sadržaj:
- Medicinski video: TIPOVI ZA MRSAVLJENJE - Saveti za mrsavljenje
- Dijeta radi samo u kratkom roku
- Prehrana može povećati debljanje
- Što uzrokuje prehranu da napravi masnoću?
Medicinski video: TIPOVI ZA MRSAVLJENJE - Saveti za mrsavljenje
Dijeta je jedan od napora da izgubite težinu. Mnogi ljudi, pogotovo žene, idu na dijetu na različite načine. Neki ograničavaju unos masti, ograničavaju unos ugljikohidrata, pa čak i ne jedu rižu. Doista, postoji mnogo načina dijeta može biti učinjeno od strane nekoga, ali ne nužno sve od njih vas izgubiti težinu i najvažnija stvar nije sve od njih su zdrave za vas.
Dijeta radi samo u kratkom roku
Mnogi ljudi osjećaju da je nakon dijete uspio izgubiti nekoliko kilograma tjelesne težine i osjećati se zadovoljnima. Zadovoljstvo zbog kojeg misli da može slobodno jesti bilo što i zaboraviti dijetu nakon uspješnog gubitka težine. To je ono što vas čini ponovno dobivanje na težini nakon uspješno prolazi dijeta. Mnogi ljudi zaboravljaju da utjecaj prehrane nije dug.
Smanjenje težine koja se ne održava, povećava težinu osobe nakon prehrane. Ponovno dobivate na težini nakon dijete, to se zove dobivanje težine uzrokovano dijetom i može pridonijeti pretilosti.
Ljudi koji dijeta može doživjeti veću težinu dobiti u odnosu na ljude koji ne dijeta s istim genima i tijelima. To je dokazano Pietilaineovim istraživanjem, i sur (2011) u blizancima u dobi od 16 do 25 godina u Finskoj. Studija je pokazala da su oni koji su bili na dijeti za mršavljenje 2-3 puta vjerojatnije da će imati prekomjernu težinu u usporedbi s kolegama koji nisu otišli na dijetu. Također, rizik od prekomjerne težine povećava se ovisno o ponašanju u svakoj epizodi njegove prehrane.
Prehrana može povećati debljanje
Istraživanje Traci Mann 2007. godine zaključilo je da je prehrana konzistentan prediktor povećanja težine. Ljudi koji idu na dijetu obično gube 5-10% svoje početne tjelesne težine 6 mjeseci. Međutim, onda čak dvije trećine pojedinaca doživljava povećanje tjelesne težine više od težine koja je izgubljena tijekom prehrane četiri ili pet godina nakon prehrane.
Baš kao i Mannova studija, studija Neumark-Sztainer (2006), koja je provedena pet godina, također je pokazala da adolescenti na dijetama imaju dvostruko veći rizik od pretilosti u usporedbi s adolescentima koji nisu dijetirali.
Prema Mannu, vježba može biti ključni čimbenik za uspjeh održavanja izgubljene težine kako se ne bi vratila. Mnoge studije pokazuju da što više pojedinaca vježba to više gubi težinu.
Osim povećanja tjelesne težine, dijeta je povezana is opsesijom hranom, binge-eatingi jesti bez gladi. Dijeta je također povezana s debljinom i poremećajima prehrane, prema Haines i Neumark-Sztainer (2006).
Gubitak tjelesne težine i uzimanje više puta također može imati negativan utjecaj na zdravlje. To se odnosi na srčane bolesti, moždani udar, dijabetes i poremećaj imunološke funkcije.
Što uzrokuje prehranu da napravi masnoću?
Tijekom prehrane vaše tijelo ne zna da ste na dijeti. Vaše tijelo definira dijetu kao oblik gladi. Stanice u vašem tijelu ne razumiju da ograničavate unos hrane. Tijekom prehrane, gdje je vaš unos nizak, tijelo će reagirati usporavanjem metabolizma i povećanjem vaše želje za hranom.
Hormoni u crijevima, gušterači i masno tkivo uvelike utječu na tjelesnu težinu, kao i proces izgladnjivanja i sagorijevanja kalorija. Kada ste na dijeti i ako postoji smanjenje tjelesne težine i tjelesne masti, to će također uzrokovati smanjenje razine određenih hormona, kao što je hormon leptin (signalna sitosti) i povećanje hormona grelina (signaliziranje gladi).
Kao što je dokazano u studiji Josepha Proietta, profesora medicine na Sveučilištu u Melbourneu, razine hormona leptina, grelina i inzulina su se promijenile zbog gubitka težine tijekom prehrane. Kao rezultat toga, sudionici istraživanja uvijek su bili gladni, i prije i poslije jela.
Dijeta čini da niste svjesni znakova gladi i punoće iz vašeg tijela, tako da je lakše jesti više čak i ako niste gladni i postanete nepovjerljivi prema svojim biološkim signalima prehrane.
Proiettoovo istraživanje također objašnjava da će ljudi koji se prehrane osjećaju glad i želju da se hrane povećavaju u usporedbi s prije nego što odu na dijetu. Prema studiji, to se događa zato što će mozgovi ljudi koji dijete osloboditi više hormona koji će ih učiniti gladnima. Njihov metabolizam također usporava, a hrana koju jedu se više pohranjuje u obliku masti.
Iako više niste na dijeti i možda su razine hormona blizu stabilne, vaša glad gladi će se i dalje povećavati. To je ono što može učiniti da jedete više i na kraju svoju težinu može povećati izvan svoje težine prije prehrane. Za to je i dalje potrebno održavati dijetu nakon dijete kako bi održali svoju težinu. Osobnost i psihološki čimbenici mogu igrati ulogu u sposobnosti pojedinca da upravlja gladi, objasnio je Proietto.
Također pročitajte
- Vodič za život s niskom razinom ugljikohidrata
- Yoyo Effect: Uzroci drastičnog gubitka težine pri dijetama
- DASH dijeta i Mayo dijeta, koja je bolja?
