sadržaj:
- Koji su sastojci crvenog grejpa?
- Prednosti grejpa za prehranu
- Različiti načini korištenja grejpa
- Morate obratiti pozornost
U posljednje vrijeme zove se crveni grejp koji je na engleskom jeziku grejp postati jedan od plodova koji su u porastu. Ovo voće možete pronaći na tržištu ili u supermarketu. Osim toga, to čini grejp popularna je raznovrsna industrija, od ljepote do hrane i pića, počela nuditi predmete s aromom ili okusom grejp slatko i svježe. Iza svježine i okusa ovog egzotičnog voća, ispada grejp djelotvoran za gubljenje težine. Dakle, nema ništa loše u pokušaju crvenog grejpa ili grejp za prehranu.
Koji su sastojci crvenog grejpa?
grejp je vrsta naranče koja se nalazi u zemljama suptropske klime. Ovaj plod je prvi put otkriven na otoku Barbadosu u Južnoj Americi, kao rezultat križanja slatkih naranči i grejpa. Okus je sličan drugim agrumima, a to je kiselo i blago slatko. Jedno voće grejp uključujući namirnice s niskim udjelom kalorija i relativno nizak sadržaj šećera prema glikemijskom indeksu. Ovdje su neke od hranjivih tvari sadržanih u jednom voću grejp srednje veličine, prema vašim dnevnim potrebama.
- Vitamin C (107.4%)
- Vitamin A (79%)
- Pantotenska kiselina (14.4%)
- Minerali od bakra (13,2%)
- Vlakna (11,2%)
- Kalij (10%)
- Vitamin B1 (8,2%)
Prednosti grejpa za prehranu
Da bi vam pomogao da izgubite težinu, grejp sadrži enzim koji se zove aktivna protein kinaza. Ovaj enzim pomaže vašem tijelu da procesira šećer i masnoću tako da je metabolički proces brži. Zbog glatkog procesa metabolizma, također ćete lakše izgubiti težinu. Obično aktivni enzimi proteinske kinaze započinju spaljivanje šećera i masti kada vježbate, tako da mišići dobiju unos energije. Međutim, ovaj enzim će također početi raditi kada ga konzumirate grejp jer ovo voće ima nootkatone spojeve koji se obično nalaze u agrumima. Ovi spojevi mogu aktivirati određene enzime u vašem tijelu, sagorijevati kalorije i smanjiti nakupljanje masti u želucu.
Studija koju je proveo UC Berkeley u Sjedinjenim Državama navodi da je sadržaj naringina sadržan u grejp također vam može pomoći da izgubite težinu i uravnotežite razinu šećera u tijelu. U studiji su sudionici bili zamoljeni da konzumiraju pola crvenog grejpa prije jela tijekom 12 tjedana. Rezultat, tjelesna težina sudionika studije koji su konzumirali pola grejp prije jela se pokazalo da se smanjuje više od onih koji nisu jeli ovo voće. Kada jedete voće prije jela, postajete puno puniji, tako da je lakše ograničiti količinu hrane i broj kalorija. Osim toga, također nećete biti gladni ili u iskušenju potražiti grickalice koje sadrže prekomjerni šećer ili sol.
Različiti načini korištenja grejpa
Ako želite ubrzati proces mršavljenja, možete konzumirati crveni grejp izravno. Jedite pola voća grejp ili piti sok prije ručka ili večere pomoći će vam zadržati dio obroka tako da nije pretjerano. Također možete miješati grejp na dijeti u voćnoj salati ili jede zajedno s jogurtom bez masnoće. Iako utjecaj na gubitak težine nije tako velik, neki ljudi također miješaju ove kriške voća u vodu ili čaj. Budući da ima okus svjež, pijete češće. Svakodnevno konzumiranje dovoljno vode pokazalo se učinkovitim za smanjenje težine.
Morate obratiti pozornost
grejp doista nudi bezbroj zdravstvenih koristi. Međutim, morate biti oprezni kada jedete ovaj plod kad uzimate lijekove. Razne studije mDokazati da ako se uzima dok ste na određenim lijekovima, rizikujete pojavu nuspojava koje su štetne za vaše zdravlje. Lijekovi na koje će vjerojatno reagirati grejp kao što su lijekovi za snižavanje kolesterola kao što su simvastatin i lovastatin, lijekovi za hipertenziju i lijekovi za liječenje anksioznih poremećaja. Najbolje je posavjetovati se s liječnikom da li možete konzumirati grejp tijekom prehrane.
PROČITAJ TAKO:
- Može li limun stvarno izgubiti težinu?
- Peel Complete Plan zdrave prehrane za odrasle žene
- 5 voća koje nas čine kiselo duže
