sadržaj:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Obratite pozornost na ljude koji su vam najbliži
- Je li istina da udruga otežava dijetu?
- Znači li to da se debeli ljudi moraju izbjegavati?
- Savjeti za uspješnu prehranu u društvu
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Jeste li godinama pokušavali izgubiti težinu, ali niste uspjeli cijelo vrijeme? Naravno, postoje mnogi razlozi za neuspjeh vaše prehrane. Međutim, jeste li znali da uzrok teške prehrane nije samo način prehrane koji nije prikladan? Brojna nedavna istraživanja otkrivaju da je jedan od uzroka problema prehrane ili dobivanja na težini i dalje prijatelji i ljudi koji su vam najbliži.
Kako udruga može utjecati na težinu? Izravno pogledajte sljedeći odgovor.
Obratite pozornost na ljude koji su vam najbliži
Izračunajte trenutnu težinu i pokušajte je usporediti s najbližim ljudima. Bilo da je riječ o kolegi, prijatelju bandi, bliskom prijatelju ili članu vaše obitelji. Je li vaša težina i ljudi koji su vam najbliži u istom rasponu?
Većina ljudi može odgovoriti potvrdno. Jer, od prije deset godina istraživači su zaključili da opseg vaše udruge indirektno oblikuje vaše razmišljanje o obliku tijela, zdravlju i težini.
Je li istina da udruga otežava dijetu?
Možda ste čuli da se pretilost može genetski naslijediti. Međutim, studija objavljena u časopisu The New England Journal of Medicine u 2007. otkrila je da na težinu također mogu utjecati društveni čimbenici, naime vaši odnosi.
Istraživanje koje je trajalo 32 godine pokazalo je iznenađujuće rezultate. Ako jedan od vaših prijatelja ima pretilost, onda su vaše šanse za razvoj pretilosti i do 57%. Ako vaš brat ili sestra imaju pretilost, rizik doseže 40%. Ova figura rizika proizlazi iz toga koliko blizu i koliko često vi i osoba stupate u interakciju.
To može biti zato što ćete neizravno odobriti ili naviknuti na koncepte kojima vjeruju najbliži. Ako je, prema vašim prijateljima, masnoća seksi, nakon dužeg vremena i vi ćete vjerovati. Ili ako ste na dijeti, vaši roditelji mogu vas još prisiliti da jedete govoreći: "Za što dijete? Tijelo je stvarno tanko.
Kao još jedan primjer, vaš ljubavnik ima naviku prigristi masne hrane poput pržene hrane. Oni od vas koji se prije nisu slagali s tom navikom, naviknut će se na to predugo i možda će doći prigristi. Isto tako s navikom okupljanja s prijateljima dok jedete grickalice kao što su sladoled i kolači ili jesti junk food. Zato što svi vaši prijatelji jedu, i vi jedete. Svi vaši napori u prehrani mogu se uzdrmati zbog utjecaja udruge.
Znači li to da se debeli ljudi moraju izbjegavati?
Ne, to ne znači da se moraš držati podalje od debelih prijatelja ili članova obitelji. Socijalni čimbenici samo su mali dio razloga zbog kojeg imate tešku prehranu. Još uvijek postoje razni drugi čimbenici koji određuju koliko je uspješna vaša prehrana, na primjer zdravstveno stanje, reakcija tijela na program prehrane i volja sebe.
Savjeti za uspješnu prehranu u društvu
Bolje pozovite najbliže ljude da žive zdravim načinom života. Ako se dijeta može "prenijeti" preko udruge, tada možete utjecati i na prijatelje kako biste uravnotežili prehranu. Samo pogledajte sljedeće savjete.
- izbjegavati družiti se dok jede. Bolje je potražiti druge aktivnosti kao što su hodanje u trgovačkim centrima ili vježbanje.
- Ako postoje prijatelji koji vas pozivaju da jedu ili prigristi, odbijte nježno i objasnite važnost prehrambenog programa za vaše trenutno zdravlje. Što češće odbijate, to ćete više razumjeti i konačno slijediti svoje nove navike.
- Pozovite najbliže ljude da jedu u vašoj kući. Poslužite zdravu hranu koja sadrži malo masti i kalorija dok se ne naviknu na ovu prehranu.
- Registrirajte članove obitelji ili ljubavnike u teretani vašu pretplatu. Na taj način postaju "prisiljeni" da vas prate kako bi vježbali i mogu osjetiti važnost održavanja kondicije.
