sadržaj:
- Medicinski video: KOJA JE NORMALNA TEZINA S OBZIROM NA VISINU - PETAK JE DAN ZA METAK #19
- Je li moja težina normalna?
- Ako već imam normalnu težinu, mogu li nastaviti s dijetom?
- Malnutricija, nedostatak vitamina ili anemija
- osteoporoza
- Oslabljena otpornost tijela
- Povećava rizik od postoperativnih komplikacija
- neplodan
- Smanjeni rast i razvoj
- Umjesto konstantne dijete, bolje je vježbati kako bi oblikovali idealno tijelo
Medicinski video: KOJA JE NORMALNA TEZINA S OBZIROM NA VISINU - PETAK JE DAN ZA METAK #19
Biti mršav je zaista san za mnoge ljude. Mnogi se ljudi bore da dobiju idealnu tjelesnu težinu strogom dijetom. U stvari, postoje i ljudi koji još uvijek imaju želju da izgube težinu iako je njihova težina već u uobičajenoj kategoriji. Obično se to događa ljudima koji su manje zadovoljni svojim oblikom tijela i žele da im tijelo ponovno postane vitko. Je li zdravo držati se na dijeti iako već imam normalnu težinu?
Je li moja težina normalna?
Idealna tjelesna težina može biti lako poznata indeks tjelesne mase (IMT) ili na engleskom jeziku indeks tjelesne mase (BMI). BMI možete izračunati pomoću sljedeće formule:
Iz ovih rezultata razmotrite sljedeće kategorije težine.
- Manja težina: <18.5
- Normalna težina: 18,5 - 24,9
- Prekomjerna težina: 25-29.9
- pretilost: ≥ 30
Međutim, IMT ne pruža temeljitu procjenu. Na primjer, zato što nema izračuna postotka masti, ne uzima se u obzir spol, dob, veličina struka, fizička aktivnost, a ne uzimajući u obzir etničke čimbenike.
Ako već imam normalnu težinu, mogu li nastaviti s dijetom?
Kao što je gore objašnjeno, idealni BMI dostiže granicu od 18,5. Općenito se i dalje možete smatrati normalnim prije nego prijeđete tu liniju. Međutim, kada vaš BMI premaši ovo ograničenje, nalazite se u kategoriji pothranjenosti.
Kao i kada imate prekomjernu težinu, nedostatak težine također može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Posebno za ljude koji rade program nepravilna prehrana, Koji su zdravstveni problemi koji prate osobe koje su pothranjene?
Malnutricija, nedostatak vitamina ili anemija
Kao što znate, ljudskom tijelu su potrebne različite hranjive tvari, vitamini i minerali za obavljanje različitih aktivnosti i metabolizma u tijelu. Ako radite program prehrane dok vam tijelo ne postane vrlo mršavo, može vam nedostajati hranjivih tvari potrebnih tijelu.
Ovo uzrokuje vaše tijelo ne pokrenuti proces ispravno i može zapravo uzrokovati razne zdravstvene probleme. Na primjer, kada ne jedete meso, nedostaje vam željeza i proteina. Izgubit ćete tjelesnu snagu jer se mišići razgrađuju u energiju i imaju smanjenu metaboličku sposobnost zbog nedostatka željeza.
Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju. Osim toga, osjećat ćete se energično tijekom dana i uvijek ćete se osjećati slabo.
osteoporoza
Ako vam nedostaje unos vitamina D i kalcija, tijelo će svoje potrebe uzimati iz kostiju. Kao što znate, kosti sadrže kalcij. Ako se uzme kontinuirana opskrba kalcijem u kosti, kost će postati porozna i riskirate da je doživite osteoporoza.
Oslabljena otpornost tijela
Kada je vaša tjelesna težina ispod normale, postoji poremećaj u obrambenom sustavu vašeg tijela. Drugim riječima, bit ćete podložniji bolestima.
Povećava rizik od postoperativnih komplikacija
Osobe s pothranjenošću također su sklonije komplikacijama od postoperativnih bolesti u usporedbi s onima koje imaju normalnu težinu.
neplodan
Za tebe Eva, menstrualni raspored će biti poremećen čak i zaustaviti ako ste vrlo tanki. To pokazuje da je proces proizvodnje jajnih stanica poremećen i može uzrokovati neplodnost.
Muškarci koji su previše tanki također su pokazali da su neplodni jer će kvaliteta i proizvodnja spermija biti poremećena. Stoga se i muškarci i žene i dalje trebaju usredotočiti na održavanje normalne težine.
Smanjeni rast i razvoj
Ovaj poremećaj javlja se uglavnom u djece i adolescenata. Tinejdžeri zaista trebaju hranjive tvari za rast i razvoj njihovih organa. Nedostatak hranjivih tvari uzrokovat će njihov rast i razvoj. Zbog toga se prekomjerna dijeta ne preporučuje tinejdžerima.
Umjesto konstantne dijete, bolje je vježbati kako bi oblikovali idealno tijelo
Ako vaše tijelo želi izgledati privlačnije, nastavak gubitka težine nije pravi korak. Dobra je ideja raditi fizičke vježbe ili vježbe. Uz fizičke vježbe možete sagorijevati masti u dijelovima tijela.
Problem je u tome što postotak masti u tijelu utječe i na izgled vašeg tijela. Osim toga, uz fizičke vježbe, također možete stegnuti mišiće zbog kojih izgledate dobro. Na primjer s drobiti stegnuti trbušne mišiće, čučanj stegnuti bedrene mišiće i stražnjicu, push-up zategnuti prsa, i tako dalje.
