sadržaj:
- Medicinski video: Tko je bio Muhamed? Debata - Omar & Abu vs. Shamoun & Wood
- Što se događa kada žensko tijelo počne menopauzu?
- Hrana može odgoditi menopauzu, navodi se u studiji
- Ostale zdravstvene koristi ako jedete ribu i mahunarke
- Prednosti dobre masne ribe
- Prednosti mahunarki
Medicinski video: Tko je bio Muhamed? Debata - Omar & Abu vs. Shamoun & Wood
Svaka žena ima vremena za menopauzu. Menopauza je faza prestanka proizvodnje reproduktivnih hormona, tako da žene više neće doživjeti menstruaciju. Za prestanak ovog menstrualnog ciklusa predviđa se povezivanje s brojnim opasnim bolestima kod žena. Stoga su istraženi mnogi zdravstveni aspekti kako bi se vidjelo što utječe na početak menopauze, uključujući hranu. Je li istina da hrana može odgoditi menopauzu kod žena?
Što se događa kada žensko tijelo počne menopauzu?
Ulaskom u menopauzu, žene će doživjeti mnoge promjene u količini hormona, zbog čega je rizično doživjeti niz bolesti.
Znanstvenici su otkrili da rana menopauza (prebrza menopauza) može utjecati na smanjenu gustoću kostiju, osteoporozu, veći rizik od bolesti srca.
Stoga je odgađanje menopauze prirodno jedna od pravih stvari za izbjegavanje povećanja rizika. Zapravo, postoji nekoliko načina na koje možete odgoditi menopauzu, od kojih je jedna regulirati svoju prehranu.
Pokazalo se da čak i reguliranje vaše prehrane utječe na vrijeme menopauze kod nekih žena. To je objavljeno u časopisu Epidemiology & Community Health iz 2017. godine.
Hrana može odgoditi menopauzu, navodi se u studiji
Istraživači sa Sveučilišta u Leedsu u Velikoj Britaniji otkrili su da određene skupine hrane imaju mogućnost odgoditi menopauzu. U časopisu Epidemiology & Community Health iz 2017. istraživači su otkrili da konzumacija plave ribe i mnogo svježih mahunarki (grah) mogu odgoditi menopauzu gotovo tri godine.
U međuvremenu, žene koje u dijetama jedu hranu bogatu ugljikohidratima, kao što su tjestenina i riža, imaju tendenciju preuranjene menopauze i izložene su raznim kroničnim bolestima.
Istraživači su zaključili da se to može dogoditi zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina sadržanih u tim namirnicama. Da, ova hranjiva tvar djeluje kao antioksidans tako da može odgoditi proces starenja tijela, uključujući i menopauzu.
Naprotiv, konzumiranje previše ugljikohidrata može učiniti da hormon inzulin ne radi bolje i da na kraju utječe na funkcioniranje drugih hormona, kao što je hormon estrogen.
U studiji je također utvrđeno da vitamini B6 i minerali cinka imaju istu sposobnost odgađanja rane menopauze kod žena. Unatoč tome, odnos između načina prehrane i vremena menopauze mora se dalje ispitivati.
Ostale zdravstvene koristi ako jedete ribu i mahunarke
Ne samo da možete odgoditi menopauzu prirodno, većinom masnu ribu i mahunarke koje imaju mnoge prednosti za cjelokupno zdravlje.
Prednosti dobre masne ribe
Prijavljene na web stranici Medical News Today, ribe koje imaju dobre masti imaju bezbroj prednosti, uključujući smanjenje rizika od bolesti srca, povećanje kapaciteta mozga, zaštitu tijela od raka i reumatoidnog artritisa.
Neki primjeri riba koje sadrže dobre masti su:
- losos
- Sardin
- mackarel
- tunjevina
Sadržaj EPA i DHA koji se nalazi u skupini riba vrlo je važan za održavanje funkcije srca i krvnih žila. American Heart Association (AHA) preporučuje se jesti masnu ribu 2x tjedno ili oko 350 grama tjedno.
Prednosti mahunarki
Mahunarke su izvor bjelančevina koje ne sadrže loše masti i bogato je vlaknima. Vlakna koja ove mahunarke daju učinak punjenja tako da mogu pomoći u kontroli i održavanju idealne tjelesne težine. Primjeri mnogih leguminoza koje nalazite uokolo:
- Crveni grah
- soje
- Bijeli grah
- grašak
- Zeleni grah
- bademi
Ali imajte na umu da jedenje ribe ili mahunarki (orasi) mora biti u skladu s preporukama i uravnoteženom prehranom. Ako se oba konzumiraju u višku, to može uzrokovati bolest.
