg mozga. Dakle, morate imati zdrav meni i bogati hranjivim sastojcima jelovnik tako da se i dalje možete dobro koncentrirati.
Oslabi tijelo i izgled pospanosti, moraju ometati vašu produktivnost na poslu. Imate poteškoća s razumijevanjem stvari i obavljanjem poslova. Postoji mnogo načina da se to prevlada, počevši od dovoljno spavanja, redovite tjelovježbe i, naravno, dobrog izbora hrane kako biste napravili meni sahur. Sljedeći popis učinkovitih namirnica pomaže vam da poboljšate koncentraciju i budete fokusirani kada postite.
Sahur izbornik koji vam pomaže da ostanete fokusirani kada postite
1. Jaja
Jaja su najisplativiji i jednostavniji za jelo. Ne samo ukusna, jedenje cijelog jajeta osigurava omega-3 masne kiseline, kolin i druge hranjive tvari potrebne tijelu. Njegova je funkcija održati zdrave moždane membrane i povećati dobru razinu kolesterola. Ove hranjive hrane poboljšavaju pamćenje i utječu na raspoloženje.
Ako je mozak dobro hranjen, možete ostati fokusirani dok radite. Osim toga, ova hranjiva hrana također može održavati razinu energije kako ne biste oslabili i izgubili koncentraciju. Možete dodati jaja u svoj sahur meni tako što ćete napraviti jaja, kravlja jaja, kajganu ili na žaru sa zelenim povrćem.
2. Avokado
Avokado je voće bogato proteinima s najnižim sadržajem šećera u drugim plodovima. Ovo voće sadrži esencijalne masne kiseline, vitamin B, vitamin C, vitamin K i folne kiseline. Sveukupno, ove hranjive tvari korisne su za zdravlje tijela. Avokado može smanjiti glad tijekom posta, održavati razinu šećera u krvi i održavati stabilnost kolesterola i održavati vašu kožu zdravom.
Osim toga, jedenje avokada može povećati dotok krvi u svaki organ u vašem tijelu, uključujući mozak. Zato avokado pomaže mozgu da se koncentrira i ostane usredotočen kad posta. Možete dodati avokado u svoj sahur izbornik. Bilo da je sok, jede se izravno i jede se s zobenom kašom ili običnim kruhom.
3. Brokula
Brokula je doista popularno povrće koje podržava zdravlje tijela, osobito u srcu i mozgu. Sadržaj kolina i vitamina K formira sfingolipide, koji su čvrste masti koje su važne za moždane stanice. Time se postiže protuupalno i antioksidativno djelovanje koje štiti mozak od oštećenja. Dakle, brokula uvelike utječe na funkciju mozga, uključujući razine koncentracije.
Vitamin C koji se nalazi u brokuli pomaže tijelu da proizvede dodatnu energiju koja vas čini slabom kada postite. Možete uživati u brokuli za jelovnik sahur sa sautiranim, pečenim ili pravljenim juhama.
4. Špinat
Špinat sadrži vitamin K i vitamin A koji pomažu u borbi protiv upale i održavaju jake kosti. Ne samo da se pokazalo da rutinsko konzumiranje zelenog povrća, uključujući špinat, smanjuje rizik od demencije u starosti. Zašto? Sadržaj luteina, folata i beta-karotena koji se nalazi u špinatu čuva stanice u mozgu od ispravnog funkcioniranja. Možete jesti razne jela sa sahur sa špinatom, na primjer juha od kukuruza ili saute.
5. Losos
Od svih vrsta ribe, losos je najveći davatelj omega 3 masnih kiselina. Ova masna kiselina je potrebna tijelu kako bi se spriječila upala uz održavanje zdravlja mozga i poboljšanje pamćenja. Izvješćivanje od Dr. Seks, djeca koja rutinski jedu lososa sprečavaju ih od ADHD-a i pomažu poboljšati fokus.
