sadržaj:
- Medicinski video: Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon
- Prednosti uzimanja dodataka vlaknima
- Postoje li nuspojave od vlaknastih dodataka i pića
- Mogu li dodaci vlaknima zamijeniti položaj vlakana iz voća i povrća?
- 1. Vlakna povrća i voća mogu se prilagoditi
- 2. Povrće i voće također sadrže vitamine i minerale
Medicinski video: Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon
Vi koji ste na strogoj dijeti obično dobivate savjet da povećate potrošnju hrane bogate vlaknima. Koliko često jedete voće i povrće? Da li svaki obrok uvijek ima na vašem tanjuru jelovnik povrća? Ili ne volite uopće jesti voće ili povrće?
Iako ne volite jesti povrće i voće, sada postoji mnogo dodataka vlaknima za koje se kaže da zadovoljavaju vaše potrebe za vlaknima. još bolje od vlakana u povrću i voću. Je li to istina? Mogu li ovi dodaci zamijeniti položaj povrća i voća?
Prednosti uzimanja dodataka vlaknima
Sada postoji mnogo vlaknastih dodataka u cirkulaciji u oblicima, bilo da su to kapsule, pastile ili prašci koji se mogu kuhati s vodom. Svi ovi dodaci spominju rješenja za ljude koji ne vole povrće i voće.
Do sada nije bilo studija koje tvrde da su vlaknasti dodaci štetni za zdravlje tijela. Umjesto toga, može pomoći u ispunjavanju svakodnevnih potreba vlakana osobe. Vlakna su potrebna tijelu da olakša probavu, može smanjiti razinu kolesterola u krvi, i naravno može smanjiti broj vaših težinskih skala. Potreba za vlaknima u jednom danu je 25 grama.
Postoje li nuspojave od vlaknastih dodataka i pića
Iako nije opasno, u nekim slučajevima je spomenuto da uzimanje dodataka vlaknima može stvoriti nadutost i ne osjećati se ugodno. Osim toga, ova vrsta dodatka također može spriječiti apsorpciju nekoliko vrsta lijekova, kao što su lijekovi za dijabetes, antidepresivi i lijekovi za snižavanje kolesterola.
Ako uzimate ove lijekove, trebali biste pitati i razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite uzimati dodatke vlaknima.
Mogu li dodaci vlaknima zamijeniti položaj vlakana iz voća i povrća?
Uzimanje ove vrste dodatka doista obećava, pogotovo za one koji ne vole povrće i voće. Međutim, naravno, dodatak ne može zamijeniti izvornu hranu, iako ima veliku količinu vlakana. Postoji nekoliko prednosti koje možete dobiti od povrća i voća, a ne od vlakana:
1. Vlakna povrća i voća mogu se prilagoditi
Suplementi vlaknima imaju tendenciju da pomažu probavu, tako da često nije laksativ (laksativ). Za one od vas koji imaju osjetljivu probavu može uzrokovati proljev. U međuvremenu, u voću i povrću možete prilagoditi željene potrebe za vlaknima.
Na primjer, doživljavate zatvor kako biste mogli jesti voće i povrće koje sadrže vlakna netopljiva u vodi, kao što je cvjetača. Isto tako, ako osjetite proljev, trebate konzumirati vlakna topiva u vodi, kao što su jabuke i mrkva.
2. Povrće i voće također sadrže vitamine i minerale
Možda, možete dobiti više vlakno kada uzimanje dodataka. Međutim, što je s potrebama drugih vitamina i minerala? Povrće i voće glavni su izvori vlakana, vitamina i minerala za tijelo. Kada ga izbjegavate, nije nemoguće da će tijelu nedostajati vitamini ili minerali, koji onda mogu uzrokovati tjelesnu disfunkciju.
