sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Pregled uzroka gubitka sluha
- Unos vitamina C može spriječiti gubitak sluha
- Popis plodova vitamina C koji mogu pomoći smanjiti rizik od gubitka sluha
- Savjeti za zdravo slušanje
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Nedavna istraživanja pokazuju da je gubitak sluha više iskusan kod mladih ljudi i odraslih trenutne generacije zbog korištenja slušalica za slušanje glasne glazbe. Ako imate problema sa sluhom od mladosti, to se može proširiti na probleme s gubitkom pamćenja i sposobnostima razmišljanja. Gubitak sluha koji se ne tretira što je brže moguće može dovesti do potpunog gubitka sluha u starosti. Ali jeste li znali da jedenje voća vitamina C može spriječiti gubitak sluha? Kako to može biti? Pogledajte sve informacije u nastavku.
Pregled uzroka gubitka sluha
Procjenjuje se da čak 360 milijuna ljudi u svijetu ima gubitak sluha. Ovaj broj uključuje i one koji su još mladi.
Gubitak sluha može biti uzrokovan infekcijom, upotrebom ototoksičnih lijekova (toksičnih za uši), izlaganjem stalnoj buci (primjerice, zvukovima glazbe ili buci koja prelazi 85 dB) i posljedicama starenja.
Kirurgija kohlearnog implantata ili instalacija slušnog aparata mogu biti rješenje za poboljšanje sluha. Međutim, uvijek je bolje spriječiti nego liječiti.
Unos vitamina C može spriječiti gubitak sluha
Prije nego što shvatimo kako vitamin C može spriječiti gubitak sluha, moramo znati kako možemo čuti.
Zvuk koji čujemo počinje vibracijom zvučnih valova. Ovi zvučni valovi ulaze kroz ušni kanal do uha srednjeg dijela bubne opne, a zatim prema unutrašnjem uhu. U području unutarnjeg uha zvučne valove zahvaćaju stanice kose unutar pužnice da bi se pretvorile u signale. Tek tada se taj zvučni signal šalje u mozak kroz živčana živčana vlakna.
Neprekidna izloženost buci može potaknuti stvaranje slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje ušnih ćelija. Oštećene stanice kose. ili čak umrijeti, ne može poslati signale u mozak da se pretvore u zvukove koje možemo čuti.
Antioksidativni sadržaj unosa vitamina C u voće može zaštititi stanice i tjelesna tkiva od napada slobodnih radikala, uključujući i stanice kose u uhu. Vitamin C također ima sposobnost pretvaranja slobodnih radikala u antioksidanse. Dakle, unos vitamina C može spriječiti oštećenje stanica kose ušima zbog slobodnih radikala.
Osim toga, vitamin C također ima sposobnost održavanja razine vitamina E. Vitamin E je također antioksidans, koji može djelovati protiv slobodnih radikala. Stabilna razina vitamina C i vitamina E u tijelu znači da imate veliku količinu antioksidansa koji pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv djelovanja slobodnih radikala koji oštećuju tijelo.
Tako, osim što ima sposobnost protuotrova za slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice kose, vitamin C može povećati količinu antioksidanata kroz razinu vitamina E. Zbog tih jedinstvenih sposobnosti, vitamin C je svakako vrlo dobar za zaštitu ušiju od gubitka sluha.
Popis plodova vitamina C koji mogu pomoći smanjiti rizik od gubitka sluha
Tijelo ne može sam proizvesti vitamin C. Stoga morate dobiti vitamin C izvan tijela, poput hrane, pića ili dodataka prehrani.
Potreba za vitaminom C u svakoj osobi je različita, ovisno o dobi i razini dnevne aktivnosti. Evo općeg vodiča:
- 0-6 mjeseci: 25 mg / dan
- 7 mjeseci - 6 godina: 30 mg / dan
- 7 - 9 godina: 35 mg / dan
- 10-18 godina: 40 mg / dan
- ≥ 19 godina: 45 mg / dan
- Trudnica: 55 mg / dan
- Žene za dojenje: 70 mg / dan
Dakle, što su vitamini i plodovi vitamina C koje možete jesti svaki dan kako bi spriječili gubitak sluha od ranih dana?
- narančasta, 1 agrumi srednje veličine koji sadrže 59-83 mg vitamina C
- ruža jabukasadrži 206 mg vitamina C
- paprika175 grama paprike sadrži 190 vitamina C - 3 puta više od naranče
- papaja, polovica papaje ima 94 mg vitamina C
- kivi, 1 veliki kivi sadrži 84 mg vitamina C
- lychees, 10 ličija sadrži 69 mg vitamina C
- brokula, 40 grama brokule sadrži 54 mg vitamina C
- jagode, u 80 grama jagoda sadržavalo je 52 mg vitamina C
- Krošnje graha, Svaka 4 stabljika klice graha sadrži 38-52 mg vitamina C
- kupus, po 90 grama kupusa sadrži 30 mg vitamina C
- ananas, posluživanje ananasa obogaćeno je s oko 80 mg vitamina C
Savjeti za zdravo slušanje
Osim povećanja unosa povrća i voća vitamina C, evo nekoliko savjeta koje možete učiniti od danas da bi sluh bio optimalan sve do starosti:
- Izbjegavajte predugo slušanje glazbeslušalica s preglasnom glasnoćom.
- Provjerite sa svojim liječnikom svaki lijek koji koristite kako biste saznali potencijalne ototoksične nuspojave koje imaju toksičan učinak na uho. Upotrijebite lijek pažljivo i prema uputama liječnika.
- Rano otkrivanje i liječenje ako dođe do infekcije uha, na primjer, otitis media.
- Prilikom rada na bučnom mjestu, pogotovo za tvorničke radnike, koristite zaštitne naprave za uši.
