sadržaj:
- Medicinski video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- 1. Pripremite dijelove hrane
- 2. Miješano
- 3. Ne odgađajte jelo
- 4. Naručite zdravu hranu
- 5. Pomiješajte i uskladite boje
- 6. Promijenite veličinu ploče
- 7. Pripremite zdrav obrok
- 8. Isključite svoj gadget!
Medicinski video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Imate li zauzet raspored koji otežava kuhanje, pripremu zdrave hrane ili čak usvajanje navika zdravog života? Nakon što je zauzet raspored stvarno čini mnoge ljude napokon odabrati način na koji je instant, uključujući i hranu.
Ali ne brinite, kako bi vam olakšali kretanje i održavanje zdravlja, sljedeće savjete preporučuje Christian Andrew, stručnjak za zdravu hranu, usvojiti navike zdravog života usred dnevnih aktivnosti.
1. Pripremite dijelove hrane
Vrijeme za zaposlene ljude je vrlo vrijedno. Kada imate vremena kuhati vikendom, najbolje je iskoristiti. Kuhajte zdrave obroke u velikim obrocima, za koje se očekuje da će ih moći sljedećih nekoliko dana. Zatim svaku hranu podijelite u kontejnere odvojeno. Također se može koristiti za grickalice. Zalihe hrane držite u posudi koja je hermetički zatvorena, tako da hrana nije brza.
Kontroliranje porcija hrane najlakši je način za kontrolu količine kalorija koje konzumirate tijekom obroka. Dakle, kad dođe jutro, jednostavno se prepustite i odjurite u ured bez gnjavaže da ponovno pripremate ručak.
2. Miješano
Konzumiranje voća i sokova od povrća snažan je način za postizanje uravnotežene prehrane. Za razliku od soka, na taj se način sve voće i povrće miješa u jedan spremnik bez filtriranja ili uklanjanja soka. Prednosti blendera postaju glatkije i lakše se apsorbiraju u tijelu.
3. Ne odgađajte jelo
Prvo važno pravilo je ne odgađati jelo. Ono što se često događa kada dođe vrijeme za ručak, a vi se lovi u određenim rokovima je da ne želite jesti i trpjeti glad. To je pogrešno, jer kad odgodite jelo, to postaje gladno. I ne samo to, rad u gladnoj državi čini vas umornim i neproduktivnim.
Kada ste stalno naviknuti, to će uistinu smanjiti težinu, ali neće biti u dobrom smjeru jer će mišići nakupiti više masti.
4. Naručite zdravu hranu
Olakšajte svoj program zdrave hrane naručivanjem zdrave hrane iz ugostiteljskog ili omiljenog restorana. Nakon što radite cijeli dan, definitivno ne želite provesti vrijeme kuhanja u kuhinji. Srećom, zdrava i svježa hrana sada se može dostaviti u vaš dom, što vam olakšava život. Time možete uštedjeti do 15 sati tjedno za potrebe kuhanja i kupovine na tržištu.
5. Pomiješajte i uskladite boje
Ispada da boja ima veliki utjecaj na naše prehrambene navike. Jer boja može utjecati na naš apetit. Na primjer, crvena boja može povećati apetit, dok plava boja zapravo može zadržati apetit.
Kada se nalazite u uredu ili u kuhinji, učinite da područje za jelo bude s plavom bojom i koristite boju tanjura koja je u kontrastu s bojom hrane. Tako će se oči usredotočiti na boju hrane koja može utjecati na um koliko će se hrane kasnije konzumirati.
6. Promijenite veličinu ploče
Vjerovali ili ne, sitost se kontrolira percepcijom koliko hrane konzumirate. Promjena veličine tanjura za posluživanje stvorit će vizualnu iluziju koja može usmjeriti um o tome koliko će se hrane konzumirati. Zatim pokušajte pripremiti povrće na velikom tanjuru i bilo koju vrstu nezdrave hrane na manjoj ploči.
7. Pripremite zdrav obrok
Glad je prirodni odgovor tijela kada ne jedete 3-4 sata i često izaziva konzumaciju nezdrave hrane u vrijeme obroka. Jesti grickalice pomoći će u prolaznosti gladi neposredno prije obroka kada se povećava šećer u krvi.
Pokušajte jesti namirnice koje sadrže najmanje 200 kalorija i izbjegavajte namirnice koje sadrže puno šećera. Odaberite namirnice s niskim sadržajem šećera koje će polako osloboditi vašu energiju, kao što je jogurt bez masti, bobice, orašasti plodovi ili sjemenke.
8. Isključite svoj gadget!
Vjerovali ili ne, ljudi koji su često ometeni tehnologijom u obrocima, jesti će više od onih koji na trenutak isključuju svoje uređaje i usredotočuju se na hranu. Uzmite si vremena da isključite gadget dok jedete, tako da se usredotočite na hranu, tako da vaš apetit može biti kontroliran ispravno.
