sadržaj:
- Medicinski video: Šta oboleli od dijabetesa mogu, a šta ne bi trebalo da jedu savetuje prof. dr Katarina Lalić.
- Zdravstvene prednosti voćnog soka
- Mogu li dijabetičari piti sok?
Medicinski video: Šta oboleli od dijabetesa mogu, a šta ne bi trebalo da jedu savetuje prof. dr Katarina Lalić.
Osim što sadrži vitamine potrebne tijelu, sok ima i mnoštvo drugih zdravstvene koristi, Međutim, da li voćni sok može pružiti mnoge iste pogodnosti za bolesnike dijabetes? Postoji li sok za dijabetes koji treba redovito konzumirati? Ili obrnuto, moraju li ljudi s dijabetesom smanjiti potrošnju voćnog soka?
Zdravstvene prednosti voćnog soka
Pijenjem voćnog soka dobivate prednosti voća kao što su vitamini, minerali i druge hranjive tvari koje se nalaze tamo. Ovo piće je također poznato po smanjenju rizika od izloženosti rak, povećavajući imunološki sustav tijela, pomažući izvlačiti toksine u tijelu ili detoksikacija, pomaže izgladiti probavni trakt i pomaže smanjiti prekomjernu težinu.
Međutim, ne mogu svi sokovi dobiti cjelokupnu korist od voća zbog obrade. Na primjer, kao što već znate u voću ima dovoljno vlakana ili vlakana. Vlakna će biti izgubljena kada prolazite kroz proces izrade soka. Drugim riječima, nećete dobiti koristi od soka kroz vlakno. Zapravo, vlakna su vrlo korisna za zdravlje probavnog trakta.
Mogu li dijabetičari piti sok?
Uglavnom, kako je gore objašnjeno, voćni sok sadrži mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, za vas koji imate dijabetes, voćni sok može značajno povećati razinu šećera u krvi.
Ako želite piti sok, sok od povrća je zdraviji izbor jer je relativno nizak u ugljikohidratima u odnosu na voćni sok. Ako ste zabrinuti da okus nije tako dobar, možete napraviti mješavinu sokova od voća i povrća za bolji okus i kalorije koji nisu toliko visoki kao sok koji sadrži samo voće.
Biti zdraviji, birajte plodove koji su bogati antioksidansima i pomognite u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju štetu osobama s dijabetesom. Prema studiji objavljenoj u siječnju 2010. godine u časopisu Nutrition Journal, voće bogato antioksidantima su šipci, brusnice i grožđe.
Ali imajte na umu, također, iako biljni sokovi i voćni sokovi sadrže niske kalorije, ipak biste ih trebali uzeti u obzir u dnevnom broju kalorija. Zbog toga izbjegavajte konzumiranje voćnog soka s dodanim šećerom. Ako osjetite da sok za dijabetes koji pijete nije dovoljno sladak, možete dodati sladilo za dijabetes koje je nisko ili nema kalorija u vašem soku. I dalje dobivate slatki okus, ali bez povećanja razine šećera u krvi.
Također uravnotežite svoje dodane kalorije s tjelesnom aktivnošću i izbjegavajte sjedilački način života kako biste izbjegli pretilost i spriječili komplikacije dijabetesa. Ne zaboravite redovito uzimati lijekove za dijabetes ili inzulin prema receptu liječnika.
